[JMS]

Сообщение от Mamsik

mahaon2055 начни держать планку по 30 сек, добавляя по 5 сек постепенно. Очень полезно стоять. Работают все группы мышц. Мне вот тренер уже и блинчик 3кг на попу кладет) вот это жесть,а не планка)))
А косые не качай!!! Никогда)

Мне понравилось твое последнее НИКОДА)))) хахах) ну да согласна. Хотя мне лично жутко нравится животик со слегка накачеными мыщцами. Талии у меня от природы особо и нету...

На самом деле очень чешется все чтоб взяться за пресс...а то слабо мышцы держат живот...Но мне врач сказал желательно через ГОД начать качать мышцы живота...тк микроскопически там все доооолго заживает...мало ли где-то что-то слабее....создавать разрушительную цепочки не надо. О как)))

[Svetasun]

Девушки, извините если не в ту тему написала,подскажите пожалуйста, когда можно ребенка поднимать на руки ( дочка около 14 кг.). Операция была 2,5 недели назад ( миниабдоминопластика, ушивание диастаза, пупочная грыжа).

[vitosha]

14 кг поднимать не ранее, чем через 2 мес. 14 кг-это уже большой ребенок ;), с ним можно договорится, рассказать, что у мамы болит животик. Если просто хочет пообниматься, то сделать это сидя на коленях или просто сидя. Я делала первую абдомино, когда детям было 3.5 и 1.5 г -вполне реально не поднимать. ;)

[Svetasun]

Vitisha, спасибо за ответ. Даже незнаю как 2 месяца выдержать. Пока няня рано приезжает и поздно уезжает. Дочку из кроватки вытаскивать нужно и стульчик для кормления у нее высокий.

[vitosha]

Svetasun здоровье и результат ценны. Надо приспособить свой быт под новые обстоятельства. 2 мес - это тот срок, когда можно возвращаться к привычным физ.нагрузкам.
Я не знаю сколько твоему ребенку лет, моей 4,5г и весит 13 кг, суда по твоему ответу у тебя совсем малыш, но тяжелый )
Во многих детских кроватях вытаскиваются 2 боковые палочки, что ребенок может вылезти, или снять вообще боковую панель. Вместо высокого стульчика для кормления придумать что то другое - пусть залезает на обычный стул и сидит как взрослый, а ты корми. Или купить детский комплект столик и стулик (потом в любом случае нужно будет для рисования итд). Совсем необязательно ребенок должен спасть в кроватке с палочками и кушать из высокого стульчика для кормления- решения могут быть многогранны.

[Ёжик]

Объясните мне кто-нибудь, пожалуйста, а то я совсем запуталась(((
Мне ушили диастаз и поставили сетку на весь живот (15 на 20 см), удалили пару грыж белой линии, кожу не трогали, т.е. это не абдоминопластика в ее классическом понимании, но все же называлась операция "пластика передней брюшной стенки, герниопластика". Шов внутренний тянет пока. Мне его следует беречь и не растягивать или наоборот, надо тянуться по мере возможности???

[vitosha]

Ежик, когда у тебя была ОП? При полноценной абде в первую очередь ограничение физнагрузки и идет из-за внутренней пластики с мышцами и пупком. Боль при физнагрузке на зону живота и есть из-за прооперированных мышц. По воможности, тебе нужно беречься. Тянуть живот, напрягать пресс, можно будет тогда, когда вообще пропадут все болевае ощущения связанные с ОП. Через боль нельзя заниматься.

[Ёжик]

Vitosha, 20 ноября меня оперировали. Я уже и в бассейн сходила, поняла, что плавать пока не могу. Могу только ходить И то устает живот при прямохождении

[vitosha]

Ёжик , тогда еще рано говорить о каких то серьёзных нагрузках. Пока только ходьба.

[Ёжик]

Да я о серьезных нагрузках и не говорю) Интересует сам факт - растягивать этот внутренний шов потихонечку - это хорошо или наоборот, плохо))
Видимо, это плохо...

[vitosha]

Рано растягивать. Шов должен спокойно зажить и сформироваться.

