[Яло24]

У меня по объему всегда такая порция
И всегда есть белок.

[Яло24]

А, и жидкий белок всегда есть, хотя я обожаю желтки, но и здесь приходится убирать часть.

[Яло24]

Но иногда я могу и целый торт съесть, но не системно��

[Мини-монстрик]

@Яло24, понятно, спасибо за ответ.

Мне нужно меньше, 65-90гр, потому легко набираю едой.

[ВеснаКрасна]

@Яло24, а зачем именно желтки убирать? Я верую что они полезны, витамины, хороший жир, лецитин. 2 яйца для средней женщины и 3 для мужчины в день разве не норма?

[Яло24]

@ВеснаКрасна,
Я 5 каждый день ем на завтрак. За редким исключением.
Раньше выбрасывала 3-4 желтка, сейчас просто с белком делаю. В моих любимых продуктах много жира, приходится где возможно, убирать.
@Мини-монстрик,
Вы наверное миниатюрная

[Mutlu]

@Selia, omg
@Мини-монстрик, эх, я всё такая же, как и 4 года назад) сложно столько есть)) еще и молочку исключила почти, большой минус так бы сыром закинулась или творогом) и ок.
@Яло24, миниатюрная она, конечно, поэтому и Мини-Монстрик

[Мини-монстрик]

@Яло24, я 152см и 43,5кг

Сообщение от Mutlu

большой минус так бы сыром закинулась или творогом)

Имхо, сыром белок набрать сложно. У меня он как добивка разве что, и не каждый день. Творог не ем уже больше 10лет (местные не нравится, самой делать заморочно). Яйца и мясо.

[Mutlu]

Скачала приложение для кбжу. Или оно что-то не так считает или этт просто нереально столько есть, сколько мне надо по его рассчетам). И да, оказывается с белком не так сложно, а вот углеводов вообще не добираю. Пришлось вчера закинуться овсянкой на ночь

[alicecooper]

@Mutlu ; ну а сколько тебе надо? Даже интересно. Просто на мой взгляд набрать- фигня вопрос, не перебрать -вот где засада)