[Мини-монстрик]

Ведьма...

[Keyoko]

Сообщество понравилось [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Анонимные Пищевые Зависимые. Почитала, все строго: нет сахару, муке и пшенице. Иногда эта строгость просто необходима.

[Алена_А]

Девушки добрый вечер! Прошу помощи. Через месяц должна быть, как минимум, на 5 кг меньше.Очень важное мероприятие. Вводные данные: климакс -1,5 года.Вес с тех пор вырос на 7 кг.С места двигается только большими усилиями. Неделю назад -включила массаж, ходьбу, монодиету-гречка_раст. масло+фенхель(чтобы сдвинуть). Фитогормоны не очень работают, синтетические не пью. Метаболизм давно нарушен из за низкокалорийных диет, но почитала вас, сейчас не успею восстановить.Что посоветуете? Спасибо!

[Ledenezz]

Алена_А, ну 5 кг в месяц вы можете скинуть, только это будут мышцы+вода. И красоты это не добавит.
Вам принципиальна именно цифра на весах или то, как вы выглядите?
Я как-то смотрела фильм, там жокею перед скачками нужно было срочно скинуть вес, чтобы лошади было легче. Он прыгал на скакалке, одетый в шубу.

[Алена_А]

Конечно важно как именно выглядеть, но старая формула - сбросить воду- давала длительные результаты ,которые мне нравились. Сейчас пытаюсь найти короткий путь(пусть и не очень правильный), а потом уже (и уже без шуток) заниматься серьезно.Силовые мне нельзя- проблемы со спиной.

[Ledenezz]

Алена_А, ваш настрой напоминает "вот с понедельника начну новую жизнь". Начать нужно прямо сейчас! Вы мало того, что теряете время, так ещё и вредите своему здоровью. Нельзя сидеть на монодиетах, нельзя применять диуретики, если вам их не прописал врач. Обезвоживание не только ведёт к морщинам, но и может вызвать оч серьёзные проблемы с сердцем, как пример. Из-за гипокалиемии.
Отлистайте на несколько страниц назад и прочтите мою переписку с Мэг.

[JUNE]

Алена_А, в вашем возрасте при резком похудении может сильно пострадать лицо.
А так, месяц строгой диеты (с ограничением углеводов), физических нагрузок (хоть быстрой ходьбы час-другой ежедневно) и массажа через день, и похудеете.

[alicecooper]

Алена_А, а почему именно гречка? это все ж углеводы, я б выбрала белок+клетчатка (овощи), тем более спорта у вас нет, энергии не надо много

и да, монодиеты - гадость на мой взгляд, диуретики - жесть

может велик хотя б добавить? а то совсем вы без нагрузки

[Алена_А]

Сообщение от alicecooper

Алена_А, а почему именно гречка? это все ж углеводы, я б выбрала белок+клетчатка (овощи), тем более спорта у вас нет, энергии не надо много

и да, монодиеты - гадость на мой взгляд, диуретики - жесть

может велик хотя б добавить? а то совсем вы без нагрузки

белки не люблю.поэтому путем наименьшего сопротивления. спорт подключила. а диуретики не пью. но вода из за гормонального дисбаланса стоит. хотя и режим питья соблюдаю.

[Alimonti Angela]

Девушки, кому около 50. Как вы боретесь с усталостью при диете ? Я устала. Не худеется мне. Постоянно срываюсь. Если держусь на 1400 калориях, то не сплю ночью , ворочаюсь, хочу есть. Если иду на фитнес вечером, после хочу выпить вина, очень сильно хочу . Без диеты такого желания не возникает . Ну как дойти до старта? Где этот момент привыкания жить полуголодной и радоваться жизни ? Почему у моей подруги получается держаться и весить 50 кг а у меня нет? Сколько можно. Я в отчаянии.

[Алена_А]

Сообщение от Ledenezz

Алена_А, ваш настрой напоминает "вот с понедельника начну новую жизнь". Начать нужно прямо сейчас! Вы мало того, что теряете время, так ещё и вредите своему здоровью. Нельзя сидеть на монодиетах, нельзя применять диуретики, если вам их не прописал врач. Обезвоживание не только ведёт к морщинам, но и может вызвать оч серьёзные проблемы с сердцем, как пример. Из-за гипокалиемии.
Отлистайте на несколько страниц назад и прочтите мою переписку с Мэг.

спасибо большое, я читала. если начать сейчас бороться с метаболизмом- могу через месяц не получить результат. он нужен именно через месяц. а потом уже всерьез займусь .скачала книги которые рекомендовали

[Ledenezz]

Алена_А, не будете есть белки - будете стремительно терять мышечную массу. Организм будет жрать свои же мышцы.
А мышцы можно нарастить только силовыми упражнениями, которые вам нельзя. Поэтому представьте, что вам врач прописал есть белковые продукты, через не хочу. Есть слово надо. Лекарства прописанные вы же стали бы принимать?
Снижение мышечной массы ведет к пониженному расходу калорий => вы еще больше урезаете калораж, т.к. уже не худеете => организм сжирает еще больше мышц, метаболизм замедляется еще сильнее, % жира растет. Замкнутый круг.
Вам нужно не на гречке сидеть, а ознакомиться с теорией жиросжигания и оптимизировать и жестко контролировать свой рацион, как я уже писала оч подробно для Мэг, неохота повторяться.

Алена_А, забейте уже на результат через месяц. Если вам так нужно, за день до мероприятия идите в парную, а потом не пейте вообще. Вес снизится. На 1 день.

