[nurnur]

AnnaAsadova а ты с мясом ешь овощи и зелень? Тогда тяжести быть не должно. Наверное, ешь без аппетита, поэтому не вырабатываются ферменты, которые бы переварили мясо без проблем.

[AnnaAsadova]

Нурнур, в обычной жизни я мясо в лучшем случае раз в месяц ем, рыбу или курицу. Тогда да, с овощами, конечно)
А на лепестках же нельзя даже овощей, чистая рыба, максимум лимоном политая...

[tech]

Девочки, кто-то выкладывал ссылку на подсчет калорий исходя из роста веса, не могу найти, поделитесь плз.
Оказывается я жру в 3 горла просто, завтрак плюс обед - уже 930 ккал, а я еще ничего толком не ела, еще весь вечер впереди, понятно теперь откуда этот жиртрест

[nurnur]

myFitnessPal
Я бы не смогла есть мясо без ничего. Хотя бы зелень надо, чтобы переваривалось нормально.

[tech]

nurnur , спасибо, вроде была другая ссылка как подсчитать суточный калораж, я не помню, мне или 1500 можно или 1200.

Нашла. Мне нужно 1330 ккал. Я реально переедаю, никогда не считала сколько я ем, стыдоба....

[MilenaB]

Девочки, бедные вы мои! Как же мне вас жалко! Не представляю как можно целый день есть только один вид продуктов - я бы умерла(((


Ань, а тебе это зачем? Алия вон лежит и ей 50 лет. А тебе 25 и ты работаешь и тренируешься, только недавно вышла на 2000 калл в день, не поправлялась - так зачем?!!

[AnnaAsadova]

Миленчик, потому что поправляюсь, вес уже 69, на 2 тыщах углеводных набрала 2 кило.
Мне нужно глобально или менять структуру питания, добавляя кучу белка, который в меня не лезет, либо снова урезать калории. А так я на углях, конечно, толстею, если основа рациона фрукты и крупы.
Поэтому пока недельку так поживу, посмотрю на отвес, потом думать буду.
Обошлась без полдника, бегу счас на вторую работу, ужин будет около 10 вечера, думаю съесть свои гребешки и банку криля. Самое тяжелое в рыбе - жрать ее без закуски, без овоща, соуса или гарнира, чистоганом))))

[Tatiyna-1977]

AnnaAsadova , у тебя же силовые трени, чего паришься с диетой? не можешь добирать белка лопай спорт пит, там белка куча.
Самое лучшее это тренировка, спорт, что угодно, чего насиловать себя впихивая целый день куру ненавистную или йогурт беее. Ну закончится эта диета через 1-2 недели, а дальше как есть будешь?
Ань, какой ты хочешь себя видеть в зеркале, ты добьешься только спортом. Откажись от пищевого мусора, ешь что нравится не выходя за суточный калораж и занимайся силовыми.
Вот на своем опыте, неделю не занималась (запретил косметолог после диспорта), ела очень много фруктов черешня и клубника, суточный калораж держала, вес остался прежний какой и был, НО тело без тренировок уже изменилось живот ужосс, пресс пропадает, нет рельефа и тонуса, за неделю, нет без спорта никак. Мое личное Имхо, быть худой еще не все, тело некрасивое

[edel]

Какие мы разные все, я рыбы могу "чистоганом " много сьесть, не любой, но семгу, дораду, сибаса (покупаю в охлажденном виде, в духовку на 15 мин с лимоном) могу килограмм в день легко ,а может и больше .
И курицу и творог люблю, я вообще все люблю, кроме каш, обжора я.
Надо попробовать ваши лепестки, что- то Дюкан у меня с постоянными срывами. Два несчасных кило не могу с марта скинуть.

elenlisl, диеты придумали для таких как я , я очень дисциплинированная и ответственная, в том, в чем другие люди " завязаны", а когда дело касается только меня, вся моя ответственность испаряется, я сколько ни пыталась систематически правильно питаться, срываюсь, начинаю " вкусняшки" вредные есть, а диета заставляет ответственно относиться к питанию. Ставится внутренний запрет именно потому, что это временно, легче переносить.

