[Дарь]

после рывкового приседа обычный мне стал казаться фигней)))

[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

наверное,дело еще и в растяжке. у меня с ней очень плохо дела обстоят

А ты протестируй себя! Встань ровненько, на этот раз с жетскими коленями и наклонись вперед, чтобы пола коснуться. Если можешь, то и тягу можешь делать, просто вопрос тренировки.
Annet, спасибо большое!

[JUNE]

Мини-монстрик, у тебя отличная спортивная попка!
Н,у и руки твои оценила! сразу видно, что девушка не на диване свободное время проводит

Прикольный ролик.
Как мужичок свою Галатею лепит



пара комментов понравилась, взяла на заметку

[Annet]

Дарь,, для меня рывковый присед, это вообще что то нереальное. У нас профессиональные кросфитеры только делают.

JUNE,, спасибо за видео. Некоторые моменты на заметку возьму

[Tatiyna-1977]

Annet, я вот прямо в зал пошла серьезно в сентябре прошлого года, до этого занималась дома, но у меня прямо силовые с упором я начала через год после оп, она у меня была в марте 2014 года, послеоперационный период у меня был тяжеленный, я долго восстанавливалась, да в сентябре будет год, я в Смите в первое время с пустым грифом, даже встать не могла, сейчас вешаю по 5, иногда 10, но с свободным весом совсем другое. Я сторонник чистой базы, все остальное для меня подводящие упражнения, до оп я занималась на пилоне, я фигачила все стойки с легкостью, после оп к нему ни ногой, но вот недавно узнала, что в клубе у меня стоит шест, пошла на него, и я ничего на нем не умею делать, кое как я зашла на стойку, но силы не те, я вообще не знаю как я на нем хоть что-то раньше делала, в е навыки утрачиваются быстро, но вот я сейчас после отпуска поставила себе цель: присед, подтягивания и покорить опять эту "железяку" (пилон)

[Annet]

Tatiyna-1977,, год уже приличный срок. Сила должна вернуться. Пиши, как пойдёт у тебя. У вас в смите видимо тяжёлый гриф. У нас он 3 кг всего.

[Мини-монстрик]

JUNE, спасибо.

Сообщение от JUNE

пара комментов понравилась, взяла на заметку

Там всего 6 комментов, из них смысловых ни одного. Что ты взяла за заметку себе? Или ты имела в виду, что-то из самой тренировки? Или случайно не та ссылка запостилась?

ГЭ с круглой спиной я делаю и тоже возьму на заметку себе пару деталей из этого видео. Но тягу с круглой спиной делать не буду, ну его нафик.

Сообщение от Tatiyna-1977

подтягивания

Это тоже совсем не идет?

[JUNE]

Я под комментариями имела ввиду размышлизмы инструктора по поводу некоторых моментов выполнения упр.

В частности, пересмотрела свой подход к ГЭ.
Завтра попробую с такой же маленькой амплитудой и максимально круглой спиной.

Еще попробую разведение ног по такой же схеме, чтобы пробить мышцу.

[Мини-монстрик]

Эх, нету у меня тренажера для разведения ног в зале.(( Когда на добивку, заменяю на отведение ноги в сторону на кроссовере, но в данной ситуации эта замена не сработает.
Хочу попробовать по его схеме начать тренировку с такой гэ, хоть и только одно упражнение из связки, но все же..

Есть идеи, девочки, чем можно было бы заменить разведение ног в тренажере в такой схеме?

[JUNE]

А у меня в четверг - очередная консультация с инструктором и пересмотр программы! Афигеть!
Событие в моей жизни, епрст!
Волнуюсь, как девушка перед первым свиданием!
У меня тут ревизия, трансформация бизнес процесса с переносом большей части в другие страны, траблы с хакерами, которые добрались до нашей системы, а у меня хайлайт - это обновление программы в фитнес центре .
Да, уже хочу серьезной программы, нагрузок, и все официально, а не самодеятельностью заниматься!

Ух, как мне нравится наш фитнес центр!
Это навеяно отзывами в этой ветке.
У нас две трети клиентов - крутяшки, реально добившиеся хороших результатов.
Очень много молодежи, и девушек, и юношей. Но они вечером, в основном.
А днем много сотрудников фирм, расположенных в этом квартале.
И тоже много, очень много хорошо сформированных тел!

Народ реально работает над собой, пыхтит, потеет, старается!
Групповые тоже разные, конечно.
Есть спокойные тренировки, для тех, кто ходит раз в неделю, честно скажу, уровень домохозяек и пенсионеров.

А есть очень крутые, там без подготовки умрешь через 10 минут.

Вот они для меня теперь замена кардио.
Но редко получается пока...
Я понимаю, что это лень.
Но кто мне объяснит?
На силовые каждый день ходить - не лень.
А кардио классическое (хоть в каком режиме) - это лень и занудство.

[alicecooper]

Сообщение от Мини-монстрик

Есть идеи, девочки, чем можно было бы заменить разведение ног в тренажере в такой схеме?

а если попробовать отведение ноги с зажатой под коленом гантелей? мне оч нравится, я на добивку чередую с разведением в тренажере

[Tatiyna-1977]

Мини-монстрик, ага, подтягивания тоже не идут

[JUNE]

Девочки, кто из начинающих,


вот, по-моему, вполне адекватный инструктор рассказывает и показывает базовые упражнения с разбором техники, ошибок и специфики женских тренировок


часть первая


часть вторая

[Мини-монстрик]

JUNE, круто! Такой подход серьезный, даже научный.

Сообщение от alicecooper

а если попробовать отведение ноги с зажатой под коленом гантелей?

А в чем разница с отведением ноги? ИМХО, тоже самое, и тоже не то, что в тренажере..

Сообщение от Tatiyna-1977

подтягивания тоже не идут

А в гравитроне? А с резинками?

[Дарь]

Tatiyna-1977,в каком плане не идут?

[Мини-монстрик]

Мне кажется, ты что-то не так делаешь - после года силовых нереально просто не подтянуться хоть разик!

Блин, в который раз убеждаюсь, что все, чему мы хорошо научились в детстве, запоминается лучше всего. Вот научили меня подтягиваться, когда мне еще и 6 не было, так даже сложно понять, что там может не получаться. А ведь на самом деле это совсем непростое упражнение!

[Дарь]

Мини-монстрик,я вроде в 28 лет подтянулась первый раз)))радости было

[olik-str]

Мини-монстрик, я тоже не могу подтягиваться..и вообще, мне кажется силовые реальной силы и выносливости не дают

[alicecooper]

olik-str, ой, а что тогда дает реальную силу и выносливость?

[Дарь]

чтобы научиться подтягиваться - просто нужно подтягиваться. ежедневно.