[Borita]

@Kate12
Ничего себе 400 калл
Это очень мало
Да мне надо добирать белка конечно и более чистым делать питание при этом увеличить калл до 1400/1500 наверное стоит
У меня подруга голодает постоянно и пьет воду сладкую
Ну она не прям конечно худая , мне кажется она наоборот пухнет

[AngelaTР]

Сообщение от JUNE

@AngelaTР, я, например, не ем мясо.
Раньше добирала рыбой, морепродуктами, сейчас не могу ее есть часто, отворачивает.
Тогда обязательно яичный белок и любые продукты дополнительно обогащенные протеином, либо протеиновые смеси, бобовые.
Во-первых, это важно для нашего здоровья.
Во-вторых, белок лучше насыщает, и с ним не голодно даже при сниженной калорийности.

Полностью согласна - у меня с мясом сложные отношения еще с последнего похудения белкового, как впрочем и с яйцами)).
Но это единственный вариант для меня двигать вес и меньше отекать, на углях даже долгих заливает.

А так да - бобовые тоже норм, ну и протеины разные пробую, хоть по мне они все то еще г…)))

Сообщение от JUNE

@KatrinnS, при любой потере веса уходят мышцы.
Бодибилдеры очень заморачиваются, чтобы после массонабора жир скидывать так, чтобы минимизировать потери мышечной массы.
Так там и тренировки, и питание под это заточены. И все равно ведь теряется ММ
А у обычных людей на сниженном калораже без поддержки белковым питанием мышечная масса в первую очередь уходит, во вторую жир.
И понятно, почему.
Потому что организм в стрессе, включается режим экономии, и тело и освобождается в первую очередь от наиболее энергозатратных тканей - а это мышцы, а не жир.
Потому что жир - это запас, а мышцы - инструмент.
В стрессе инструмент не нужен, а запас становитсе еще важнее.

Поэтому очень важно любые диеты не затягивать, обязательно нагружать мышцы, чтобы организм получил сигнал, что это не балласт, и есть около 2 гр на кило веса белок. И еще спать достаточно, не менее 7-8 часов. И да, дефицит оптимально 10-20 процентов от поддержки, жесткие сушки ломают организм.

Насчет сна плюсую- как только выбиваюсь из режима или одолевает бессонница все отражается на весах((
И потом нужно еще несколько дней нормально высыпаться чтоб вес снова пошел вниз

[Kate12]

Сообщение от Borita

@Kate12
Ничего себе 400 калл
Это очень мало
Да мне надо добирать белка конечно и более чистым делать питание при этом увеличить калл до 1400/1500 наверное стоит
У меня подруга голодает постоянно и пьет воду сладкую
Ну она не прям конечно худая , мне кажется она наоборот пухнет

Да, 400 калорий это правда страшно. Хорошо, что хоть ей хватило сил и духа написать мне из другого города - мама, у меня проблемы, я сама, наверное, не справлюсь, мне нужна помощь.
Слава Богу, сейчас все позади. Но было очень много пройдено, года два все это эхом на здоровье отдавалось.

[LUCA]

Мне нравится протеины ON, Blubonnet, беру клубнику, ванильный, без вкуса совсем . На их основе делаю коктейль в основном -50 гр замороженных ягод каждого вида по вкусу (клубника, банан, киви, ананас, малина и тд, кроме голубики ) , грамм 200 йогурта или кокосовой воды , скуп протеина 30 гр , все в блендер. Готово.
Кофейный , шоколадный мешаю с кофейным безлактозным напитком латте из вкус вилла , тоже отлично.

[Альфа2]

А вы не думали, что если вам пища не нравится, а вы ее всё равно запихиваете, типа для пользы, бутет ли она на пользу, врятли. Прием пищи очень завязан с мозгом. Если в себя запихивать то , что не хочешь типа для пользы, то потом получаются зажеры вредными вкусняшками. Хочешь кушать, спрашивай себя, что хочу сейчас из того ,что есть в наличии, должен быть выбор, если хочешь вкусняшку, то значит не настоящий голод. Пьем теплую воду, жуем зелень. Ждем настоящий голод. Со временем мозг и организм будут дружить

[JUNE]

@Альфа2, На нормальном человеке интуитивное питание отлично работает.
Но ведь у большинства тех, кому нужно похудеть, уже есть отклонения в виде как минимум расстройств пищевого поведения, психических причин переедания в общем или фиксации на определенных неполезных продуктах, да и просто плохие привычки.

