[Mill]

Еще я вам чуток поднадоем и отстану.

Сфотографировалась, и опустились руки.
Даже не думала,что так все запущено.

Первое, что раздражает - это жирные бока и живот
Второе - недоразвитые голени.
Третье - тощие руки, особенно в районе чуть выше локтя.

Еще и тень эта :mad0:

Идеальные ноги в моем понимании:


Хочется хоть чуток приблизиться к идеалу.

Над чем все-таки мне сначала работать? Над сжиганием жиров на боках или набором массы?

[Lanita]

Милл, у тебя прекрасные природные данные!
Тебе надо только с силовыми работать. равномерно мышцы подтянутся, укрепятся, вырастут(если питаться будешь грамотно) и жир постепенно сгорит. Кардио тебе не нужно. Силовыми тренировками всё в норму придёт. 100% ИМХО.
Кардио точно не нужно.

[blond_ambition]

Согласна с Ланита. Планка дает хорошее напряжение на мышцы живота и спины.

Mill, страшного ничего нет, все получится, если будешь работать.

[alicecooper]

Lanita

хорошей тебе поездки!! не переживай ты из-за этого 1 кг, уйдет он, никуда не денется, это нормально когла 1-2 кг гуляют в организме.

Mill

на мой взгляд фигура отличная! от природы данные очень хорошие, чуток шлифануть и вообще супер-конфетка получится, так что дерзай!

[Lanita]

Девочки, спасибо!
Уехала

[blond_ambition]

Ланита, хорошей поездки! Пиши, как будет возможность

[oliaxxx]

4 месяца после ОП. сегодня возобновила тренировки.Вроде немного покачала пресС со скрещиными руками,немного побегала.Вышла как выжатый лимон.мышцы сразу заболели.Ой как заниматься я прям не знаю.Наверно пока мне только пилатес и танцы показаны.тренер предлогает месяцок в кардиолог походить.Что то у меня пульс зашкаливает.

А потом возобновить силовые.

[blond_ambition]

oliaxxx, силовыми можно и сечас заниматься. Только нагрузку брать небольшую и базовые упражнения. А бег - это вообще кардио. Я начала в зал ходить через месяц после ОП. Полноценно начала заниматься где-то через 2-2,5 месяца

[кошечка]

Mill все хорошо по моему. За несколько месяцев можно сделать супер-бупер фигуру. Посмотри вот на мои ноги, особенно в анфас и тебе сразу станет легче И бока у меня побольше твоих.
Отчитываюсь, 2 недели пью протеин и занимаюсь. Кардио убрала полностью, ох и тяжко это. Вот фото. Результат есть, но мне не нравится, как фигура выглядит. Бока расширяются, ноги без коментариев вообще , руки надо качать больше, мне кажется. Но ноги! Ну блин как же их расширить? Спецы, как думаете, я верным путем иду?

[mary_z]

Кошечка, у тебя пофотам и жира-то нет, ты вся "жилистая" - мышцы.
"Дано" у вас у всех такое хорошее... ноги длинные, все пропорционально, я какая-то не складная
ПыСы Девочки, какие вы все грудастые, прям слюни пускаю8)) пошла изучать темы "сись"

Вот я пару недель назад, даже стыдно выкладывать (за 2 недели в отпуске 1 фота в полный рост, ибо не люблю я то что вижу на фотах))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[кошечка]

А я хочу не жилистой быть а крепкой! С ногами а не лапками куриными. Мой БФ называет меня курочкой. Вон, говорит, курочка моя своими куринными лапками куда-то потопала. :mad0:
mary_z а тебе как раз по-моему проще накачать рельеф, мышцы податливые, все женственно, красиво. Длинные худые ноги это некрасиво! Красиво крепкие.

[Gabrielle]

Ааа, Ланита наша уехала! Приятного отдыха, плз плз плз пиши, если будет время, мы будем без тебя скучать очень-очень-очень

Mill, какая у тебя хорошая фигура, чуть-чуть убрать лишнее и будешь совсем красотка!

Кошечка, по-моему на последней фотографии отчётливо видно, что бёдра хорошо увеличились, нет разве?

Вообще на теме одни перфекционистки собрались, многие просто позавидовали бы вашим фигуркам, в которых вы упорно выискиваете недостатки. Но я считаю, что только так и надо!:dur:

[blond_ambition]

Кошечка, стройняжка, ну где ты видишь жир? Мне все нравится. А вот ножки... Я не спец, конечно. Может внутреннюю часть бедра покачать надо?

Mary_z, вообще не вижу ничего криминального. Ты сможешь очень быстро при желании сжечь жир и сделать красивый рельеф.

А вообще я стала наркоманкой. Меня каждый день тянет в зал. Но отдых все равно устраиваю, конечно. Хотя энергия бьет ключем
Но сегодня вместо отдыха 53 минуты на степере ходила, т.к.на выходных немного неправильно питалась. Совесть замучала

[Mill]

Девочки, спасибо вам всем.
Честно,мне стыдно было фото выкладывать.
Спасибо за вашу корректность и поддержку.
Завтра с новыми силами в бой!
Lanita, удачной вам с сынулькой поездки!)
кошечка, на последнем фото здОрово прорисовываются мышцы!
А вы когда поправляетесь (без спорта, но при употр. калорийных продуктов), у вас бедра полнеют?
mary_z, присоединяюсь к словам кошечки. Высоким и худым мышцы прокачать сложнее, так как они длиннее. Так что хорошие у вас пропорции.

[Janna2010]

Девушки и правда на фото все выглядят очень хорошо!)
я после поездки на море немного успокоилась) не в плане того, что не надо ни чем заниматься, а в том плане, что по-спокойнее относиться к возрастным изменениям. Очень многие молодые девушки выглядили хуже, чем я в своем возрасте, если бы не мой целлюлит я бы вобще не заморачивалась. Все молодцы, что при таких хороших данных хотят еще большего)
mary_z, я тоже смотрю на всех, все с грудями))) но я пока на пластику не созрела.... планирую лет через 10 сделать апгрейт) пока поработаю над телом, муж у меня и так меня нахваливает и делает комплименты, понимаю конечно ,что это не аргумент, но все же.....

[Мини-монстрик]

Блондик, как ты планку делаешь? На локтях стоишь или иначе как-то?
Ланита уехала, а я спросить не успела... Завтра первая тренировка, хочу ноги поделать. Что посоветуете:
вариант 1 [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
вариант 2 [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Я сама к первому варианту склоняюсь. В активе у меня более 5-ти лет стажа в тренажерке, в пассиве - перерыв на две недели.

Еще одну на низ нашла - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Блондик, ты ее делала?

[blond_ambition]

Мини-монстрик, да, на локтях. Тело ровное, попа не задирается.
Я делала все тренировки Ланиты, мне все нравятся. Последняя, которая экстрим, самая убойная именно за счет кардио.

[Мини-монстрик]

Я решила начать с варианта 1! С меня завтра впечатления.
Я почему спросила тебя именно насчет этой тренировки. Там первое упражнение - отжимания с прыжками. Как ты его делаешь?

[blond_ambition]

Я просто становлюсь опорой на ладони, не отжимаюсь. Все остальное - как в упражнении. Единственное - сейчас могу без дискомфорта слегка сгибать в локтях руки. Этим и ограничиваюсь.

[Мини-монстрик]

Спасибо! Все поняла.)