[Яблоко]

Сообщение от Olga2201

не идет ли замещение на мышечную массу

со спортом нормально, но без геройства.
Две силовых стабильно в неделю +бас.
Мышечная масса? У меня ее нет, как выяснилось на абдоминопластике)))
Мы меня тут уже разобрали по частям и каждую отдельно рассмотрели))) поэтому повторяться не вижу смысла, просто раз в месяц буду отписываться как и что.
Но я с удовольствием читаю и радуюсь за тех, кто сбрасывает вес!
@Olga2201, мы тут на ты!

[Olga2201]

@Яблоко, Ну удачи тебе) верю, что все будет)

[LUCA]

@Яблоко, раз в неделю бассейн . Это кроль, брасс, совмещенная ? Сколько по времени плаваешь и скорость? Силовые с каким весом ? Твои тренировки не на похудение , конечно. Когда не худеют , дают кардио по часу каждый день или 6 раз в неделю , можно хотя бы просто в дни без силовых. То есть надо ходить по 2 часа в день на улица (8-10 ) или степпер (лестница) или дорожка на час . Можно эллипс , но я его не люблю , поэтому не буду советовать , но многим заходит. Месяц в таком режиме и не будет твоих 5 кг. Твои тренировки для поддержки сейчас . Уколись и похудей не про тебя. Я могу не есть и не худеть и даже набирать на уколах , если не впахиваю .Чтгбы уйти в вес ниже 60 , мне надо пахать кардио , и 3-4 раза силовые . Питание почти только один белок , что тяжело морально , конечно . Красота (худоба) тяжкий труд около 50 лет. Не считаю генетически одаренных и тех, кто не заедает проблемы.

[Яблоко]

@LUCA, полностью согласна и добавить нечего.
Я себя жалею и надрываться не хочу в зале, а уж тем более в бассейне туда-сюда метаться под водой)))
Я реально поддерживаю физ активность и не более.
У меня запала нет уже на марафоны( устала за 10 лет непрерывного посещения зала.

нужно наверное выбрать себе жертву и влюбиться безответно желательно и молча страдать... но и с этим в 50 лет туго))))) все старые и потрёпанные какие то, а в молодые меня не привлекают.

ну как не привлекают, мне нравятся молодые ребята, но я не настроена даже на мысли, что романтик может получиться.

хотя это же кардио))))))))))))) а если 6 раз в неделю, то точно похудею)))

[AngelaTР]

Сообщение от Tuzya

столько, это сколько? Просто, например, молочка - она более "бедная" по аминокислотному пулу, чем рыба и мясо.



Совершенно верно, но если удерживать вес в течении 5 лет, то откат практически минимален. Но это да, работа над собой серьезная. И первые годы сложнее всего, а потом все легче и легче)


Очень похоже на метаболическую адаптацию(((, тут выходить из нее нужно, возможно даже подъемом калоража. Резать калории в Вашем случае уже нельзя(

Столько - это тот минимум, который мне мой диетолог прописал. После кучи анализов и тестов.
Мне 57 лет и чтобы просто по возрасту не терять мышечную массу нужно хотя б грамм на вес. а это в данный момент 94 гр в сутки.
Про мясо я уже писала, что у меня уже отвращение к мясу практически в любом виде после стольких лет самоограничений
Изобретаю блюда, чтоб не есть его в виде просто куска(((
Про отварную грудку и то речь вообще не идет.

[pure_yu]

Сообщение от ohlenka

без разноса у вас те же плюс 2кг были бы. прочитайте вот этот коммент. если одолевает аппетить, возможно вам пора чуток повысить - всего несколько щелчков.

не знаю, были ли бы. откуда.. аппетита нет, ем, потому что надо
но, опять же - я не жалуюсь, наоборот - ожила и задвигалась. на аппетит такой разнос никак не повлиял в худшую сторону.