[Elena S]

Меня тоже волнует вопрос ухода за ребенком после абдоминопластики. Это можно приравнять к спорту, надеюсь сообщение не удалят и не забанят.
У меня ребенок 2,5 г - 12 кг. Зимой с одеждой – будет все 13,5. Муж уедет в командировку через неделю после моей ОП.Живем в собственном доме, лестница - слава богy ребенок спyскается сам, кyшает сам за столиком вместе с старшим ребенком. А вот волнует, КАК гулять на улице? Посадить на качели, снять.
Посадить в автокресло в машине – снять с автокресла. Ребенка по любому надо постоянно поднимать. Бабушек и помощниц нет
И в ванной даже купать: поставить в ванную, потом достать оттуда…. Как это делать? Реально ли через пару недель после ОП самой?


И вопрос относительно спорта: через 1-1,5 мес после Оп планирую начать крутить хотя бы эллипсоид. Можно ли выполнять потом упражнения для спины и рук с легкими гантельками? 0,5-11 кг? И стоять в планке?

[Lino4ka]

Elena S у мня малому на момент операции было 1,3, я на месяц брала няню, она поначалу мне даже готовить помогала и убирала, через месяц после опи я уже спокойно справлялась, малой 11 кг, на руки беру только в утяжке и стараюсь особо не таскать. Если без помощницы, то на улице лучше первый месяц без качелей обойтись, ничего страшного не случится, можно другие игры найти. В ванной можно не поднимать, а ставить на пол детскую ванночку или миску, деть туда сам залезет и помыть его под душем ,я своего только так и мою своего.
Через месяц мне разрешили ходьбу, бег, легкие гантельки, но уже прошло 1,5 мес., а я только начала сегодня с легкой тренировки, до этого просто старалась больше двигаться, пресс качать до 6 мес категорически запретили, но у меня была грыжа и огромный диастаз. Все по самочувствию, кто-то в месяц уже как электровеник, а кто-то к 2 только разгибается до конца.

[Elena S]

Lino4ka
Спасибо!

[Svetasun]

Vitosha, спасибо за совет.
Да,дочка у меня еще маленькая 1,5 года. Попрошу мужа снять у кроватки бок и поставить, чтобы дочка сама могла залезать.
А стол и стульчик детский (низкий) у нас есть, использовали для рисования, будет теперь и кормить за столом.

[Kat k]

Elena S первые дней 10 после опи будет тяжеловато. Мне хорошо, у меня бабушки и муж помогали. Нет, если ребёночек спокойный, то реально самой справиться, а если , как у меня гиперактивный, то нет. В большом доме дети не всегда в поле зрения, поэтому приходиться постоянно за ними бегать.
У меня скоро месяц. В два планирую бассейн, в полтора- эллипс. Пока хватает дома и пеших прогулок по улице, к вечеру отекаю.

[Аленька]

Всем привет.
Может кто подскажет. .

Завтра срок 7 недель и куплен абонемент на все: бассейн, зал в качалку и на занятия в группе (от танцулек до штанги).
Куда не стоит лезть на таком сроке?
Как поняла избегать пока упражнения на пресс, приседания с весом, а можно ли с малым по 2 кг?? Не поняла почему на пилатес не советуют. ..
Велосипед можно?

Завтра уже куда то иду. Компрессионку надевать не планирую. А зачем вы ее надеваете?

[Аленька]

Ау.. кто то занимается спортом после оп?

Была на великах, очень чудно, в темноте под светомузыку , просто дискотека не хватало подушки под попу. Ходила в качалку, пресс не трогала. На занятие с мячом.
Все прошло отлично, была без компры. Отек еще есть и не сказать, что он стал больше от того что я без компры занимаюсь. Ничего не болит, но я и раньше занималась до оп.

[vitosha]

Аленька , в пилатесе вроде дыхание животом (т.е надувание изнутри), так?
Делай, то что получается (без боли). Приседать с 2 кг ты можешь, главное без задействия мышц живота. Я поэтому и носила компру на фитнесс. Я очень долго занималась в компре - мне так было комфортнее.

[Аленька]

vitosha Ага спасибо. На пилатесе даже незнаю чем там дышат. Я на нем раньше раза 3 была, мне скучно там, люблю с гантелями и с темпом.