[Trudi]

Сообщение от Алена_А

спасибо большое, я читала. если начать сейчас бороться с метаболизмом- могу через месяц не получить результат. он нужен именно через месяц. а потом уже всерьез займусь .скачала книги которые рекомендовали

Алена, я здесь выкладывала рацион питания на неделю пп, там сбалансированное питание по граммам и калориям. Только следовать четко схеме, все взвешивать, и через месяц увидите результат, сама на ней начинала и похудела, недавно знакомой дала, ей 54 и вес уже много лет не могла скинуть, в итоге 4 кг ушло за месяц и главное там не голодаешь, ешь 5 раз в день. Программа рабочая, потом будете уже сами понимать, что можно есть и что можно совмещать

[olga*79]

Расскажу о своем способе как есть "от пуза" и худеть. Он очень индивидуальный, поэтому не судите строго. Мне 38, если что. Т. е. поможет ли этот режим девушкам за 40 - я не знаю)))

1. Утром проснулась - выпиваю 1 стакан воды, далее 6 часов ничего не ем (Если невмоготу - пью кофе без молока и сахара и рассасываю мятную конфетку типа рондо или коричных конфет из старбакса);

2. В обед - основной прием пищи - суп! Есть его можно в любом количестве, буквально сколько влезет

Рецепт супа:

~1/2 кочана пекинской капусты, порубить, залить водой, чтобы было погуще, при закипании добавить в кастрюлю 10 г желатина *(!это важно!). Варить сначала 8 мин, после этого добавить упаковку *(200 г без маринада) лапши ширатаки и варить еще 2 мин. При подаче, в тарелке, добавить по вкусу соевый соус Киккоман (я его очень люблю, лью в суп много).

3. Вечером можно выпить 2-3 чашки размятых ягод (например, черной смородины), залитых кипятком, с сахзамом.*

В течение дня стараюсь больше двигаться, ходить.*

За день у меня уходит ~ 1 см в бедрах (весов у меня нет, сколько это в кг не знаю).*

На всякий случай напомню, что на диету можно садиться только в том случае, если к ней нет противопоказаний.

[Trudi]

На этой диете помереть можно. А потом снова все вернется

[olga*79]

Сообщение от Trudi

На этой диете помереть можно. А потом снова все вернется

Диета (не путать с образом жизни), это мероприятие которое длится от 1 до 7 дней с приемом витаминов. Если нет противопоказаний, то этот срок можно продержаться.

Конечно, вернется! Мне, увы, не 20 лет, чтобы похудеть 1 раз на 10 лет вперед...

[JUNE]

У меня сейчас перед глазами два примера отличного похудения, с условно нормального веса до очень стройного, в обоих случаях денщинам по 35 лет примерно.
Одна ввела интервальное голодание. Пропускала завтрак. Очень хорошо похудела и именно завтрак ей было легко пропустить (а кому-то не есть после пяти вечера легче).
Вторая занялась йогой.
Ну эта вообще круто выглядит сейчас.
Мышцы все проработаны и сжалась на два размера.
Я даже представить себе не могла, что у нее такое тело шикарное!
Полтора годя и три занятия в неделю.
Но ей это еще чисто психологически нужно было, траблы с мужем.

[Кларучи]

Сообщение от Алена_А

Девушки добрый вечер! Прошу помощи. Через месяц должна быть, как минимум, на 5 кг меньше.Очень важное мероприятие. Вводные данные: климакс -1,5 года.Вес с тех пор вырос на 7 кг.С места двигается только большими усилиями. Неделю назад -включила массаж, ходьбу, монодиету-гречка_раст. масло+фенхель(чтобы сдвинуть). Фитогормоны не очень работают, синтетические не пью. Метаболизм давно нарушен из за низкокалорийных диет, но почитала вас, сейчас не успею восстановить.Что посоветуете? Спасибо!

я худела на Дюкане- 1 кг в неделю можно запросто сбросить за мес оккурат около 5 и получится.. только там белок необходим, гречку как раз убрать.. ходьба и массаж у вас есть .. убрать из рациона сладкое и фрукты.. день- только белковая пища, день овощи и белок.. сытно, боль-менее разнообразно, мышцы в тонусе, результат видимый, метаболизм не убивается...

[Лёвка]

Сообщение от JUNE

рост 152.

неужели такие дюймовочки существуют?? Какая прелесть, боже мой!!

[JUNE]

Лёвка, да, мы реальные, нас тут несколько таких крохотных

[Алена_А]

Девушки спасибо огромное! буду этот месяц питаться по вашим советам! уже белок в себя начала впихивать. сегодня минус 300 грамм. Trudi- и ваш рацион найду. Спасибо! В общем, мотивация против гормонов). Иду на минус пять.