[Зюсе]

ээх, девочки, какие мы всё же...девочки
жизнь-то в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС происходит, а не через неделю, месяц, три *я про целевые результаты*
сначала убиваем метаболизм диетами, потом восстанавливаем
наедаем киллограммы, потом сбрасываем
видимо, просто радоваться жизни нам скучно *ржуууууууууу * да, мы такие, не ищем лёгких путей!!!

Alimonti Angela, ты почитай, может, у тебя тоже есть зависимость пищевая - столько инфы девочки накидали.
ну и "выпить вина" - это чисто психологический "загон-поощрение-расслабуха" *моё личное мнение, не претендую на истину*
тут надо тебе в себе покопаться - откуда такая связка появилась и, соответственно, как её разорвать
и - смею предположить - у подруги есть другие радости жизни, кроме еды - типа хобби/влюблённости и т.п., поэтому она может.
и ты СМОЖЕШЬ! оглянись, переключись


Пы.Сы. никого конкретно не имела ввиду, тон сообщения - весёлый и доброжелательный

[Ledenezz]

Alimonti Angela, вообще, ключ к снижению % жира - это не только диета, а силовые упражнения в зале через день по 1-1,5 ч либо хотя бы кардио упражнения, если нельзя силовые. Бодибилдеры, думаете, на голодной диете сидят? Они жрут как кони, боятся потерять мышечную массу, некоторые даже ночью 2-3 раза встают пожрать (это не шутка!). Разумеется, речь не идет о том, чтобы есть все подряд, булочки, чипсы и др. мусорную еду. Идея в том, чтобы правильно питаться (не голодать!) и регулярно ходить в тренажерку. И вы будете снижать % жира.
Вам тоже советую прочитать мои предыдущие посты и сравнить с тем, как вы пытаетесь похудеть.

[Alimonti Angela]

Зюсе, у подруги очень хороший повод чтобы выглядеть, боится потерять своего миллионера, десять лет вместе, дети, а бывшая супруга развод не даёт . Если она начнёт жиреть как я , возможно отношения закончатся. Мы очень похожи внешне с подругой, из одного города, всю жизнь знакомы . Когда она поправлялась лет 15 назад, была похожа на розового поросёнка . Когда худеет - лицо облагораживается . Вся такая тоненькая и выглядит лет на 30-35. Я завидую женщинам у которых есть сила воли! .

Ledenezz, спасибо . Почитаю ветку посмотрю что вы писали

[JUNE]

Ledenezz, ну, вот обещать человеку, что худея на силовых, он не будет испытывать чувство голода, это как-то странно!
По любому, худеть можно только при дефиците калорий, а дефицит сопровождается чувством голода!
И я лично, чем больше занимаюсь силовыми на режиме похудения, тем более голодная хожу. И это закономерно.

То, что вы описываете, это фаза набора массы, когда и тренироваться нужно на убой, и есть за двоих.

Но тут цель сбросить вес.

На мой взгляд, при занятии силовыми самое главное - втянуться, когда цель получить желаемые контуры становится важнее желания заточить что-нибудь вкусненькое.
Это тоже своего рода зависимость.
Просто эффект более приятен глазу и, может быть, будет полезнее для здоровья, если не переусердствовать.

Вообще, лучше почитайте форумы качков.
Как они едят, тренируются, худеют.
Не все так просто.

[Ledenezz]

JUNE, разумеется, для похудения нужен дефицит. Но 15-20% дефицит вполне спокойно можно терпеть, если калораж не 1200 калорий. Конечно, нужно пересмотреть рацион, исключить все пустые калории, повысить % белка, клетчатки. Но эти ограничения вполне можно соблюдать всю жизнь и чувствовать себя более-менее комфортно. На себе проверила.
Я же не пишу про сушку, которая реально мучительна.

[JUNE]

Ledenezz, дак и я на себе это регулярно испытываю.
Да, занимаясь спортом сжигаешь больше, и можно больше съесть. Что уже хорошо, потому что питаться полноценно приятнее, чем сидеть на горстке салата, срываясь на булочки.

Но, голод - это голод.
А именно голод испытывает худеющий человек.
Всегда.

А женщина в пре-менопаузе чувствует голод вдвойне, потому что цель организма - создание жировых резервов в качестве резервуаров для гормонов, которых вырабатывается все меньше и меньше.
Бороться с этим особенно тяжело, потому что борешься с матушкой природой для удовлетворения субъективных эстетических модных желаний касаемых очертаний своей тушки.
Я не пытаюсь никого демотивировать.
Просто это не так просто
Мы ж все разные.
И физиология в 20, 35, 45, 55, да еще при разных типах фигуры очень отличается.
И советы разные будут, и подход.

[му-ха]

JUNE, А у вас какой каллораж?))

[JUNE]

Не знаю, давно не считала.
Скажем так, мой каллораж позволяет мне не набирать, но и не терять вес, живу сытно. Сейчас спортом занимаюсь 2-3 раза в неделю (силовые 2 раза), полтора месяца вообще выпали из-за разъездов. Вешу, наверное, килограммов 47-48, рост 152.
Хотела скинуть 4 кило, но не могу совладать с аппетитом. Больше занимаюсь спортом - ровно настолько же повышается аппетит, и даже больше.
И вот два месяца назад начались перебои цикла, мне 46.

В общем, пока забила.
Просто живу, наслаждаюсь бытием.

Еще полтора года назад я легко скинула до 44-45.
А сейчас намного сложнее стало.