ЕленаП, результат "на лицо"! просто два разных человека!

[Mutlu]

ЕленаП, аааааа, ну вот такого я совсем не ожидала увидеть, даже во сне не представляла, что можно так на степпере или на чём ты там, не разглядывала), попа в главной роли, ну умеешь увидить, молодец. Конечно, разница очень большая с до).
Lionsiyi, у тебя всё тоже прям прорисовано, даже не думала, что буду когда-нибудь общаться с Такими девушками мышечными). НО, я хочу быть пожирнее по вашим меркам), т.е. чтоб прям вот все мышцы не были прорисованы. Стиль письма твой немного не поняла, прости, ты мне многоповторку конкретно махи для чего предлагаешь, для похудения моих ушек или если это махи в сторону, то для накачки средней ягодичной? Если для средней-да, мне надо бы округлить верх, но по всем источникам это достигается таким весом, чтобы можно было сделать только 10-12повторений, последние 2 чтобы совсем тяжело шли. Твомх 60 штук повторений я с таким весом не смогу повторить, да и просто распсихуюсь их выссчитывать).
Уточни, плиз.

При похудении первым делом худеет лицо и попа грустнеет, худению-нет!.

[НастоящаяЯ]

Но тут у каждой из нас свои цели и задачи. Я хочу быть намного более мышечной, чем ты, а Мутлу нравится более женственное строение тела с "ушками" на попе.

ЕленаП, отличный результат!

[Мини-монстрик]

Я для себя лично хочу побольше мышц. Не только эстетически соответствует моему видению красоты, но и чистый прагматизм: с возрастом мышцы будут уходить и я хочу создать задел и поддерживать его так долго, как смогу. И я не хочу жить на 1200-1500ккал, а основной потребитель калорий в теле - это все же мышцы.

[ЕленаП]

Сообщение от Mutlu

ЕленаП, аааааа, ну вот такого я совсем не ожидала увидеть, даже во сне не представляла, что можно так на степпере или на чём ты там, не разглядывала), попа в главной роли, ну умеешь увидить, молодец. Конечно, разница очень большая с до).

Так случайно получилось ))) Я не эксгибиционист ))) Просто я сейчас как могу увеличиваю свою внетренировочную активность, раньше я тока в зал ходила, и все, не бегала, не ходила, ниче вообще. Это приносит результаты, тело стало суше. А тут в выхи залезла на эллипс, побегать 5 мин, одета была, но внезапно стало жарко, приливы же, блин, я разделась ))) А муж тихушник, сфотал ))))

[natyly]

Девчонки привет!)) читаю вас) писать не успеваютоже вернулась почти полноценно в зал. Трени 3-4 раза в неделю. Силовые и кардио после. Процесс похудения медленно,но идет..если б кто то поменьше грешил в еде..было бы лучше
Вчера решила добавить йохимбе))) странные ощущения..как будто жарковато, при этом пульс, как обычно..Посмотрим, как с этим бадом дела пойдут.
ЕленаП, фотка отпад!))) муж красавчик) вот у него терпения то наблюдать так
Кстати, про веса...замечаю,что чем меньше вес, те чем легче выполнять силовые,то потом больше болят нужные мышцы..с бОльшими весами нет таких ощущений..хотя техника та же. Как думаете почему?

[Mutlu]

ЕленаП, ну вы молодцы)))))).

natyly, меня маленький вес не берет. Маленький по Моим меркам, а не по шварцнеггерским, как тут у девочек профессоналок

[natyly]

Mutlu, поверь, мои веса по сравнению с девочками ни о чем вообщеправда, веду дневник тренировок и веса потихоньку увеличивать начала) выпады начинала с,10, сейчас 20) жим с 20, сейчас 40)

Mutlu, боль в мышцах-не всегда показатель ,что работаешь на прогресс, даже может быть показателем неправильной техники,возможно,что с большим весом последние повторы-не "на пределе",не"травмируешь" мышцы.По идее ,чтоб был прогресс-последние повторы при правильной технике-через "не могу",и количество повторов-так же "маленькая смерть",тогда мышцы будут под максимальной нагрузкой продолжительное время "травмироваться",будет рост."Малый вес",никого не берет

[Мини-монстрик]

Сообщение от Mutlu

не по шварцнеггерским, как тут у девочек профессоналок

Я не шварцнеггер и не профи, но сегодня взяла новый вес на приседе -55кг на 4 раза. Вот что сон животворящий делает!

