[Дарь]

lylyla, мне кажется, калорийность все же первична.

хотя важно и то ,и другое.

важно соблюдать баланс БЖУ, укладывая его в нужный коридор калорийности

[edel]

lylyla, и как должны распределяться БЖУ ?

[lylyla]

Дарь, скажу от себя.. по своим наблюдениям!!! Самое важное в похудении..главную роль играют все же углеводы!!! И то в какое время их употреблять! Важно рассчитать бжу и исходить из него!

[Дарь]

По моему опыту время приема пищи вообще никакой значимой роли не играет.

Как Вы рассчитываете бжу?

[lylyla]

edel, сейчас в интернете почти на каждом фитнес сайте есть расчеты...я простотне знаю.. на этом сайте можно давать ссылки на другие сайты?

Дарь, Пища нет, а углеводы да)

[edel]

lylyla, зачем мне сайты? Мне на каком БЖУ можно калорийность не учитывать и худеть... Ты на каком худеешь без учета калорийности?
Тут многие едят много и худеют, а я вот мало ем и не худею.

[lylyla]

Дарь, сейчас уже никак!) я уже пришла к тому, что я воспитала в себе... так скажем... культуру в питании) для себя.. я знаю свою норму.. знаю когда и сколько и что мне можно! Я держу свой вес в своем теле тот в каком мне комфортно и он меня устраивает вполне... я могу сейчас себе позволить много вещей, что не плюс в похудении, к примеру!!! Я просто прекрасно знаю, что если уж сьем что не то.. то завтра я отработаю это!) но опять де.. это лично мое!!! Я давно и много занимаюсь!!! Потому и могу позволить) единственное, что я давно себя отучила полностью это от вредного сладкого) у меня теперь прот батончики.. мои любимые лакомства))) я прекрасно чувствую свой организм! Повторюсь это сугубо мое!!! Я к этому шла долгие годы)

edel, так и правильно что много надо есть) но смотря что!!!! И сколько!!!

[edel]

Сообщение от lylyla

Степанова, а я больше склонна не к подсчету ккал...а к БЖУ!!! все-таки оно более значимо при похудении

Ты так авторитетно заявила... цифры так и не дашь?

[lylyla]

edel, если худеть естественно в пропорциях бжу должно быть больше белков меньше углеводов и еще меньше жиров...

edel, какие цифры)))) я не знаю сколько вы весите.. к примеру.. бжу индив рассчитывается))) как я вам его посчитаю в цифрах если вас даже не знаю) я вам сказала примерно

[Дарь]

lylyla, белков должно быть больше в каком соотношении? по граммам или в процентах?

[edel]

lylyla, проценты конечно. Соотношение БЖУ, мы же о нем, а не о моем весе.

[lylyla]

Дарь, то что я написала??? В процентах конечно)

[Дарь]

мне нравится больше такая раскладка БЖУ - 30%, 30%, 40%

[lylyla]

Дарь, и что она дает?)

[Дарь]

lylyla, полноценное здоровое питание.

а как можно рассчитать пропорции БЖУ, не зная калорийности?

[lylyla]

40% жира???? Разве хорошо? Прямой путь к холестерину!!!

По весу росту он вообщето рассчитывается)

[edel]

lylyla, а что хорошо? Какой процент у вас ? Я , извините, последний раз спрошу ))), уже без надежды на конкретный ответ.

Иногда гораздо проще признать, да , девы , просто ляпнула.. со многими бывает. МЫ добрые, отстанем, да, Дарь?

[lylyla]

edel, всмысле ляпнула) я написала выше

[Дарь]

жиры-то разные бывают)

при калорийности 2000ккал, 40% это около 88г жиров
нормально

ну ок, можно чуть сместить в сторону углеводов.
но опускать жиры меньше грамма на кг не вижу смысла. больше вреда,чем пользы.

[lylyla]

Мы говорим о похудении? Так 40% жира тут не уместны.. если вы о здоров питании?то тоже жиры не уместны... и чем вам 2000ккал то не угодили) хороший рацион.. мой рацион...