[AnnaAsadova]

Тань, от спортпита пучит
Треньки да, мышцы есть, тонус есть. А вот жир надо гнать только урезанием углей.
У меня белка даже 20% нет в рационе среднем, посмотрела счас по программе. Углей 40-50%, жиров 30-40%, а белка 10-20% получается.

[Maro]

elenlist ну конечно, тут все неглупые люди собрались и всем понятно, что такой быстрый сброс, если он и случается, это скорее не жир, а вода и гликоген, если не ошибаюсь, и про вред здоровью тоже всем понятно, и что вес вернется быстро, если переедать. просто фишка в том, что лично мне психологически помогает чувство, когда я получаю результат, сравнительно быстро. и потом я смогу дальше держаться на сбалансированном питании и положенных мне 1340 ккал

[nurnur]

Я белок ем килограммами. Если несколько дней не поем мяса, то становится плохо, ни о чем не могу думать, пока не съем хороший такой кусок. Даже яйца не заменяют.

[Tatiyna-1977]

AnnaAsadova , а какой спорт пит брала? На чем пучит?

[AnnaAsadova]

Батончики протеиновые и порошковый протеин, по маркам не помню даже, но несколько разных брала, эффект везде одинаковый

[Leotana]

AnnaAsadova
на мой взгляд (и личный опыт), надо резать не угли, а сбалансировать жиры и белки. Т.е. чуть процентов на 15 урезать жиры и на столько же увеличить белки.
Процент углей нормальный. Не нужно забывать, что именно угли (желательно медленные) участвуют в процессе сжигания жиров.
Всякого рода безуглеводки и низкоуглеводки, на мой (скромный) взгляд - гоняние воды туда-обратно.
Лучший выбор - сбалансировать под себя БЖУ , но не методом категоричного урезания одного из составляющих БЖУ.

[Tatiyna-1977]

Батончики имеют примеси, ты возьми чистый Протеин хорошего качества, мне понравился weider, нормально я его перенесла, побочек нет, у меня тоже проблемы с жкт, тоже боялась, возьми bcaa или аминокомплекс чистый, хочешь порошок, хочешь таблы или капсулы. Оптимум нутришн мне понравился, у нас продавцы все олимп в магазинах рекомендуют, но мне оптимум больше понравился. Хотя спорт пит недешевый, но если с белком плохо, и ты же ходишь на тренировки, попробуй взять, посмотри как будешь. Если не подойдет, выкуплю его у тебя

[AnnaAsadova]

Тань, ты его чистый берешь, без вкусов? Если порошковый. Может, и попробую, а то реал озаботилась!
Леотана, согласна, с жирами чет перебор у меня, надо подумать, за счёт чего. Возвращаюсь к написанию меню на завтра, а не к записыванию постфактум.

[nurnur]

Йогурты - они натуральные? Или сладкие, со вкусом клубники, итд? Там тоже много сахара и углеводов.

[Tatiyna-1977]

Ань, я беру таблы, мне удобней, но порошок выгодней. Это bcaa и амины, у них нет вкуса. А Протеин изолят есть вкусы, вейдер брала с шоколадом

[AnnaAsadova]

Погоди, так а смысл их в таблетках пить, они ж голод не утоляют?
Я голодная, переедаю углями и жирами, и недобираю по белкам, получается. Но в капсулах-то протеинки нужны, чтобы мышцы росли после силовых, правильно? А мне ж не мышцы, мне бы голод утолять) я изолят ванильный с кефиром мешаю иногда, туда еще ягоды - и вместо ужина или обеда. Сытно получается. А ты эти капсулы как пьешь?

Первый день на рыбе закончился, итого 860 ккал за день получилось. Завтра овощи, утром начну с томатов)

Нурнур, йогурты натуральные, фрукты и ягоды туда стараюсь свежие класть