Поэтому, мое стойкое убеждение:
Мы это наши привычки. Вот то, сто мыделаем, о чем думаем, что едим - это и есть мы. А привычка формируется какое-то время. Поэтому, где-то придется переступать через себя, может, не жестко, постепенно приучать организм в другому - лучшему, чтобы стать лучшей версией себя.
Например, следовать режиму сна, ввести полезные для души и тела ритуалы (медитация, способы перезагрузки), давать телу полезную нагрузку и растяжку, есть полезную еду, пить достаточно, и т д.
Конечно, нет смысла впихивать в себя то, от чего отвращает.
Но нужно найти разумные приемлемые варианты питания с точки зрения КБЖУ и нутрициентов.
И да, тому, кто асегда ел жирное, соленое, копченое, жареное может поначалу показаться невкусным тушеное, припущенное или сырое. Но, постепенно организм перестроится.

[AngelaTР]

Сообщение от JUNE

@Альфа2, На нормальном человеке интуитивное питание отлично работает.
Но ведь у большинства тех, кому нужно похудеть, уже есть отклонения в виде как минимум расстройств пищевого поведения, психических причин переедания в общем или фиксации на определенных неполезных продуктах, да и просто плохие привычки.

Поэтому, мое стойкое убеждение:
Мы это наши привычки. Вот то, сто мыделаем, о чем думаем, что едим - это и есть мы. А привычка формируется какое-то время. Поэтому, где-то придется переступать через себя, может, не жестко, постепенно приучать организм в другому - лучшему, чтобы стать лучшей версией себя.
Например, следовать режиму сна, ввести полезные для души и тела ритуалы (медитация, способы перезагрузки), давать телу полезную нагрузку и растяжку, есть полезную еду, пить достаточно, и т д.
Конечно, нет смысла впихивать в себя то, от чего отвращает.
Но нужно найти разумные приемлемые варианты питания с точки зрения КБЖУ и нутрициентов.
И да, тому, кто асегда ел жирное, соленое, копченое, жареное может поначалу показаться невкусным тушеное, припущенное или сырое. Но, постепенно организм перестроится.

Дело в том, что с возрастом многие люди не очень охотно едят мясо. Я так с родителями воевала, привозила, готовила, а они все выбрасывали. Причем то, что раньше любили.
Теперь сама стала к мясу (любому) относиться спокойно, иногда до отвращения, хотя я всю жизнь была мясоедом. Стейки моя любовь, рыба и морепродукты вообще хоть 3 раза в день (было). Но после нескольких лет на максимально белковой диете из-за липедемы(точнее в попытках держать ее под контролем) я просто уже не могу в себя запихивать белок в виде мяса и всего с ним связанного, курица туда же вместе с индюшкой(
И никакие привычки в данном случае не работают.
И это никак не связано с семой, хотя на нем ситуация еще усугубилась.
Поэтому приходится пихать, сколько получается хоть что то из животного белка, плюс молочка, плюс протеины и бобовые

Сообщение от Kate12

Да, 400 калорий это правда страшно. Хорошо, что хоть ей хватило сил и духа написать мне из другого города - мама, у меня проблемы, я сама, наверное, не справлюсь, мне нужна помощь.
Слава Богу, сейчас все позади. Но было очень много пройдено, года два все это эхом на здоровье отдавалось.

Какой кошмар! Рада, что девочка умница - помощи попросила, обычно в таких ситуациях в глухую оборону уходят.

