|
|
 |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
| Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
| Закрытая тема |
|
|
Опции темы |
|
#2082
28.04.2017, 19:51
|
||||
|
||||
MilkWoman, в смысле? Расход большой , потребление маленькое, я еще больше поправиться должна была?
Или ты вообще не вникала? , я не жру 1700, я расходую, считает сейчас еще браслет- трекер мне расход. Жру тысячу. Вникни, пожалуйста, там не сложно. nurnur, нереально. |
|
#2083
28.04.2017, 19:54
|
||||
|
||||
|
А вот один пост из пикабу
Как эффективнее сжигать калории?  Хочется похудеть? Какой совет чаще всего мы слышим? Нужно делать больше кардио!!! Но так ли это на самом деле? Сжигает ли кардио наш жирок? Специально для вас я решил провести небольшой эксперимент… Пролистав несколько сайтов, большинство из них приводит следующие данные: Беговая дорожка: «- При простой ходьбе (просто быстрой, не беге) - реально сжигать 200 - 300 ккал. в час. Тратить энергию в подобном щадящем режиме рекомендовано людям, которые плохо подготовлены к занятиям; - При легком беге, с остановками, расход энергии составляет примерно 400 - 500 ккал./час. Такой уровень уже позволяет сбросить лишние килограммы; - Если заниматься с полной отдачей, выдерживать высокий темп бега, можно добиться и показателей в 600 - 800 ккал.» Я, как человек, который уже очень давно не делал кардио, решил для вас побегать часик, выяснить научным путем так сказать, правду ли пишут. Получилась вот такая картинка:  Бежал я в среднем темпе, совсем не привыкший к занятиям подобного рода, со средней скоростью 10 км/ч. Соответственно, за час я пробежал 10 км. Не будем брать в расчет погрешности тренажера, различные данные, типа вес, рост и прочее. Все показатели совершенно средние. Таким образом, компьютер показал, что я сжег 885 калорий. Будем считать, что сайты все-таки не врут, ибо при любом раскладе, тренажеры настроены так, что чуток преувеличивают реальные показатели, типа вот вы молодцы, много сжигаете. Далее, были проанализированы данные по велотренажеру:  [IMG]Несмотря на то, что мой вес составляет около 90 кг, у меня получилась следующая картина:[/IMG]  Ехал я опять же со средней скоростью, сильно не напрягаясь. За час мне удалось проехать 31 км. При этом, количество «сожженных» калорий вышло около 500. Теперь давайте задумаемся, много из вас последний раз бегали целый час? Обычно, люди привыкли делать разминку минут 10 бега. При моих показателях, получится, что за 10 минут бега я бы сжег около 140 калорий, либо 80 калорий на велотренажере. Согласитесь, не совсем впечатляющие цифры? Кроме того, мои 90 кг веса довольно-таки существенно сказывались на коленях. Да-да, ведь при беге, весь наш «лишний вес» с силой хлопает по коленям, ощущения не из самых приятных, поверьте. Полистав пару сайтов, получил следующие данные: - спортсмен с весом тела 80-90 кг, расходует 700-800 калорий за один час силовой тренировки. Как мы убедились ранее, фактические показатели могут быть несколько больше. К примеру, 15 минут интенсивного приседа сжигают около 250 калорий. Выходит, что за час можно сжечь и всю тысячу. И эти данные были приведены без учета сложности приседа, т.е. человек приседал только с собственным весом. Выходит, что с той же штангой на плечах, мы сможем сжечь еще больше. Исходя из всего этого, могу утверждать, что кардио – далеко не самый эффективный способ сжигать жир. Во время длительного кардио, организму срочно нужна энергия. Гликоген исчерпан, где же ее взять? Отправлять в топку жир? Нет уж, это слишком трудоемкий процесс для нашего организма, ему куда проще отправить в топку наши мышцы. Именно из них он и будет брать энергию. Поэтому, господа и дамы, как бы странно это ни звучало, хотите похудеть – занимайтесь силовыми тренировками. Согласитесь, как ни крути, делать целый час различные упражнения куда проще, чем бежать!?! А сжигают они куда больше. Ну и конечно, не забывайте про  А вот его профиль [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] интересно и понятно пишет. Ненавижу километровые видео с пережевыванием информации и где нужно пялиться в одно лицо все полтора часа. Лучше читать для меня. Цитата:
|
|
#2084
28.04.2017, 19:58
|
||||
|
||||
|
Т.е. ты жрешь на 1000, а тратишь на 1700? как ты живешь-то. На браслеты и проч. не смотри, они всегда преувеличивают.