Сообщение от Lionsiyi

чтоб был прогресс-последние повторы при правильной технике-через "не могу"

Нет уж, я так упаду под штангой/не встану/уроню штангу себе на голову. Иначе говоря, шанс получить травму при таком подходе увеличивается в разы. Мне нравится вариант работы с PRE. Последний подход - когда по ощущениям "может быть смогу еще раз".

Есть упражнения более опасные (тяги, приседы, жимы) и менее опасные (разведение гантелей, бицепс/трицепс). На более опасных малейший косяк в технике может привести к травме. Я так себе нос сломала второй раз. На менее опасных еще можно последние разы через "не могу", я так сама на плечи многие упражнения делаю (но не жим!), на более опасных - нет.

ЕленаП, кмк,аэробика-всех "общеукрепляющее",и выработка выносливости.После занятий чувствовала усталость?,думаю ещё какую,а вот её быть не должно,для именно роста мышц,например.Ну мой опыт:налетела неожиданно(ну как неожиданно-разминка небольшая,я бег 3 минутный по лестнице использую,это у кого как с суставами,кому то больше,наверно разминка нужна),"долбанула" определенную мышцу "по башке",она сидит..думает.
Тут я думаю ,что какой вариант ,а надо пробовать все обязательно!,более эффективен,тот использовать,"победителей не судят"

[китикити]

Мини-монстрик, а ты вес со штангой считаешь?я про присед

НастоящаяЯ, ааааааа,я не знала,что Mutlu "ушки" оставить хочет...,чё я к ней пристала,потому,что у меня,внизу все на бедрах,как у нее откладывается,ушки у меня менее выраженные,чем у нее и пониже чуть ...были,вот именно с боковыми поверхностями я и борюсь,попомахами своими.А переднюю,например не трогаю совсем,это видно -на фото,что я скинула,не только для сбора комплиментов,мышц передней поверхности-"нет"у меня.Потому,как да-у каждого свои цели,согласна,на других-восхищаюсь.

[Мини-монстрик]

китикити, конечно! Только блины на свободных весах никто не считает.))

[ЕленаП]

Сообщение от natyly

ЕленаП, фотка отпад!))) муж красавчик) вот у него терпения то наблюдать так

Не хватает конечно Так то я поэтому стараюсь особо не раздеваться дома

Сообщение от Lionsiyi

Тут я думаю ,что какой вариант ,а надо пробовать все обязательно!,более эффективен,тот использовать,"победителей не судят"

Однозначно! В твоем случае ты правильно выбрала методику, реально оч крутое тело!

Mutlu, я тоже против похудения и нравятся именно "мясистые"тела,как у Лопес.Фото для того скинула свои-там прекрасно видно,какие именно группы я прорабатываю , конкретно ноги и ягодицы-задн е,боковые поверхности,переднюю поверхность -избегаю,и голени прицепом.У тебя,есть чем мышцы прикрыть-по комплекции твоей,так сухо не будет,если худеть не будешь.Все ,что делаю занимает-30 минут в день.Кому ,может ,и пригодится,буду рада.Зал,это культура ,конечно!

[Mutlu]

китикити, думаю, что она не считает).

Lionsiyi, блиииин, я ничего не понимаю из твоих постов.ючто со мной не так?)) В 12 надо попить наверное
Ты занимаешься дома по 30 минут ежедневно? И эти 30 минут ты махи по 60 раз повторяешь? Ничего не поняяятно)

Lionsiyi, а базу ты делаешь? И как?

[Мини-монстрик]

Mutlu,

Сообщение от Мини-монстрик

китикити, конечно! Только блины на свободных весах никто не считает.))

[Annet]

ЕленаП, , волшебное преображение! Фото до, как с меня)) Ты случайно не мою украла?))) К сожалению, у меня "до" все пропали с потерей телефона, а то бы сравнили)) У меня так же было много групповых многоповторных и точно такой вид сзади))) А у тебя вид сбоку "до" есть? У меня только сбоку единственная фотка плоскопопия)

[ЕленаП]

Annet, у меня конечно куча разных фоток, но на большинстве из них я позирую, а позировать я умею ))) Поэтому фиг поймешь )) Показательных ракурсов почти нет ((