[Applegirl]

@TheArchitect, мне хватает. У меня белок в норме в анализах. Я коктейль пью иногда вместо ужина в день тренировки. Просто ужинать не хочется, а после тренировки это же не айс. Могу еще експоненту выпить.

[TheArchitect]

Я утром ем три бутера, один с сыром, второй с рыбой, к примеру, третий с какой-нибудь сладкой пастой. В обед 100-150 г куриной грудки или рыбы/морепродуктов, гарнир рис, гречка, картофель, салат с зеленью. Ужин или два яйца с гарниром или творог 2,5% и протеиновый десерт, Вот этим перебираю.

Сообщение от Applegirl

@TheArchitect, мне хватает. У меня белок в норме в анализах. Я коктейль пью иногда вместо ужина в день тренировки. Просто ужинать не хочется, а после тренировки это же не айс. Могу еще експоненту выпить.

У меня в анализах тоже в норме. Я о суточном употреблении белка. Перебор это нагрузка на почки.

Раньше тоже экспоненту пила, сейчас прекратила изза большого количества белка в рационе. Лучше спагетти с пармезаном на ужин. Но и там будет белок.

[Applegirl]

@TheArchitect, я не могу столько есть. Мне много. Я что-то одно существенное ем в обед. А утром у меня творог или сырники или может каша с тыквой, а еще яйцо. Но не все вместе, а что-то одно. Салаты очень люблю, но на обед.

[TheArchitect]

Сообщение от Applegirl

@TheArchitect, я не могу столько есть. Мне много. Я что-то одно существенное ем в обед. А утром у меня творог или сырники или может каша с тыквой, а еще яйцо. Но не все вместе, а что-то одно. Салаты очень люблю, но на обед.

А мне мало Это часть рациона. Так то еще всякие вкусняшки - выпечка, шоколад, сыр, фрукты. Я много ем.

[HappyNess]

@TheArchitect, оххх я бы после такого завтрака легла спать на трое суток (((для меня это очень много(( поэтому я не добираю белок

[TheArchitect]

Сообщение от HappyNess

@TheArchitect, оххх я бы после такого завтрака легла спать на трое суток (((для меня это очень много(( поэтому я не добираю белок

У меня комплексы уже, что я много жру Обед у меня сегоддня: карпаччо из куриной грудки 100 г, осьминоги в собственном соку 100 г, картофель отварной 150 г, салат с оливковым маслом, сырник низкожировой, половинка зефира, шоколад горький 15 г. Моя довольна

[HappyNess]

@TheArchitect, да это не много, ты же тренируешься.

[LUCA]

@HappyNess, я бы только аппетит нагуляла;)
@TheArchitect, и сколько в ккл в день, по описанию ешь немного.

[HappyNess]

@LUCA, меня просто рубит после еды спать всегда. Я днем ем только салаты, суп овощной какой_нибудь. Иначе я не могу функционировать. А вечером уже все остальное))))

[TheArchitect]

Сообщение от HappyNess

@LUCA, меня просто рубит после еды спать всегда. Я днем ем только салаты, суп овощной какой_нибудь. Иначе я не могу функционировать. А вечером уже все остальное))))

Проверялась на инсулинорезистентность? Гликированный гемоглобин, индекс НОМА, глюкоза.

Сообщение от LUCA

@HappyNess, я бы только аппетит нагуляла;)
@TheArchitect, и сколько в ккл в день, по описанию ешь немного.

Я считаю БЖУ. У меня 100 г белков, 60 г жиров 200-220 г углеводов. По факту где-то в районе 2000 ккал за день набирается.

[HappyNess]

@TheArchitect, да гликированный всегда был 6-6.1, одно время совсем мне дурно было, года два назад - без еды трясет, после еды рубит. Врачи сказали, что все в норме. Я сама начала тирзетту 0,25. Потихоньку все выровнялось. Я сильно не похудела (и цели не было), но так колбасить меня перестало. Потом перестала колоть. Сейчас гликированный 5,6-5,7. Получше. Но все равно после еды я не дееспособна

[TheArchitect]

Сообщение от HappyNess

@TheArchitect, да гликированный всегда был 6-6.1, одно время совсем мне дурно было, года два назад - без еды трясет, после еды рубит. Врачи сказали, что все в норме. Я сама начала тирзетту 0,25. Потихоньку все выровнялось. Я сильно не похудела (и цели не было), но так колбасить меня перестало. Потом перестала колоть. Сейчас гликированный 5,6-5,7. Получше. Но все равно после еды я не дееспособна

Ну это высокий гликированный гемоглобин. Скорее всего, есть проблемы с обменом глюкозы. Поэтому и рубит после еды.