[Trudi]

Алена, главное вес потом не возвращается по моему рациону. Я уже второй год держу. Просто питаюсь правильно. Вес 1-1,5 кг, туда сюда, а скинула 7-8 кг

[Лёвка]

Алена_А, я тут тоже была фомой неверующим, была уверена, что только снижением калорий можно вес остановить. Но тут приезжал ко мне сын, смотрю -похудел реально килограмм 15 скинул, говорю -ты что, похудел?? Он -ну да, но главное, что я особо ничего для этого не делал. Главное отказаться от мучного и сладкого
И я попросила скинуть мне примерное меню
Ну вот такое он мне скинул тут виден сам принцип этого питания, при этом он когда вес сбросил, стал питаться как-то по другому, и даже позволяет себе пиво и сладкое, но не поправляется больше. Для меня самое сложное было отказаться от сладкого, пирожных, тортиков и шоколада, но решилась, настроилась, и ем теперь примерно по его меню, но главное не голодаю, и вес снизился, и я прям не нарадуюсь, что могу есть, а не голодать. Мясо и овощи, это ж прелесть, а не еда

Вот меню, которое он мне скинул(текст авторский) :
Так, смотри, есть простой вариант, но его придерживаться надо, там всего 4 основных приёма пищи и 4 перекуса: Я начинал с 10 утра и каждые полтора часа ешь:
1-й приём: 2 варёных яйца с гречкой(тут заменяем на рис или чечевицу можно ещё) с ложкой льняного масла, я ещё добавлял маринованные овощи, я их вообще везде почти добавлял)))
1-й перекус: цитрусовые или вообще кислые овощи;
2-й приём: варёная куриная грудка и рис(можно соевым соусом заливать, тогда и рис вкусный будет и курица не будет такой пресной);
2-й перекус: орехи или что-нибудь чисто белковое;
3-й приём пищи: рыба с овощами, я обычно делал на пару, как можно больше зелёных овощей, рыбу я сильно не ограничивал, в плане жирноты;
3-й перекус: можно опять орехи или что-нибудь типа твёрдого сыра;
4-й приём пищи: Красное мясо с овощами, это, обычно запекал, вот тут я, уже в конце, картошку вводил;
4-й перекус: творог, можно с йогуртом...

Я на глаз всё делал, но примерно 250 грамм порция, перекусы особо без ограничений..

.Если прям вот так следовать, то иногда придётся есть через силу, потому что не голоден...

Но через месяц это ощущение проходит полностью и ты постоянно хочешь есть)))

[Annet]

Лёвка, , смотрю ты поменяла свои взгляды))) Помню твои посты, что надо не жрать почти и можно часто пироженки) Оказывается тоже можешь есть и худеть)

[MilkWoman]

Лев, какой хороший рацион! всем бы так питаться и как быстро он похудел?

[JUNE]

Лёвка, а какой у него вес был изначально, и какого он роста?
Скажу честно, для меня было б очень много. Либо порции нужно не больше наперстка

[Алена_А]

Девушки добрый вечер! В общем , у меня есть план). Утром 30 минут-бодифлекс,прогулки-4 км, массаж через день тайский по 2 часа,диета-дюкан мне больше всего подошла по времени освоения). Ну у меня аля дюкан. нарушаю с углеводами немного-не могу совсем без них, 2 литра воды, дробные порции. Перерыв между принятием пищи-14 часов. За три дня минус 1700. Очень впечатляет. Еще раз всем спасибо за советы!

[Лёвка]

Annet, да-да, признаю свои ошибки Но от пирожных очень сложно отказаться

MilkWoman, и не говори Я не могу точно сказать, за какой срок он похудел, месяца за 3-4-5

JUNE рост 190. До похудения поправился Аж до 106кг, похудел до 88кг

[JUNE]

Лёвка, ну, да, вес был приличный, поэтому быстро сбросил, снизив потребление быстрых углей.
У меня муж на кремлевке за пару недель скинул 10 кило. Рост 182 вес около 100 кило был.
Тоже ел оп пуза на диете. Белки и жиры вообще без ограничений. Наедал на несколько тысяч калорий в день, но худел!
Но вторую неделю мечтал о корочке хлеба .

Такая сытная диета не подойдет женщинам с нормальным весом, которые пытаются сбросить пару-тройку килограммов. Либо, да, порции с наперсток!

[Мини-монстрик]

Сообщение от Алена_А

За три дня минус 1700

Не хочу огорчать, но это вода. Вода как уходит, так и приходит.

[Лёвка]

JUNE, кремлевку для интереса пробовала, она тоже очень быстро сгоняет вес, но в первые дни уходит вода, так что при этих диетах должны быть здоровые почки, иначе может стать плохо
лично мне чисто белковая не подходит,я прям почувствовала, как запах тела изменился, стал противный такой, и потом спустя недели 2-3 очень хочется чего нибудь эдакого, начинаешь больше есть, чтоб заглушить это чувство желания,и вес останавливается. Вот этот принцип питания, который мне вкратце сын накатал, она мне ближе как-то)))
он сказал, что из этой диеты потом ещё как-то выходить надо постепенно

[Trudi]

На белковой диете, не только тело плохо пахнет, но и запах из-за рта, от большого кол-во белка, читала когда-то отзывы и вообще она очень вредная