[Kate12]

@AngelaTР, вот со стороны может показаться, что такая проблема вряд ли затронет тебя или близкого, а ведь у нее начиналось всё с 1200 калорий.
Вес встал, она уменьшила до 1000, потом еще и ещё. Когда поняла, что есть проблема, пыталась как-то сама барахтаться и периодически были попытки увеличения каллоража, но во-первых там уже психологические проблемы огромные, во-вторых и пищеварение нарушено.
В общем, не дай Бог никому.
Поэтому вот эти вот 1000 калорий, как иногда встречается у девочек могут качнуть в разные стороны, могут в срывы, а могут и в РПП.

[ohlenka]

Сообщение от LUCA

а чтобы худеть без отвисшей кожи нужен белок, тем более женщине родившей полгода назад

в смысле, что я этого не знаю, второй том темы уже всем рассказываю про белок и как глупо худеть быстро и пренебрегать тренировками. это не меняет факта что для похудения главное условие - дефицит калорий.

Сообщение от Альфа2

Зачем начинать с худшего, если есть лучше

Оно не худшее - оно другое.

@Borita,
у меня была грустная история когда я ходила на кардио несколько раз в неделю + силывые + 500 калорий дефицит из еды, и не худела. Когда убрала кардио пошел прогресс.

[AngelaTР]

Сообщение от Kate12

@AngelaTР, вот со стороны может показаться, что такая проблема вряд ли затронет тебя или близкого, а ведь у нее начиналось всё с 1200 калорий.
Вес встал, она уменьшила до 1000, потом еще и ещё. Когда поняла, что есть проблема, пыталась как-то сама барахтаться и периодически были попытки увеличения каллоража, но во-первых там уже психологические проблемы огромные, во-вторых и пищеварение нарушено.
В общем, не дай Бог никому.
Поэтому вот эти вот 1000 калорий, как иногда встречается у девочек могут качнуть в разные стороны, могут в срывы, а могут и в РПП.

Я так из 800 калорий выбиралась. При том, что на этом калораже была достаточно долго и не худела.
Пока врач-диетолог не вправил мозги и не заставил перейти на 1500-1600 калорий, притом с белком и долгими углями. А я сидела на овощах и молочке, ну и мясо иногда вписывала. Это к слову о том, что на дефиците все худеют.

Скажу одно - наедать столько было очень трудно, но вес пошел вниз понемногу. Вот такой казус

[Tuzya]

Сообщение от AngelaTР

Это к слову о том, что на дефиците все худеют.

Есть такое понятие - метаболическая адаптация. И чем дольше люди находятся в лютом дефиците, тем больше организм сопротивляется этому, и всеми силами пытается сохранить хоть что-то, для дальнейшего выживания. Поэтому люди не замечают, как начинают меньше двигаться, меньше ходить, даже моргать меньше начинают. И организм потихоньку отключает репродуктивные функции, избавляется от волос и ногтей и т.п.

Сообщение от ohlenka

и не худела. Когда убрала кардио пошел прогресс.

а объемы себя как вели при таком стресс-тесте?

[AngelaTР]

Сообщение от Tuzya

Есть такое понятие - метаболическая адаптация. И чем дольше люди находятся в лютом дефиците, тем больше организм сопротивляется этому, и всеми силами пытается сохранить хоть что-то, для дальнейшего выживания. Поэтому люди не замечают, как начинают меньше двигаться, меньше ходить, даже моргать меньше начинают. И организм потихоньку отключает репродуктивные функции, избавляется от волос и ногтей и т.п.


а объемы себя как вели при таком стресс-тесте?

Вот насчет того, что утрам встал - уже устал точно!
Было постоянное ощущение, что сил нет даже из кровати выбраться.
Но я еще и работала, была своя обучающая студия по декору тортов, так что весь день на ногах, и пешком на работу с работы в общей сложности 10000 шагов делала, чтоб мышцы не терять; А вот волосы и качество кожи и ногтей контрактно потеряла(

[MinaMiya]

Я решилась) Заказала на аптекару Велгию 0.25. Надеюсь выдадут без проблем. Должна уже завтра приехать. Волнительно

Прочитала про Тирзетту- эффект хороший, но ручки у девочек лопаюся, иглы в животе остаются и осколки разлетаются. Препарат в стены стреляет. Столько жалоб! Надеюсь они там что сделают с этим.