[ВикаВелик]

Я тут недавно сутки не ела. Позавтракала, домой вечером, вроде поздно, утром закрутилась, и вот обед.Так неслась в ближайший кафетерий, молочный коктейль, все как рукой сняло(хлебала, как после работы в поле). Девы, препарат понижает сахар, он для этого и придуман. Да, мягко, но.И тем, у кого он нормальный, это нужно держать в уме. Стакан сока, шоколадная конфета, элементарно.

[Tuzya]

Сообщение от AngelaTР

Про мясо я уже писала, что у меня уже отвращение к мясу практически в любом виде после стольких лет самоограничений

Можно просто купить яичный белок и делать с ним омлеты)), или добавлять в каши. Кальмары, гребешки и т.п.))

Сообщение от Яблоко

стараюсь , но мне прям страшно много жрать

вооот, вот этот дебильный страх начинается((, боюсь много есть - разнесет, и ничего не ем, но вес стоит((.
Метаболическая адаптация - очень коварная вещь(((
А замеры тела меняются хоть как-то?

[Яблоко]

@Tuzya, яичный белок такой вонючий, Меня аж выворачивает как у нас девочки на работе себе омлеты в микроволновке готовят.
Это как будто в отеле 500 человек одновременно яйца почистили ))

[Tuzya]

Сообщение от Яблоко

яичный белок такой вонючий,

странно, если брать пастеризованный, он совсем не пахнет. или может от фирмы производителя зависит, даже не знаю

[AngelaTР]

Сообщение от Tuzya

Можно просто купить яичный белок и делать с ним омлеты)), или добавлять в каши. Кальмары, гребешки и т.п.))


вооот, вот этот дебильный страх начинается((, боюсь много есть - разнесет, и ничего не ем, но вес стоит((.
Метаболическая адаптация - очень коварная вещь(((
А замеры тела меняются хоть как-то?

яйца и омлеты опротивели еще раньше

[Olga2201]

Протеиновые коктейли вещь хорошая, экспонента какая-нибудь еще. Но мое спасение это консервированные кальмары )

[AngelaTР]

Сообщение от Olga2201

Протеиновые коктейли вещь хорошая, экспонента какая-нибудь еще. Но мое спасение это консервированные кальмары )

надо попробовать, спасибо за наводку)

[Tuzya]

Сообщение от AngelaTР

надо попробовать, спасибо за наводку)

Только берите вот такого плана, там без уксуса, и тушка порезанная, без щупалец.
Именно такую баночку (5 морей) я беру постоянно, сам кальмар не резиновый))

[Яблоко]

@Tuzya, а я не видела такого кальмара. Где брала?

[Tuzya]

@Яблоко, 5 морей брала в Окей, но видела в Ашане, но в Ашане как-то неадекватно они стояли.
Ультрамарин тоже в Окей был, но сейчас пропал((

[Зухра]

Там, наверное, соли очень много, как во всех консервах.
Отварить кальмара - это же 3 минуты. Кольца готовые есть в том же Ашане.

[Nadiinn]

Сообщение от Tuzya

Эх, вот есть любители попить протеин, вот почему его нельзя "поесть"? Хоть какой-то источник аминокислот и еды в целом)

Почему ??? можно печь кексики и печеньки на протеине (вместо муки) плюс творог и яйца, сплошной белок. И вкусно и полезно.

Еще добавляю клетчатку в тесто в виде овсянных отрубей, порошок топинамбура, либо потереть яблочко, морковку, кабачок.
а пшеничные отруби делают кексы твердыми, поэтому мне они не заходят.

[Яблоко]

@Зухра, я в воскрес купила кальмарчиков целых, замороженных . А вот варить их не умею, знаю только что нужно не долго, а то резиновые будут.
Мечтаю о салате: кальмар с яйцом и может огурчиком или что то в этом роде)
@Tuzya, у меня окей нет, поэтому и не видела эти консервы.
Вот осетра видела) и щи из него)

[LUCA]

@Яблоко, бросаешь в кипящую воду , как только повторно закипает , снимаешь , промываешь холодной водой , готово . Можно не чистить и не размораживать перед варкой.