[alicecooper]

кошечка да не, нормально худеется на этом, тк это все мои угли в день. Совсем без углей - это не для меня абсолютно.

[Морозова Виктория]

alicecooper, плюсую г граноле Тоже считаю, что если выбирать между печеньками и пряниками, то это существенно полезней. Делаю по этому рецепту: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] уже миллион раз. Вкуснотища!

[Leotana]

Про метаболизм и поздний завтрак.
У меня лично получается так: поздний подъём (это 11-12 утра) и стакан воды сразу. Примерно через час - беговая дорожка. Час -час двадцать. Сжигаю (по пульсометру) 550 -650 ккал. в среднем. Т.е. на дорожке не прохлаждаюсь. Выпиваю во время трени ещй гр 300 воды. Сразу после трени - ещё стакан. Метаболмзм разогнала дорожкой. После кардио желательно часа 2 не есть. Только пью , ещё пару стаканов выпиваю за это время... ну и душ - туда-сюда... Короче первый приём пищи наступает у меня между 16-18 часами.. Это большая тарелка овсянки на воде, свежие огурцы (много), чай с 10 гр. миндаля.
Ну и затем каждые 2-3 часа ем. Тушёные овощи с курицей, творог, тут мои булки (подгребают) с капучино (кстати сегодня сижу терплю пока без булок, а капучино было с сыром) , много свеж.огурцов (скоро разорюсь на них, муж уже ящиками их мне покупает... о как!) хлеб цельнозерновой Бурже 2-4 кусочка (примерно 90 гр) пару гречневых хрустиков с творогом же и чаем. Тоже заканчиваю жевать где-то в час ночи в среднем.

[кошечка]

Leotana сколько ккал в день получается?

[Leotana]

кошечка,
без булок 1500. С булками и капучино +молоко, естественно больше ого-го. Капучино одно, с бутером (пол слойки свердловской с маслом слив. и сыром) + поздно вечером - стакан 1,5% молока со сдобной булкой, которая с джемом внутри.
Добавлю, что тушёные овощи - это бооольшая тарелища. Два раза по такрй. 150 гр куры.всего в день.
Бывает фрукт. Яблоко, банан. Тогда это ещё плюс ккал.
Блиин, ну как от этих вукусняшек отказаться....???
Я вся извелась.

[кошечка]

Leotana что-то у тебя совсем с питанием ерунда. Первая еда в 17-18 вечера это перебор. Метаболизм дорожкой ты не разгоняешь. Это ошибка. Час двадцать на неё тратить вообще безумие, за то же время силовых сжигаешь намного больше, плюс обмен веществ (метаболизм) разгоняешь + улучшаешь контуры тела. Дорожка- бестолковое занятие для похудания. Ну и булки прочь. Как отказаться? А вот как я - идешь в мусорку выбрасываешь и всё, дома не держать ничего вообще, просто не покупать. Вот прямо сейчас встань и выброси.
Охота сладкого? Возьми йогурт 0% со вкусом шоколада. Съешь 2 шт, вот тебе и сладкое. Еще я десерт делаю, беру творог 0% смешиваю с йогуртом 0%, стевия, ваниль, получается такая типа сырковая масса. Правда грешу, изюма добавляю туда.
Нафига в 18 вечера овсянка? На завтрак это уже не похоже.

[tstrela]

Я пеку вкусняшки из диеты Дюкана. Как-то на работе принесли торт, отрезала кусочек и поняла, что для меня это слишком сладко и жирно. Вкусовые привычки меняются. А так, да - была булочницей...

[кошечка]

Кстати да, дюкановские десерты могут заменить на время диеты вполне сладкое и помочь продержаться.

[miss.Lena]

Кошечка,а почему беговая дорожка бестолковое занятие?

[кошечка]

Потому что она никак не улучшает форму тела, не влияет на мышцы, то есть если бегать и продолжать есть всё подряд - результата не будет вообще, если бегать и сидеть на строгой диете - получите плоскую попу и обвисшее тело, пусть и похудевшее. Вы сжигаете ккал только во время самой тренировки. На силовых вы сжигаете как во время так и еще двое суток после тренировки. Мышцы в состоянии покоя тоже сжигают гораздо больше ккал. В общем "худая корова еще не газель". если вы ходите в спортзал - обратите внимание на постоянных посетительниц. Есть те кто годами пыхтят только на дорожках и всяких кардио и их фигуры не отличаются красотой, тот же жир, плоские попы. И есть те кто работают с железом, силовыми в сочетании или без кардио. Их фигуры кардинально отличаются от бегуний на дорожках.
В общем кардио хорошо только для сердца, выносливости, что тоже не мало важно. Но как способ построения красивого тела - бесполезно.
Заходите сюда, тут есть фотки, которые красноречиво говорят сами за себя http://plastic-surgeon.ru/forum/show...23#post1782923

Я не самый лучший пример, но если найдете там мои фото и вам понравится - скажу что я кардио не делаю вообще.
Только сейчас немного после силовых, так как я наела лишнего.

