[Leotana]

Хорошая инфа,
особенно в свете того, у кого проблемы с задержкой воды (как у меня), или вопросом "всё делаю, а вес стоИт"
Правда главная концепция данного тематического сюжета немного другая (про метаболизм), но очень актуально о вышесказанном:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

...у меня ...так "круг замкнулся"... Решать проблему задержки воды можно снизив кортизол (стресс в моём случае)...Работаю над этим, но как то .... оооочень медленно и с "откатами"




Девы, кто каким каллоризатором пользуется? Для подсчёта калорий.
Я этим пользовалась, нравилось, и данные боле менее приближены к истине, но чёт он "накрылся"...
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
И не пойму почему... У кого то он работает?

[edel]

Leotana, мне fatsecret нравится.

[Лушенька]

Мне тоже, очень много продуктов и поиск по штрихкоду.

[баluтina]

N@t@ly, только не бросай качалку и диету. Я делаю это параллельно с тобой. Больше не с кем. Болела и не смогла заниматься. Сейчас только пойду. У меня между коленями появилась дырочка. Они больше не соприкасаются. Я весь день на неё любуюсь.

[Selia]

Сообщение от N@t@ly

Selia, инсулиновый индекс имеет значение только для диабетиков и ИХ похудения! Для здоровых людей это едва ли сильно актуально, достаточно учитывать углеводы, гликемический индекс продуктов.

А я ничего об инсулиновом индексе и не говорила. Только о том, что килограмм черешни это как кусок торта по калориям, а не просто фрукты

balutina, я тоже на диете ;) Я в Лондоне опять и опять худею. В Дохе за 10 дней набрала 2 кг. Это конечно и отек от силовых тоже. Но факт остаётся фактом, что набрала

[N@t@ly]

Selia, ой, прости, наверно не ты о нем написала)
balutina, мне до твоего исходного веса еще худеть сначала надо)))) Не бросаю, но блин, не худеется совсем, это наверно чертовы гормоны и возраст уже(((

[баluтina]

N@t@ly, то что от возраста и гормонов не худеется - это бесспорно! Это деформированое возрастом тело не мое.
Терпи. Мало времени прошло для изменений.

[Selia]

N@t@ly, яплохо во всем этом разбираюсь, но вроде есть какая то заместительная гормонотерапия.

[Molodey70]

Пушистая Луна,
N@t@ly, Это клиника славянская , на сайте они никакие секреты не раскрывают, но кое что анонсируют. А калораж-это видимо для людей с критическим избытком веса. Это так для общей информации.

У профессора Селуянова есть интересные соображения на тему похудеть ( есть в You Tube), но там для тех кто ходит в тренажерку.

[oranzhela]

Сообщение от Leotana

Решать проблему задержки воды можно снизив кортизол (стресс в моём случае)...

Почитала ссылку, интересно, спасибо.
И выход не нервничать, никаких стрессов? Как же этого достичь...
А у тех, кто от стресса наоборот худеет, у них не повышается кортизол?

[Selia]

Я поняла как бороться с тягой к сладкому. Купила шоколадный протеин и пью его после еды как десерт - похоже на какао. Пью тёплым.развожу водой.

[баluтina]

N@t@ly, не найду сообщение, о том, что ты ходишь в зал перед сном, а потом ничего не ешь. Я тоже так делаю. Но очень знающий человек сказала, что так нельзя. Надо выпить хоть казеина. Я его уже заказала. Черт ногу сломит во всей этой инфе. Но знаю, что чем ее больше, тем легче худеется.
#япохудеюклету

Selia, у меня, слава те, тяга к сладкому пока прошла. А что было, что было!!((((((

[Selia]

В Лондоне трудно держать мотивацию по сравнению с Парижем. Много крупных девочек. Сегодня ступив пошла на сайклинг. В 6-30 утра. В Париже на сайклинге в 6 утра одни стройняжеи, американский xxxxs. А тут вполне себе упитанные и крупные такие. Я ещё и одна из самых стройных оказалась. Так что замотивиооваться сложно. Но я купила платье 36 размера маломерку, хочу влезть

[elenalla]

Приветики,
нужен пинок от профи, очень нужен.
У меня проблемы с весом и периодически со здоровьем тоже. Худеть, сидя на диетах нельзя, физические нагрузки в основном прогулочные. Можно питаться правильно, что не очень получается при моём образе жизни. А похудеть, очень медленно, надо, набор веса очень резкий, за год плюс двадцать кг, это от нехудой меня ДО... Впридачу, частое лечение преднизолоном, что сбивает всё и вся, даже сейчас. И не слишком хорошая предыстория за спиной - я в тридцать лет 6 месяцев была на глюкозе, системами кормили три-четыре раза в сутки, через рот почти ноль, такой у меня был токсикоз, даже воду пить не могла.

