[vitosha]

Девочки, для уменьшения жира лучше интервальные тренировки, чем просто силовые? Долгое время хожу на силовые, но выглядела плотненько, так как рост маленький. Тренер был в отпуске на этой неделе, и я ходила на замену на Интервальный тренинг- чередование силовых и кардио, и за неделю вес стал на 2 кг меньше (при росте 156 -2 кг заметно). Продукты ем теже, что и раньше (так как всегда следую принципам раздельного питания, т.е соблюдаю сочетаемость продуктов), но перенесла ужин с 20.00 на 18.00.

[Мини-монстрик]

2 Кошечка
Нет конечно.)) Нам не до того!

Завтра уже в зал еду, в старый пока. В новый уже тоже оформили абонементы, но я сохраняю также и членство в старом. Планирую приезжать туда раз в неделю примерно.
Новый зал классный очень! Окна выходят на морской причал.) Купили мульти-абонемент, сможем ходить во все залы сети.

[alicecooper]

всем привет!

Мини-монстрик, с переездом! это стихийное бедствие, очень утомительно. Давай фоты из нового зала!

мне тут новые легги пришли от Ксении Шевелевой, качество супер! Пояс с внутренней стороны весь в силиконовых точках таких, сидит как влитой, ни присед ни становая не страшны. Класс!!

Мы пробежали Гонку Героев, в полном восторге! Организация класс, все четко-быстро, трасса из-за погоды на 3/4 была просто грязью колоритно! Препятствия интересные, разнообразные, их около 60 на 10 км, много ползали, переходили вброд, залезали на стены, и тп


vitosha конечно интервальные для жиросгона лучше!

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик, с переездом! это стихийное бедствие, очень утомительно. Давай фоты из нового зала!

Спасибо.) Ты права, это реально стихийное бедствие: сначала мы паковались дня 3-4, потом распаковались за два дня полностью. Отличная проработка плеч и рук, я тебе скажу!
В зале пока еще не были. Я очень выдохлась нервно и физически с этим переездом и ремонтом перед ним. Отдохну сейчас немножко и обновим абонементы.))

Легги классные! Сидят отлично.

А у тебя фотки с гонки будут?

[Perfectionist]

alicecooper крутые легги.
тоже хочу, только каприки больше люблю.
но ОЖ 98 М брать?
Адидас у меня С 2 пары. Пума тоже С была.

[alicecooper]

Мини-монстрик фоты будут, попозже, нас там фотографировали на трассе, как выложат я скину сюда, самой интересно

Perfectionist я на 90 см S брала, прям отлично, думаю в М влезешь, они с компрессией, должны сильно облегать, там и капри много разных, качество материала отличное

сегодня мелкого в первый класс веду, волнуюсь больше, чем перед гонкой

[Perfectionist]

alicecooper я сегодня весь день время от времени на сайт залезаю, прям загорелась я комплектиком. Очень красивые вещи

Элис, я себе тоже заказала костюмчег))))))
Блин, наваждение прям какое то)))))))
давно я так не загоралась тряпками)
Долго тебе шла посылка?

[alicecooper]

Perfectionist ооо, поздравляю!! неа, после отправки в течение недели пришло все

[alicecooper]

Леся и девушки, а нид ё хелп! у меня тут муж сподобился в зал пойти, чел абсолютно не тренирован, те совершенно. Я так понимаю, ему сначала лучше фуллбоди, правильно?
например думаю так

жим платформы (связка в колене порвана, присед боюсь ему давать)
отжимания от брусьев
жим штанги лежа
пресс

что еще 5 пунктом? становую? может тягу верхнего блока широким хватом?

[Леся]

alicecooper, дай ему что-то типо [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]для начала. Это вполне стандартный сплит. По моему опыту, мужчины, не очень любят фулбоди. Им кажется, что это не "серьезно". Приседания пусть делает обязательно. Но можно не с весом. Пусть делает разминкой - приседы с палкой. Сустав надо тренировать и разрабатывать. Иначе можно травмироваться сильно даже на жиме. Важно именно физиологическое движение в суставе - присед без веса для этого самое то.

[alicecooper]

Леся все поняла, спасибо!!

[кошечка]

А я раньше тоже не признавала фулбоди, считала что не дорабатываю ни сверху ни снизу так, хотела нагружать низ побольше. Потом попробовала Лесину фулбоди, но суперсетами и всё, теперь не могу на сплиты перейти. Не хватает мне Так что теперь работаю только так. Да и вариантов у меня немного, большие веса я не могу брать, с маленькими не дорабатываю, то есть добить мышцы могу только суперсетами. И мне это нравится!

[Леся]

ага, мне тоже нравится. И мужу моему. Но он не сразу к этому пришел.

[Мини-монстрик]

А я еще и не была в новом зале. Сижу дома третий день подряд, лечу ногу. Насколько я понимаю, лечение растянутой связки - это покой и тепло. Сегодня уже получше, но начинает ныть нога, если стою порядка часа. Завтра нам предстоит много ходить, но надеюсь, что ноге это даже на пользу пойдет, разработается... Последний раз я так тянула щиколотку лет так 20 назад, и кажется, это была та же нога. Девочки, это пипец просто..

[Perfectionist]

Я несколько лет назад тоже тянула связку.
Это надолго. Точно говорю.
У меня болело и ныло порядка полутора месяцев.
Очень помогает тугая повязка типа эластичного бинта. есть такие специальные в аптеках. С ними заживление быстрее идет. А если не фиксировать - вроде боль утихла, ты про ногу уже позабыл - и неловкое движение и бац! все сначала.
А тут повязка давит, ты про ногу не забываешь и рассчитываешь силы и нагрузку.

[alicecooper]

связки - это пипец тягомотина, у меня были травмы, которы по 6 месяцев проходили.

Perfectionist точно, повязка очень важна при такой травме именно чтобы не забывать про ногу

блин, я сошла с ума, но заказала себе еще легинсы для тренировок вот такие, от принта тащусь

[Perfectionist]

alicecooper ))))))))))))))))))
Принт крутой! А это чье творчество????
Вот что называется "рука пошла")))))))
Я завтра свой костюмчик заберу на почте.
прям руки чешутся посмотреть-пошшупать-померить!

[alicecooper]

Perfectionist это Анастасия Головинова, посмотри golovinova.ru

поздравляю! быстро пришла посылочка, давай фоту в шмотках новых!

[Леся]

Мини-монстрик, я разные связки тянула. Заживало тоже по-разному. Пальцы я тянула не сильно - заживали несколько недель.
Ногу в тазобедренном суставе (связка ТБ сустава) - заживала 6 мес.
Ногу в голеностопе - заживала ..... эээээ лет 10. Именно это послужило причиной моего ухода из спортивной ЛА. Я на эти 10 лет собственно бегать вообще прекратила. Надеюсь это не твой случай.
С коленками бывает сейчас побегаю особо долго - болит, потом быстро проходит. Но это не травма, скорее перетренированность.

[Perfectionist]

alicecooper мне понравились кеды, калейдоскоп и ладошки
Но у Шевелевой принт мне больше импонирует
ох, завтра бегать буду утром - забегу на почту)