| Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила |
|
#2121
11.05.2011, 17:56
|
||||
|
||||
Блондик, ну если дискомфорт, то не стоит, конечно, я то до ОП отжималась раз по 50-60 за раз. Поэтому, видимо, для меня отжимания пошли очень легко.
Ой, alicecooper, а может быть не стоит с КД делать пресс? Там нагрузка с мячом ого-го(я 55 см и 25 использую.)Я бы не рискнула пресс делать... Там 1.5 часа бойни  Может ножки? |
|
#2122
11.05.2011, 17:57
|
||||
|
||||
|
Lanita
да я всегда делала, на меня не влияет никак, так что нормуль ;) |
|
#2123
11.05.2011, 18:48
|
||||
|
||||
|
Mill да, платформа. Я не знаю, мне спининг в этом смысле помог быстро и заметно. В смысле появилось хоть какое то подобие мышц. Но мне тут девчонки не разрешают на спининг,
 так я не хожу пока. Пробую только силовые, посмотрю пару месяцев что из этого выйдет.
|
|
#2124
11.05.2011, 19:49
|
||||
|
||||
|
Я тоже отжиматься боюсь, хотя отжимания на трицепс делаю спокойно и безо всяких неприятных ощущений...
Кстати, сейчас на чередовании сижу, но немного по другой схеме, чем Ланита писала. |
|
#2125
11.05.2011, 20:16
|
||||
|
||||
|
Народ, ахтунг!
 Я что-то пропустила?...почему при 1550 ккал Luca посоветовала Ланите пить витамины?... а как быть тогда с 1200-1300 ккал? 
|
|
#2127
11.05.2011, 21:42
|
||||
|
||||
|
вобщем отчитываюсь - это пипец!
после первого круга думала помру, т.к. кардио добивают ужас как! Lanita, мне сложнее всего дались альтернативные скручивания и знаешь почему? у меня голова начала назад закидываться, т.к. шея сильно устала и голову сложно было поднять, ыыыыыыы это нормально вообще? кардио все сделала по 20 раз, нормуль, отжимания легко дались, а вот пресс 2 круга делала по 30, а в последнем круге делала по 25, сил не было, ноги дрожали мяч поднимать. Сегодня несколько мужиков подошли и сказали, что я маладца, хотя им больше всего нравится когда я растягиваюсь и на шпагаты сажусь, смешные такие  итог - тренировка жесть! заняла у меня час |
|
#2129
11.05.2011, 22:08
|
||||
|
||||
|
Gabrielle
а какая связь между количеством потребляемых калорий и витаминами? |
|
#2131
11.05.2011, 22:14
|
||||
|
||||
|
спакуха! выпей витаминчик и все пройдет
|
|
#2132
11.05.2011, 22:36
|
||||
|
||||
|
alicecooper, я очень не люблю химию, честно говоря, не помню, когда пила их в последний раз... но я доверяю мнение Luca, она очень знающий товарищ, раз говорит, что надо-значит надо. Вот только, если бы мне кто-нибудь ещё объяснил, зачем? С едой разве не получаем
или при любых физических нагрузках уже надобно?
|
|
#2133
11.05.2011, 23:03
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Ну к примеру - виноград. В нем много сахара - это плохо. Так что его часто урезают при диетах. Но в нем есть и витамины, так что их недостачу надо компенсировать другими естественными или искусственными источниками витаминов. Это просто как пример. Короче, обязательно активно тренирующимся людям надо принимать витаминки. А тем, кто ест пониженные жиры еще и льняное масло. Про сниженный иммунологический фон при силовых, я молчу. Такое тоже присутствует. Ну плюс еще если потеешь сильно, то дополнительно выводятся водорастворимые витамины. И тд и тп |
|
#2135
11.05.2011, 23:49
|
||||
|
||||
|
Девочки, ну 1550 ккал здоровой еды, я вам скажу, это много, обжиралово настоящее...
