[lila]

.

[Mechta]

Сообщение от Мини-монстрик

Мечта, 60 минут - это столько должна длиться одна тренировка с перерывами только на пару глотков воды. Не огорчайся, сразу и не может хватить выносливости на такое. Со временем, если не бросать, то дойдешь постепенно! Зато есть к чему стремиться.

спасибо большое, я уже себя настроила, что постепенно дойду точно есть, к чему

Сообщение от Lanita

Мечта, интенсивный тренинг всегда предполагает разгон метаболизма, поэтому, если ты начинающая6 то тебе и по 20-30 минут в день будет достаточно, это же ещё тренинг на выносливость! Потом можешь 2 тренировки в день на выносливость, утром и вечером(я так раньше тоже делала). А потом постепенно переходить при желании на более длительную.

Вот вчера вечером делала[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]заняла 49 минут.

Ланита, спасибо я там пасусь сегодня весь день, пока не все просмотрела, что-то уже пробую мне кажется у меня живот уже не настолько торчит как до этого кстати, так что я надеюсь, что все же увижу результат у меня все мышцы устали с непривычки сегодня

[lila]

Сообщение от Lanita

Мечта, интенсивный тренинг всегда предполагает разгон метаболизма, поэтому

Lanita, а зачем нужен разгон метаболизма? Это хорошо?
Разгон нужен для ускорения расщепления жира для получения энергии, что активизирует ускорение роста мышечной ткани - правильно или нет?

[Lanita]

Лила, распад липидов совсем не влияет на рост мышечной ткани. Почему ты всё время пытаешься связать спорт, метаболизм и жиросжигание с ростом мышц?
Мышцы растут не от жиросжигания, а от необходимости роста. Когда мы тренингом вынуждаем мышцы расти, становясь сильнее и крепче от микротравм, которые наносим, и подпитывая мышцы необходимым питанием мышцы могут начать расти, но есть всему предел. В том числе и росту.

Эктоморфы, к примеру, обладающие быстрым обменом веществ сжигают от природы колоссально быстро жир и вообще любой вид энергии. И на рост мышц у них это влияет как раз негативно!

[lila]

а за счет чего обеспечивается энергия, необходимая для роста мышц?

что происходит от природы не стоит рассматривать, потому что мы слишком разные)

вот возьмем эктоморфа, который быстро сжигает каллории от природы.
У них уже есть базовый уровень обмена веществ. Возьмем двух с одинаковым изначальным уровнем. Один сохраняет физ.активность - бегает там, прыгает, ногами-руками помахивает)) вобщем делает зарядку или как говорят нынче занимается фитнесом. Второй из эктоморфов решил таки всеже активно наращивать мышцы и должны обеспечиваться пластические затраты клетки. У этого наращивающего мышцы метаболизм будет выше в сравнении с первым или нет?

[Lanita]

Лила, лучшая энергия для роста мышц-это энергия из еды. К сожалению энергия из жировых запасов используется в малом количестве, так как на расщепление жировых запасов нужны не только быстрый обмен веществ, но и дефицит энергии(как и другие факторы). При дефиците энергии гормональный фон меняется, он не способствует наращиванию мышц. Поэтому оптимальная энергия для роста мышц-это пища!

Если брать эктоморфа, тут у нас достаточно девочек эктоморфов тут в ветке, то наоборот, для роста мышц им нужно много кушать и больше отдыхать, чтобы не создавать лишнюю трату энергии. Как минимум заботится о том, чтобы у них не было дефицита калорий в еде, а наоборот, больше калорий.

[lila]

ну это спорно откуда) по одним из последних исследований все обязательно переходит в жировую клетку, а потом уже расщепляется для любой нужной энергии, в.т.ч. и для мышц. Поскольку здесь ученые еще сами не разобрались, не будем утверждать из еды энергия или из чего)) Да это и не важно в данном случае... не совсем там акцент. Акцент в вопросе ниже)


На счет метаболизма - пусть будут не эктоморфы... пусть два представителя мезоморфов)) Это абсолютно не принципиально)) При тех же условиях - будет ли метаболизм второго выше или нет?



Отвечаю сама: он повысится и непременно, т.к. в первом случае не будет тратиться энергия на репарацию клеток, а во втором очень даже будет и немало (это лишь один из факторов). Связь с геронтологией читаем здесь (надеюсь, авторитет РАМН не вызывает сомнений. Предупреждаю, умных слов ну очень много, полагаю, не из моих уст это воспримется легко))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Кто не прочитает, ключевой (но не единственной)) фразой является "Чем выше скорость метаболизма в организме, тем меньше продолжительность его жизни."

Но, конечно, мы не можем замедлить его окончательно)) т.к. человеку кроме длительности жизни важно еще и ее качество. То, что НАРАЩИВАНИЕ мышц не способствует долголетию - это однозначно. Болезни и прочее сюда не приплетаем, т.к. это будет уже несопоставимо - слишком сложна система.

Т.е. для кого важно накачать-увеличить (а не просто привести в тонус!) мышцы, и это повышает качество жизни данного человека, то конечно надо качать ))) с учетом того, что это не слишком полезно для максимально долгой (+ здоровой... это здесь эквивалент)) жизни данной же персоны. Хочется выглядеть максимально красиво и прямо сейчас без учета послезавтра)) - можно активно наращивать.
Еще раз - просто к укрепляющему фитнесу это отношение не имеет.