[HappyNess]

@TheArchitect, думаю да, но ни один врач мне слова не сказал, считают, что это норма. Поэтому приходится самой себе искать решения.
А сколько у тебя гликированный?

[TheArchitect]

Сообщение от HappyNess

@TheArchitect, думаю да, но ни один врач мне слова не сказал, считают, что это норма. Поэтому приходится самой себе искать решения.

Я бы обратилась к эндокринологу. Индекс НОМА сдать. Гликированный гемоглобин это средний показатель уровня глюкозы за 3 месяца. То есть если он в районе 6, это значит, что скачет он хорошо. Преддиабет уже может быть. У меня с более низким значением была инсулинорезистентность. Я поначалу года полтора сидела на метформине. Тогда дело пошло. А до этого и сонливость после еды и падение уровня глюкозы. Боялась иногда без еды выходить куда-то надолго. Плохо могло стать. Руки-ноги тряслись, холодный пот.

Сообщение от HappyNess

@TheArchitect, думаю да, но ни один врач мне слова не сказал, считают, что это норма. Поэтому приходится самой себе искать решения.
А сколько у тебя гликированный?

Давно не измеряла, где-то до 5.

[HappyNess]

@TheArchitect, а сейчас не принимаешь метформин ?

[TheArchitect]

Сообщение от HappyNess

@TheArchitect, а сейчас не принимаешь метформин ?

Нет, я его применяла давно, когда худела после беременности д****ей с 92 кг. Полтора года и процесс запустился. Параллельно витамины и бады были. Тренировки. Больше не повторяла, да и повода не было. Ограничила сахар, мне от него прям нехорошо становилось. Эта неприятная расслабленность и сонливость. Ну а потом и это прошло. Сейчас могу в меру чтото сладкое с сахаром съесть. Но уже привыкла без него.

[Krismir]

Подскажите, в Жанин меньше эстрогена по сравнению с клайрой, правильно я понимаю ? Я начала пить Жанин, после клайры, тревожность прошла, но есть мини жжение, как- будто не хватает эстрогенов в Жанин

[katushechka]

Сообщение от Зухра

@katushechka, если я правильно помню, одно время веса у тебя были просто запредельные, мы еще в теме остеопороза это обсуждали.
Ты все же изменила свое мнение?

Вовсе нет, я по-прежнему тренируюсь с весами в диапазоне 70-80% от своего максимума. Просто я, наверное, не очень сильная, поэтому и максимум у меня небольшой Но запредельных весов у меня никогда и не было, я на них и не настаивала никогда, просто говорила, что важно заниматься с 70% от своего максимума, а он у каждого разный. И это ох как непросто.
У меня-то и штанги даже нет более 60 кг. И гантели максимум по 16 кг.
Просто здесь звучала фраза про ягодичный мост с 235кг. Вот это доя меня запредельно вес- я не представляю, как я одна, без партнёра, смогу просто подлезть под такую штангу- я тренируюсь дома и со свободными весами

[Зухра]

@Krismir, ты все-таки его начала? Надо было еще хотя бы цикл-два на Клайре посидеть.

Вообще, надо понимать, что оба эти препарата - КОК, то есть основное действующее вещество здесь - гестаген, и его в обоих препаратах одинаковое количество в цикле - 41 мг в Клайре против 42 мг в Жанин. И для тебя это хорошо, потому что тебе нужен диеногест.
Эстроген здесь идет для защиты эндометрия, и его количество тоже должно быть примерно одинаковое.
Но вот сопоставить и сравнить как-то сложно, потому что это разные химические соединения с разной активностью, кроме того, в Клайре очень хитрая схема из 4 комбинаций эстрогена и гестагена, а в Жанин состав всех таблеток одинаковый.
Но в Жанин есть один недостаток, который с твоими мочеполовыми проблемами может тебе не подойти - это целых 7 дней плацебо. В Клайре их всего 2.

Но в любом случае попробуй использовать свечи с эстриолом. Я так понимаю, что у тебя и на Фемостоне такая проблема была? Или после его отмены? У тебя как-то непонятно написано.