[Леся]

Свое думаю. Для бразильянки так вообще "худышка"

[Nastygirl]

ништяк попа, но для меня загадка, как такое может быть. Верх сухой и боков нет, а попа рыхловатая. Что свое не сомневаюсь.

[Ол-ка]

Девочки, если я при выполнении упражнений неправильно дышала (мне вчера сын объяснил как надо правильно), то насколько эффект от упражнений уменьшается (или его вообще нет)?

[Лепесток Розы]

Эту фотку на фэйсбуке один друг разместил у себя на стене...что тут началось с мужиками! все слюной изошлись, огромное количество восторженных комментариев в адрес этой попы было. Утвердилась во мнении - - все-таки нравятся мужчинам, когда попа ЕСТЬ.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Ол-ка

Девочки, если я при выполнении упражнений неправильно дышала (мне вчера сын объяснил как надо правильно), то насколько эффект от упражнений уменьшается (или его вообще нет)?

Смотря что ты делала. Пока я не делала пресс с правильным дыханием, результата не было вообще. Неправильное дыхание лично мне мешает качественно "работать" над упражнением и голова может начать болеть даже.
А что ты делала и как дышала?

[Ол-ка]

Мини-монстрик, приседания, садилась при выдохе и поднималась при вдохе и отжимания-руки сгибала при выдохе, а разгибала при вдохе

[Мини-монстрик]

А тебе так удобно было? Обычно выдох делается на самой тяжелой части упражнения.
Не думаю, что ты уменьшила эффект от упражнений. Возможно, при правильном дыхании смогла бы сделать лучше или большее количество раз, чувствовала бы себе комфортнее. Но послушаем еще девочек, которые получше меня в этом вопросе разбираются.

[Ол-ка]

Мини-монстрик, спасибо!

ага, удобно было, а сейчас попробовала (когда знаю как надо)-уже неудобно

[Леся]

дышать нужно правильно, для лучшей техники.

При работе с мелкими мышцами (на пример, руки) не очень смертельно, если ты дышишь не правильно.

Есть упражнения (на пресс), при которых правильное дыхание 100% успеха. Неправильно дышишь - не вредно, но бесполезно.

А при некоторых упражнениях (присед, тяги) неправильное дыхание чревато травмой.

[Ол-ка]

Леся, спс, всё поняла!

[Ол-ка]

Девочки, саму себя выставлять пока стесняюсь (глядя на ваши то фотки), решила сына показать, он боксом недавно стал заниматься (мне правда не очень это по душе), был в лагере на сборах, занимался со школой олимпийского резерва, там у них тренировки жесткие были, такой рельеф хороший у него стал за 3 недели, я любуюсь. Худенький он конечно еще, но все равно глаз радуется глядя на него.
Еле уговорила попозировать, скромный Первые две фотки в расслабленном состоянии, пресс у него такой классный!

[mary_z]

Ол-ка, молодец сын! А до бокса был спорт или это результат 3х недельных тренировок боксом?

[alicecooper]

да, сын молодца! пресс - заглядение! хоть мне тоже не по душе

[Ол-ка]

Девочки, спасибо!
Сын год назад занимался футболом, на воротах стоял, рельефа у него не было такого. Пресс у него появился, когда он увлекся подтягиваниями, очень ему нравится на турнике заниматься (в лагере занял первое место по подтягиваниям среди 13-14 летних). Был такой глистик с прессом, а сейчас стал шире и рельефней именно благодаря тренировкам в лагере (4 трени в день, каждый день кросс 8 км, в бассейне 4 км, ну и в зале железо 2р. в день). Все друзья его сказали, что он поздоровел хорошо за эти три недели. Правда ножки у него хуууденькие совсем. Он ростом 1.70, а вес всего 57 кг. Мечтает поправиться.

[Mechta]

Сообщение от Lanita

Должно быть минимум 60 минут такого интенсивного тренинга, чтобы реально жечь жир.

Ланита, привет, скажи, пожалуйста, а тренинг должен быть непрерывным 60 минут или за 2 приема можно? а то я пока их не выдерживаю, ну дохлик я

[alicecooper]

Ол-ка

да все нарастет у него, он же подросток еще, пусть продолжает силовыми заниматься и все хорошо будет!
4 тренировки в день - это охренеть, у нас в спортлагерях было по 2 трени и мы к вечеру были никакие

[Mechta]

Ол-ка, спасибо, что выложили фото, очень красиво, прям посмотришь, и есть куда стремиться, когда такие фото посмотришь

[кошечка]

О фото спортсменки из Бразилии. Знаете какая там самая популярная операция? Правильно, увеличение попы. Липофил, всякие другие материалы заливают, имплантаты.

[Мини-монстрик]

Мне попа ну совершенно не понравилась. В моем понимании это уже и не попа вовсе, а более грубое слово применять надо.

Мечта, 60 минут - это столько должна длиться одна тренировка с перерывами только на пару глотков воды. Не огорчайся, сразу и не может хватить выносливости на такое. Со временем, если не бросать, то дойдешь постепенно! Зато есть к чему стремиться.

[Lanita]

Ол-ка!!! Тело у твоего сына великолепное для его возраста, ты знаешь, быть худым в его активном возрасте-нормально! Он худой ведь от того, что растёт ещё, и наверняка есть не так много, а тренировался в лагере 4 раза в день! Всё просто замечательно для его возраста) Набрать вес ещё успеет)

Мечта, интенсивный тренинг всегда предполагает разгон метаболизма, поэтому, если ты начинающая6 то тебе и по 20-30 минут в день будет достаточно, это же ещё тренинг на выносливость! Потом можешь 2 тренировки в день на выносливость, утром и вечером(я так раньше тоже делала). А потом постепенно переходить при желании на более длительную.

Вот вчера вечером делала[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]заняла 49 минут.