[Irina.r]

Ezik не вздумай !! Если хорошо себя чувствуешь это хорошо но в Нутри тоже есть швы ! И их именно надо беречь!!

[Evgesha13]

Девочки, вчера походила на элепсойде минут 30. Сначала живот стал как камень, но потом все прошло. Возможно надо было начать с дорожки, просто походить. Но чувствую себя хорошо.

[vitosha]

Евгеша, такое может быть. Мышцы живота испытали напряжение, но лучше пока по минимому их напрягать

[Gretty]

Сообщение от Mgu

У вас же 4 месяца прошло, а не два. Поэтому, видимо, можно

Так видимо или можно? Не понятно вообше какие нагрузки можно?

[vitosha]

Gretty, о каком сроке после ОП речь? ;)

[Тифани]

Со вчерашнего дня начала пробежки. 3 км пока осилила, ничего негативного не почувствовала. Буду продолжать!

[JMS]

Тифани классно. я уже тоже хочу)))

[Тифани]

JMS рановато, наверно еще. Хотя по ощущениям. Я бегаю в полной боевой экипировке, в компре и лифе.

[vitosha]

В Тифани, правильно, бегай в скафандре. Мышцы живота как реагируют?

[JMS]

Тифани да я знаю что рано. Через три месяца только будут,когда нитки рассосутся. А может и через 4.

[Maxivva]

Я тут попробовала гантельками 1,2 кг помахать, чето-то мышцы ощутила и оставила эту затею. Просто по утрам без веса руками всякие махи делаю (спина, плечи, грудь) и месяцев до двух больше ни-ни. Просто прогулки с детьми - вот пока весь мой спорт)

[vitosha]

Maxivva, в первые два мес- это достаточная нагрузка.

[Тифани]

vitosha мышцы живота нормально реагируют, не чувствую ничего плохого, а вот грудь... боюсь, что что нибудь оторвется, уже и компрессионку лиф одела, все равно что то не так. Жду пока придет спорт лиф, надеюсь у него поддержка лучше будет.

JMS да нет, через 2,5 уже нормально!

вот работать с весами, даже с небольшими пока не могу, чувствую ушитый диастаз, так что пока только на верхний пояс работаю. А , ну и отжимания тоже нормально.

[vitosha]

Тифани , ты отжимаешься с колен или полностью горизонтальное положение? я довольно долго время не отжималась, большую нагрузку на пресс чувствовала

[Тифани]

vitosha я отжимаюсь на прямых ногах, но на уклоне градусов 45, это у нас вдоль речки откосы бетонные. На ровной поверхности, наверно, не смогу еще. Не пробовала.

[vitosha]

Сообщение от Алисина мама

А мне интересно через какое после опи время можно заниматься бодифлексом?

на сколько я знаю при бодифлексе задействованы мыщцы живота, их надо то напрягать, то втягивать в себя.
после ОП долгое время (лично у меня так было) я не могла управлять мышцами живота, т.е живот натянут, но не напряч, не надуть, не втянуть живот я не могла. Не говоря, уже о том что такие действия вызывали дискомфорт.
Спустя год после ОП я могу втянуть живот к спине, а через несколько мес после ОП он был как прибитый, как поверхность барабана - ни туда и ни сюда

[Maxivva]

vitosha может опять все в индивидуальной реакции организма, но я уже недели через три после ОП поняла, что могу наконец то управлять своими мышцами, просто не рисковала. До ОП, с моим диастазищем, мышцы вообще жили отдельно от меня. А сейчас (месяц после ОП) могу спокойно втянуть живот и сильно. Но однозначно не стала бы сейчас никак тренировать мышцы живота. Только после восстановительного периода.

[vitosha]

Maxivva, конечно, всё индивидуально!

[Тифани]

Девочки, а когда можно начинать качать пресс?

[vitosha]

По личным ощущениям. Я долго не качала. Может через пол года начала делат какие то упражнения на пресс.