Вопрос. Если я выложу свой примерный рацион, допустим, за сегодня, кто то может его подкорректировать под правильный, хотя бы приблизительный для сорока восьми лет и роста метр семьдесят пять? При достаточно малоподвижной професии - я логопед, так что работа кабинетная, и передвижения в пределах Д,С, по городу в машине, но на пятый этаж бегаю бодро.

Проблемы своей стесняюсь. Фото не просите. )

[баluтina]

elenalla, попробуй, выложи рацион. Может кто-нибудь откликнется.
Я поняла, что если хочешь похудеть, то нужен точный рацион, а не примерный.

[elenalla]

Спасибо, начну писать ежедневно, для себя. За сегодня могу выложить очень даже точно, брала с собой еду на работу, фиксировала, и в общепите старалась есть обдуманно. Для меня это уже несколько дней как диета, поскольку без сахара в напитках и стараюсь придерживаться графика:
Завтрак,
Первый, дома:
7.00 стакан курино-овощного бульона сваренного на курином филе, в стакан наливала без мяса, но с овощами - перец/капуста/луковица/морковь, ломтик протеинового хлеба. Натощак, как только встаю, пью стакан щелочной воды.
На работе:
9.00 кофе с заменителем сахара (пытаюсь привыкнуть пить без сахара), два яйца, 50 грамм тунца в собственном соку, полтора ломтя протеинового хлеба.
Стакан воды в промежутке.
Обед. На работе, то что предлагает меню, но без картофеля и супа:
Капустный салат сто грамм ( из свежей капусты, едва заправленный раст.маслом, подслащённый, что плохо)
Одна тефтелина из фарша и риса, примерно сто грамм, или чуть меньше. БЕЗ хлеба.
Сладкое - подслащённый творог, заправленный ванилином, залитый кислым клюквенным киселём. Порция примерно 200 грамм. Боюсь, творог не обезжиренный.
Полдник, в три часа дня
остатки от завтрака - яйцо и помидорина, мятный чай с подсластителем, пол-ломтика протеинового хлеба.
Ужин дома, в семь вечера вернулась в шесть, пока приготовила...:
Запечёные в духовке кабачки, съела один, сырой вес около триста грамм, готовый около двухсот - рецепт такой же как фаршированные баклажаны - кабачок надсекается вдоль и между лепестков закладывается колечками помидор, перец, ломтики белого мороженного гриба(один гриб на четыре кабачка), сыр Маасдамер (очень мало, на один кабачок грамм 20), травы Прованса, сбрызнуто соусом для Цезаря. Ломтик протеинового хлеба. Ломтик курицы, филе, грамм 50, если не меньше, из овощного супа, что употребляла утром. Попить забыла.


Сейчас погрызла белой редиски-дайкона, грамм сорок.

Стакан щелочной воды.

Вроде всё. Сыта, и вроде без обжорства. На работе день длинный, с восьми до шести.
Перечитала. Я так понимаю хлеба много. Но иначе не наемся. Чем заменить? Питалась примерно так же неделю. Отекаю, не взвешиваюсь. У меня сейчас Преднизалон (
Хлеб - это лодочки из цельных зёрен и густого чёрного теста, так и называется - протеиновые лодочки.

PS Редиски уже гораздо больше сгрызла, грамм сто, стремится к двустам )

[N@t@ly]

А щелочная вода это что и зачем? Типа антиоксидант? Вода с содой? Это не вредно для желудка?

[elenalla]

Водичка? Нет не с содой, бутилированная, с высоким PH фактором. Печень чуть чищу, лекарство поганое очень тяжело переношу. Чешусь, отекаю, кожа трескается.
Тьфу, одним словом. Но надо. Можно и с содой заваривать, но совсем чуть-чуть, чтобы не чувствовалось на вкус, щепотку на стакан. У нас вода очень жёсткая, поэтому простая вода не работает.

[баluтina]

elenalla, в киселе много сахара. Хлеба очень много. Теперь все это занеси в программу для счета калорий.

[katerina347]

Elenalla
Рацион Примерно калорий на 1500 , может 1700 учитывая хлеб ..без точных грамм так сложно сказать .
Так то немного - но если не двигаться вобще , фиг похудеешь . Учитывая возраст - и набрать можно .

Тем более есть проблемы с гормонами и гормональное лечение - все становится очень сложно.

Хотите похудеть - ходите в день час быстрым шагом , а по выходным по два часа .

Что касается еды -все жесткие ограничения рано или поздно окончатся зажором.
Я за рацион , который можно держать годами без напряга .