1000 ккал в сутки - это, каэш, очень мало(((метаболизм у тебя убит совершенно. У меня почти такая же фигня, тренерша заставляет устраивать углеводную загрузку, чтобы вывести организм из состояния стресса. (1 раз в 7-10 дней) |
|
#2085
28.04.2017, 20:06
|
||||
|
||||
|
MilkWoman, жива, здорова, тока не худею ))). Я думала меньше трачу, но фатсекрет и прога от браслета считают примерно 1700. Плаваю кролем и на спине, не купаюсь. Школа с бассейном была, у меня даже какой-то юношеский разряд есть.
У меня процент жира выше чем на углеводную загрузку надо. Я чисто белковые дни устраиваю иногда. Но в апреле затык с похудением. |
|
#2088
28.04.2017, 20:52
|
||||
|
||||
|
Trudi, со щитовидкой все в порядке, а половые гормоны у меня и на КОКах шалят. Как их победить- то?
Мини-монстрик, жду твоего конструктива, посмотри КБЖУ , пожалуйста, там среднесуточная норма за март и апрель. Я в апреле добавила по вашим советам 50 кк и вес встал, стоял недели три, потом привес. Сейчас не знаю, снижать опять, ждать? Образ жизни менять не буду, еду могу поменять в любую сторону, на "газель" без силовых не претендую, "худая корова" меня устроит. Сбросить надо 5 кг еще. |
|
#2089
28.04.2017, 20:54
|
||||
|
||||
|
Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI
Какие именно? Прогестерон, эстрогены ? Может тебе шатавари попить? На айхерб почитай. Прям чудеса творят, это фитоэстрогены. Кто забеременеть не мог, сразу через месяц беременеют от них)) у подруги дочка, забеременела, я посоветовала их попить, у нее год не было КД, ей диану выписывали, но она только пока пила помогала, химическая фигня. Врачи то не знают наши про такие чудесные бады. А потом она их отдала еще одной, которая 3 года пыталась второго ребенка зачать безрезультатно, и вуаля, через месяц тоже беременность. Они на самом деле и молодым девочкам хороши, у кого цикл только устанавливается, и женщинам, и в период менопаузы, у кого с гормонами проблемы. Для всех возрастов))
|
|
#2090
28.04.2017, 21:01
|
||||
|
||||
|
Trudi, мне климакс в дверь стучит)) , еще переменопауза, прогестерона не хватало, эстроген зашкаливал, почти победила. Мне доп эстрогены не нужны.
|
|
#2091
28.04.2017, 21:08
|
||||
|
||||
|
edel, я тоже ем мало. Вес стоит. Совсем обалдел. Надо б побольше есть, но не голодная и боюсь поправиться. Калории не считаю, но на глаз их не много
|
|
#2095
28.04.2017, 21:57
|
||||
|
||||
|
edel, на мой взгляд, очень мал Ваш рацион: на таком организм переходит в режим сохранения.
Напишу о моем опыте: я пошла к остеопату (искала его около 5 лет, наблюдала результаты у нескольких людей, которых я знаю достаточно хорошо -- образ жизни, привычки, etc.) решить проблему боли шейного отдела. Остеопат сказал, что моя лимфа плохо работает (отеки, застой, нет очищения) и в том числе -- проблема с нарастанием лишнего веса (и воды). Я сделала 4 сеанса раз в неделю, минус один размер, прибывание энергии есть. Сейчас перерыв на 2 недели -- наблюдение за реакцией организма. Кроме того, ушло много мелких проблем. Я -- крайне скептический человек, критически настроенный от природы, и совершенно не ожидала (не настраивалась) на такой результат. Классический массаж ( достаточно жесткий вариант) делаю много лет подряд регулярно, но он перестал мне помогать. Может быть, Ваша проблема -- в застое лимфы? Это только предположение, если что. |
|
#2098
28.04.2017, 22:38
|
||||
|
||||
|
MilkWoman, я хочу пройти полный курс на моей шкурке прежде, чем его рекомендовать.
Я нескольким людям на форуме рекомендовала моего гинеколога, потом разочаровалась и пришлось всем писать и отзывать мою рекомендацию. Теперь дую воду. Не обижайтесь, пожалуйста 
|
|
#2100
29.04.2017, 02:05
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
