[Stimme]

Дорогие форумчанки!! Поделитесь пожалуйста вашим опытом! Как реально можно подтянуть трицепс чтобы кожа на локте не подвисала??? А то ручки хорошие, худенькие,но с возрастом крылышки стали подвисать)))
Буду всем очень благодарна за ответы!

[Sunnyway]

Жаль, что никто не откликнулся. Мне тоже интересно.
Встречала в инете только инфу о хирургической подтяжке.
В спорте я не спец. Но, наверное, должно способствовать отжимание? Ну, судя по напряжению мышц. )

[НастоящаяЯ]

Отжимания, разгибание рук с канатами на блоке, "французский" жим с легкой штангой или гантелями. Особенно последнее.

[Limonova]

Добавлю еще обратные отжимания (спиной вниз) от скамьи, ноги прямые, таз не выдвинут вперед, во время отжимания двигается перпендикулярно полу. Но если сильно висит - то либо худеть (если дело в лишнем весе), либо резать кожу, одними упражнениями тут не обойдешься, кожа от них никак не сократится

[Russlana]

У Анны Куркуриной много всего для рук, и трицепсов, и чтоб не провисало))

[rcithapo]

Французский жим лежа и жим штанги узким хватом! Трицуха просто разрывается!

[Mutlu]

rcithapo, а без задействования грудных?

[Мини-монстрик]

Mutlu, А ты когда грудь делала?

[Mutlu]

Мини-монстрик, 10 лет назад))

[Мини-монстрик]

Mutlu, и до сих никакой нагрузки на грудные мышцы не даешь вообще?...

[Mutlu]

Мини-монстрик, давала всегда, пока год назад тебя не прочитала тут))), потом стала осторожнее)).

[Мини-монстрик]

Mutlu, а я-то чего? Все, что я НЕ делаю, не имеет отношение к трицепсу.)) Я не делаю именно на грудные мышцы упражнения, только. На трицепс все делаю..

[Mutlu]

Мини-монстрик, и отжимания делаешь? Обратные либо узким хватом?

[Мини-монстрик]

Mutlu, Обратные делаю. Все прямые отжимания задействую в первую очередь грудную мышцу, а потом уже все остальные, какой хват ты не выберешь. Обратные тоже, но в гораздо меньшей степени. И обратные делаю с узкой постановкой рук, что еще немного снимает нагрузку с грудных.

Делаю жим из-за головы одной и двумя руками, разгибания рук лежа и в кроссовере прямым и обратным хватом и с разворотом кистей с канатной рукояткой. И обратные отжимания от скамьи.

[Mutlu]

Мини-монстрик, тогда и я буду). Ато чего-то перестраховываться начала, когда начиталась вас тут год назад))

[Xander]

Сколько раз надо ежедневно отжиматься от пола для того чтобы был виден какой-то результат на трицепс?

[ЕленаП]

Xander, мне кажется обычные отжимания от пола вообще никак на трицепс не действуют...

[ImpreZa]

Однозначно. Нужно делать упражнения с весом.