Про витамины, я, как и все российские граждане, была всё время убеждена, что витамины пить надо! Обилие рекламы, все доктора втюхивают витаминные комплексы и т.д. Но я вот всё время забываю пить лекарства, по этой причине мне сложно пить курсы каких-либо таблеток. Я пропускаю, забываю. Во время беременности пила стабильно. После тоже пила, для кормящих грудью... Потом, как вспомню. Но год назад я проходила полностью обследование, у меня полгода были ладони желтые, больше ничего, все анализы были супер, отправили к гастроэнтерологу, там меня посмотрели, изучили мои анализы и спросили, что я ем. Я всё рассказала, и добавила, что витамины пью, на что доктор посмотрел на меня дико удивлённо и спросил, а зачем? Вы же всё получаете с едой! Я начала нести пургу, что все уже такое химическое, какие-там витамины. Док на меня посмотрел, как на больную, и сказал, что не важно, как выращивают, но в целом витаминов во фруктах и овощах столько же, сколько было и раньше... Вот... Я не знаю, как реагировать на его слова. Для меня местная медицина загадка, а подобные речи докторов особенно. Вот и думай, где правда. Наша домашний доктор(семейный терапевт) тоже говорит не надо пить витамины, если всё едим полноценно... Но, занимаясь таким активным спортом, и даже питаясь достаточно хорошо, думаю, что витамины не помешают. Хотя, хочу заметить, что ни волосы, ни кожа, хуже не стали, а наоборот лучше, чем были когда-то... Думаю просто обменные процессы улучшились и калории идут полезные, а не из шоколада и булок... alicecooper, я не знаю, почему у тебя голова запрокидывается, очень странно... У меня именно от этого упражнения больше всего пресс болит, точнее с ним отлично прорабатываются мышцы-оно достаточно сложное, на мой взгляд. С 30 до 40 подъёма мяча у меня просто время тянется. Очень долго делаю последние повторения в этом упражнении. А шея может болит от того, что ещё не подготовлена к этому упражнению? Может начать с небольшого количества, поработать над техникой, а потом поднимать кол-во повторов, как окрепнут мышцы? И какого диаметра мяч ты берёшь? Мне с 65 было сложно поднимать, во-первых охватывать его сложно, широко, ну и поднимать, он тяжелее. А вот с 55 см стало удобнее делать упражнение. Так ты сколько кругов сделала? 2 или 3? Быстро ты управилась, я 1.5 часа потела. И да, кардио реально мучает в этом комплексе. Но без них как-то скучно было бы. Точнее, есть комплекс с мячом без кардио. Просто часик упражнения на пресс. 7 упражнений 3 круга. |
|
#2136
12.05.2011, 00:01
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Габриель, я не заморачиваюсь, покупаю поливитаминки в местном продуктовом магазине. Ну еще вит С дополнительно. Иногда пью что-то для волос и ногтей. А, да, забыла. Глюкозамин для суставов пью постоянно. |
|
#2137
12.05.2011, 08:56
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Я сделала 3 круга, но я ж изначально на пресс делала по 30, а в последнем круге по 20-25, вот тебе и разница во времени.... да, надо мне эти альтернативные скручивания добить, они реально для меня самы сложные оказались и технику посмотрю поподробнее на видео, хотя там ничего сложного в тезхнике нет, но для меня лично эти упражнения реально самые сложные оказались. Да и шея видимо к такой нагрузке не привыкла, я раньше не делала такое, будем укреплять Леся Я вот глюкозамин тоже пила, да и вообще витамины пью курсами, но вот хирурги из ЦИТО все хором утверждают, что фигня все эти глюкозамины/хондроитины, ни фига не влияют на связки и суставы. Только уколы в сустав типа могут что-то сделать реальное. Я просто с ними консультировалась когда там колено оперировала... |
|
#2138
12.05.2011, 10:15
|
||||
|
||||
Lanita
Luca очень права, про начинающих, когда начинаются вопросы, а что такое трицепсы, становится понятно, человек не готов ни к каким нагрузкам, он только в теории хочет, чтобы был спорт.
 Lanita как категорично:!: На форум приходит много новичков,чтоб перенять опыт.Вопрос ответ-это норма,при этом критерий вопроса не важен.Вы тоже,не сомневаюсь когда то интересовались,что такое трицепсы-просто этого никто не видел Мы рождены чтоб сказку сделать былью |
|
#2139
12.05.2011, 10:33
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#2140
12.05.2011, 11:21
|
||||
|
||||
|
Фортуна, не цепляйся к словам.
А то, что начинать спортивные нагрузки без знания расположения мышц-это не самый лучший вариант. Лучше купить книжку по анатомии, как это я сделала в своё время(и вечерами пролистать, посмотреть основные группы мышц, их название и возможные базовые упражнения для них). И к вопросу-ответу на форуме это никакого отношения не имеет. Это базовые знания, и они должны быть твои, это вовсе не опыт! А элементарные знания! Это всё равно, что прийти в тему увеличения груди и спросить, девочки, а где грудь находится.... Не смешно, согласись... Так что, если я что-то говорю, то это элементарно от того, что нужно разделять элементарные знания(кстати-у нас это в школе проходили, какие мышцы у человека есть) и опыт. Я делюсь с опытом с огромным удовольствием(как и все участницы этой темы), так как понимаю, что это то, что сложнее найти. А учить кого-либо "как ложку в рот подносить" извини, у меня есть семья и свои дела, в том числе, я не располагаю таким кол-вом времени, чтобы учить тому, чему человек может научиться сам. А знание групп мышц должно быть, если ты и правда начинаешь заниматься. И давай не разводить дискуссии на форуме от недопонимания. Если у тебя будут проблемы с накачиванием трицепсов, я тебе помогу разобраться(на своём опыте), но изучать анатомию нужно, и делать это самой, на форуме не учат, где расположена мышца. Ни на каком, а в книгах-да. Можно даже он-лайн страницы посмотреть. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Волтури, а кто сказал, что сыры нельзя?
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