[Покемон]

Девочки! Я купила себе чудо браслет и теперь попробую так регулировать свой вес, занятия спортом и еду. Браслет называется jawbone 24 up. Только что подключила. Посмотрим как он мне поможет. Буду писать отчеты. Браслет контролирует фазы активности и сна. В него надо вводить съеденные продукты и он считает каллории. Конечно все приблизительно, но хоть что то для меня. Не знаю на сколько меня хватит))) Так же он считает шаги, лестничные пролеты и всякую активность, я еще не разобралась окончательно. Пока ввела рост и вес и до какого веса хочу похудеть. Говорит что при правильном сне и 1200 каллориях в сутки я похудею за 27 недель до 58 кило(((( Но это я еще не двигалась))) лежу на диване и изучаю инструкции)))Короче посмотрим что и как ))))

[alicecooper]

Покемон лучше абонемент в зал купить и ходить, пользы больше будет. Имхо все эти браслеты - ерунда

[кошечка]

Почему ерунда, полезная вещь, если он считает ккал.

[alicecooper]

я не вижу большого смысла в подсчетах калорий, тк калории калориям рознь, достаточно просто перейти на нормальное питание без мусора и быстрых углеводов и пойти на физ нагрузку и процесс пойдет.
И браслет этот был у двух моих знакомых - оба сдали его обратно, тк бесполезным посчитали.

[Покемон]

Я же как раз и написала что попробую и никому пока не советую. И потом в зал ходить не все имеют возможность, графики жизни у всех разные. Да и силы воли просто так не у всех хватает. И браслет возможно поможет в организации самой себя! Вдруг сработает толчком к чему то более радикальному! Дорогу осилит идущий!!! Конечно кому то помогает одно, кому то что то другое. Я пока выбрала браслет и хочу посмотреть что из этого получиться. Все же пишут про собственный опыт, а не про знакомых.

Тем более я раньше никогда не занималась подсчетам каллорий! Вот интересно как это будет теперь. И я понимаю что все очень приблизительно))))

[кошечка]

Смысл в подсчете ккал есть если подходить ко всему серьезно, мы же говорим о правильном питании, но и при нем нужно считать, иначе и правильными продуктами можно набрать в 3 раза больше нормы и удивляться почему не худеется.
Ну а про спортивные нагрузки тут без вопросов, она нужна обязательно, иначе ничего не получится.
Покемон браслет возможно и поможет в самоорганизации но сработает это только вместе со спортивными нагрузками. Насчет графика разного - было бы желание, всегда можно найти время для этого, заниматься можно дома прекрасно. Надеюсь вы не потеряете кучу времени и здоровья, пока придете к выводу что всем помогает одно и тоже, питание и спортивные нагрузки.

[Natalia1966]

кошечка, а я на кардио (элептике) себе такую попку и ножки накачала...Икры вообще офигенные.. Никогда такого не было. И сейчас, поэтому хожу в коротеньких шортах.. А раньше шорты ь я несовместимые вещи... Муж в восторге!!!! ))))))

[edel]

Покемон , если ни разу калории не считала, и на глаз прикинуть не можешь, поможет такой браслет самоорганизоваться, однозначно. Лишний кусок между делом не захочешь в рот тащить, будешь знать, что после этого посчитать все надо. Если кусочничать любишь, поможет отучиться.

[Покемон]

edel спасибо))) на это и рассчитываю! Я уже тут сижу и офигеваю!!! Выпила с утра йогурт 0% жирности, выпила сок апельсиновый, свежевыжатый, в обед поллитра свежевыжатого морковного и Актимель и судя по брасслету на ужин почти ничего нельзя есть!!! Каллорий почти не осталось!!! Вот это да!!!! Я в шоке. Такого я вообще не ожидала!!!

[Zay]

Покемон, а БЖУ ваш браслет считает? У вас же одни углеводы, да еще и быстрые, да еще и жидкие - сразу в жир