Где то тут читала что препарат в сухом виде покупают и разводят. Не могу найти где это видела. Наверное это уже для людей с опытом. Но тирзетта вызвала интерес, однозначно.

В общем, с завтра хочу начать

[Лепесток Розы]

@Альфа2, а подскажи, где и какой седжаро покупаешь?

[AngelaTР]

Сообщение от MinaMiya

Я решилась) Заказала на аптекару Велгию 0.25. Надеюсь выдадут без проблем. Должна уже завтра приехать. Волнительно

Прочитала про Тирзетту- эффект хороший, но ручки у девочек лопаюся, иглы в животе остаются и осколки разлетаются. Препарат в стены стреляет. Столько жалоб! Надеюсь они там что сделают с этим.

Где то тут читала что препарат в сухом виде покупают и разводят. Не могу найти где это видела. Наверное это уже для людей с опытом. Но тирзетта вызвала интерес, однозначно.

В общем, с завтра хочу начать

В этой ветке в архивных томах было много инфы на эту тему.

[Озерка]

Сообщение от Альфа2

Совет начинать с семаглутида, чтоб потом перейти на терзипатид очень странный. Зачем начинать с худшего, если есть лучше. Терзипатид лучше переносится организмом, стройнеть комфортно, свободен от мысли о еде, на терзипатиде вес уйдет быстрее. Конечно 100% на всех одинаково не действует, но я лично на Седжаро и процессом очень довольна. За 5мес минус 10кг. Даже чуть больше уже. 72,5 кг. Сто лет уже так не весила, мне 55годиков до Терзипатида пробовала на себе все, от Саксенды ....... и все подряд.

Каждому свое, я думаю. Для меня, например, цена решает. Поэтому на Семуглине прекрасно худею

[Ирчи]

Девочки, доброе утро! У меня третий укольчик был в понедельник. Аппетита особо нет, заставляю себя есть. Не хочется ничего мясного, тяжелого. Варю яйца и ставлю на видное место, чтобы в редкие минуты голода есть белок, ем творог, фрукты. Вижу, что худею и уже очень себе нравлюсь, на весах на пару кг похудела, я особо и не взвешиваюсь, мне важно отражение в зеркале, а не кг. Тренируюсь, пока силы не покинули. Побочек никаких пока тьфу три раза. Колю Седжаро 2,5 и повышать не планирую.

[Lizachka]

@Владислава, да я именно про это, что говорят что после терзипотидов симаглутид может не действовать

[MinaMiya]

Сегодня сделала первый укол Велгии. К вечеру голова разболелась. Но она у меня и до уколов побаливала, мигрень, с одной стороны.
Можно ли выпить темпалгин? Про нурофен вроде видела что совместим. Но нурофен мне от мигрени не поможет(

[Olena71]

Сообщение от MinaMiya

Сегодня сделала первый укол Велгии. К вечеру голова разболелась. Но она у меня и до уколов побаливала, мигрень, с одной стороны.
Можно ли выпить темпалгин? Про нурофен вроде видела что совместим. Но нурофен мне от мигрени не поможет(

Я думаю можно. У меня тоже голова иногда болит. И точно не от уколов. Пью что убирает боль без проблем

Девочки. Уже 11 месяц колю оземпик. Были перерывы по 3 недели, 2 раза. В принципе цель достигнута. С начального веса в 95.9 кг и размеров 104/88/117 достигла веса в 64.9 и размеры 88/66/93. Очень рада и очень заметно похудела. Муж в восторге. Но кожа висит. Но в одежде не заметно. И возраст конечно влияет 54 года. Ношу 6 американский размер, могу в 4 поместиться. Дочка похудела с 74 кг до 63. Она колет с июня. Тоже год думаем колоть-а там посмотрим. Пытаюсь бросить уколы, колю раз в 10 дней. Но очень хочется увидеть первую цифру 5, но и здоровья тоже хочется. Поэтому дальше я уже не очень мотивирована худеть. Посмотрим на реакцию организма.