[Леся]

Ланита, по дпишусь подо всем. + 100

Сообщение от lila

по одним из последних исследований все обязательно переходит в жировую клетку, а потом уже расщепляется для любой нужной энергии, в.т.ч. и для мышц. Поскольку здесь ученые еще сами не разобрались.[/LEFT]

это откуда такие познания и тем более ссылки на последние исследования?
Любой учебник по биологии расскажет, что это НЕ так!!!!!!
По простому в первую очередь углеводы распадаются до глюкозы (ослальные моносахара не считаем, тк их мало и большинство из них в конечом итоге метаболизируются в глюкозу). В первую очередь глюкоза идет на питение мозга (мозг получает 90% энергии от глюкозы), во вторую очередь глюкоза идет на восполнение гликогена в мышцах и печени и только потом оставшаяся глюкоза идет на другие нужды организма (синтез глюкагонных аминокислот и жирных кислот) и только остаток запасается в виде триглицеридов или "жира" как мы его понимаем. Другое дело, что утилизация глюкозы требует времени. И если жрать ее очень много, то она просто не успевает усвоитьс на "нужное" и запасается в виде жира. По этому важно есть медленные углеводы (медленные именно от скорости их распада и усваивания) с низким гликемическим индексом.
Пример из жизни - съел конфетку - ушло в жир. Съел макароны - ушло в гликоген. Для людей, хорошо следящих за своим телом это сразу видно. При употреблении сложных углеводов мышцы "как бы наливаются гликогеном", на этом основан набор "воды" к вечеру и " слив воды" к утру, когда запасы гликогена практически потрачены.
Это я расписала наш основной источник энергии - глюкозу. Не буду вдаваться в подробности метаболизма жиров и белков.

надеюсь, авторитет РАМН не вызывает сомнений

Вызывает. У меня лично еще как вызывает. А уж РАМН тем более. У меня не вызывает сомнения авторитет отдельных конкретных людей, а РАМН и к сожелению РАН как организации себя дискридитировали.

Статью почитаю в выходные, там очень многа букав

[lila]

Леся, да Вы что??? )))) этот постулат принят учеными всего мира при чем еще более давно, чем РАМН вместе с РАН потеряли Ваше или чье бы то ни было доверие ))) там и ссылок на зарубежные имена-фамилии полно, если российские ученые Вам неприятны))

На счет учебников - ага, я их читала, в курсе))) К сожалению, я не помню источника на ЭТИ исследования, непременно бы привела, кстати, происхождение у них зарубежное ;)

Я не буду больше ни спорить ни оспаривать. Т.к. все вроде сказала, что хотела. У меня не стоит задача, чтобы Вы обязательно присоединились к этой точке зрения. Рубиться до бесконечности не могу и не хочу, согласитесь, таким образом мы потратим время впустую. Кто что будет наращивать или не наращивать - это дело самостоятельного выбора.

[Леся]

Нда...

[Lanita]

Без обид, Лила. У каждого участника уже давно сформировавшееся видение и оценка фитнеса и спорта в его жизни( у всех разные цели, в том числе). Убеждать нас различными научными фактами бесполезно, потому что всегда будет "но" , "если" и "при условии", а также другие научные исследования в противовес или просто наглядные люди, живущие активной жизнью.
К счастью, на старение и смерть влияют не только метаболизм или время,гыы или рост мышц, есть ещё генетика, болезни(о которых выше упомянула), или элементарно несчастные случаи, шёл человек, бац, и смерть пришла...А он даже мышцы не наращивал
Вообще, не стала бы я рассматривать спорт, как способ поскорее состариться и умереть. Это ведь и настроение, и офигенное самочувствие, улучшение фигуры и много всяких приятностей! Если боишься состариться от спорта быстро, то не занимайся. А мы будем стариться приседая со штангой в радостии с отличными фигурами+крепким здоровьем!

[Алина Н.]

Попа, конечно, у бразильянки смотрится эффектно ( не дай божЕ себе такую отъесть, хотя ей идет), но неизвестно что там с ногами... Мужчины себе уже дорисовали в воображении длинноногую красотку, а возможно там два коротеньких столбика жира, поэтому так и сфотографировали

[Леся]

Я тут не удержалась, может уже выкладывала, не помню . Но я под таким впечатлением бразильских поп, что повторюсь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[fansty]

Сообщение от Lanita

А мы будем стариться приседая со штангой в радостии с отличными фигурами+крепким здоровьем!

Я тоже буду стариться со штангой в руках

Ланита, Леся вы умниницы!!!

[Mechta]

Сообщение от Lanita

Если брать эктоморфа

Ланита, ткни меня в эту статью на сайте своем , а то я потеряла, читала и найти не могу

[Lanita]

Леся, ну бомба, а не женщина!

Мечта, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[lila]

девушки)) да я и не убеждаю, я не самоубийца)) я просто говорю, что есть такие воззрения. Можно их принимать к сведению, а можно не принимать, ну в каждом посте делаю эту оговорку ;) Понятно, что на человека многое что влияет)) Миру - мир.

[Леся]

Конечно миру мир

[Mechta]

Сообщение от Lanita

Мечта, это?

спасибо, Ланиточка, оно

[кошечка]

Да ну нафиг, чего красивого в такой попе как у спортсменки бразильской?
Про "лесину" девушку я вообще не говорю, просто персонаж комиксов.
Мужчины смотрят потому что это притягивает своим уродством. Ну как тут не посмотреть? Я бы сама смотрела не отрываясь. Мой БФ сказал, что у женщины должна быть попка, а это срандель.