[Trudi]

Так и у меня есть, хотя я вообще верхом не занималась никогда, даже подтянутся один раз не смогу))

Трицепс висит(((

Это без напряга


А это с напрягом))

[AlenkaEva]

Я вообще стала думать, что руки отдельно не надо качать девушкам. Сейчас буду мучить трицепс многоповтороками, чтобы мышца уменьшилась в размере. Еще 1-2 кг. жира уберу и посмотрю. Девушки не обижайтесь, но мне мои руки нравятся больше всех что выставляли на фото.. Мне мускулы на руках у женщин нравятся при хорошей такой просушке. А если это под жирком то мне не нравится.

[alicecooper]

AlenkaEva, ну вы не переживайте, ваши руки и так тут самые худые, по ним вообще не скажешь, что вы спортом занимаетесь
Trudi, хорошие руки, мне нра!

девушки, тут еще зависит от распределения жира на теле, оч много встречала девушек, у которых весь жир в нижней части, те наверху 42 размер внизу 46-48 , ну это чисто женский тип такой, поэтому даже при толстой попе у них мб плоский живот. Бывает и наоборот, когда жир на пузе и токие ножки, там шоб ту же бицуху увидеть нужно хорошо так всхуднуть.

[Milika]

Руки палочки, наверно всё же не в теме силовых тренировок)

AlenkaEva, уменьшить трицепс? А где он у вас? Как можно уменьшить то чего нет?)))

[N@t@ly]

AlenkaEva, так мне тоже не нравятся!!!! Мечтаю о худых ногах и руках, но для меня это, увы, так мечтами и останется.

[olik-str]

Девочки, сделала сегодня биоимпедансный анализ тела. Делал кто-нибудь? считается максимально достоверным, но что-то меня эти 31 процента жира удивили, понятно, что это не наружный жир, но все же. Я считаю себя сухой)) зря видимо)) очень интересны мнения тех кто делал. И еще смутил тот факт, что девочка тренер, которая работает у нас в зале прилично полнее меня и процент жира у нее примерно такой же

[Дарь]

у меня отлично видно бицуху)
но при этом жир на животе и бедрах. сухая я до талии)))

и все-таки за всем стоит генетика. мне с руками повезло. у меня руки гораздо-гораздо сильнее ног. что не типично для девушек.

[Milika]

Дарь, фото классное.

[Дарь]

olik-str, я делала, недавно отписывалась с фотками

такие анализы хороши для отслеживания динамики

[alicecooper]

Дарь, фотка супер!!

а у меня вот жир равномерно везде, вот прям ровным слоем все тело покрыто)))

[N@t@ly]

Trudi, ок, сделаю фото с прямой рукой, но поверьте, от этого ничего не меняется, увы.

[elenlist]

Я после трёх лет занятий силовыми решила прекратить. Цель у меня была улучшение качества жизни: красивые пропорции, здоровый процент жира, возможность есть соответствующую моему весу калорийность с нормальным бжу. Пока я тренировалась нерегулярно - 1-2 раза в неделю, все было терпимо, но не идеально. Последние полгода я тренируюсь в зале в среднем 4 раза в неделю, веса беру небольшие, чтобы повторов было 12-15, за питание слежу. Но тело стало как у борца.

[alicecooper]

elenlist, у борца сумо?

[olik-str]

Дарь, упустила, подскажи пост. интересно глянуть

[MilkWoman]

N@t@ly, реальные такие бицухи наросли. что ты делаешь на руки, что они у тебя так мощнеют? у меня на верх одна треня в неделю, вообще никакого эффекта Всегда думала, что я блин офигеть какая подготовленная, сильная такая, ух! могу выполнять различные балансы на руках, локтях. Выходить из них в различные скрутки и проч. Но оказалось, что ручки у меня пыпэц слабенькие и мышцы на них вообще не увеличиваются И самая крошечная гантелька для меня, как огромная гиря. Я когда что-то на руки делаю с этой крошечной гантелькой, они у меня аж краснеют бедняжечки и дрожат. Представляете! Плечо рукИ покрывается красными пятнами и дрожит! Ужс.

Монстрик, ты руки уже реально так перекачала. Посмотри, фигуру превратила в треугольник, ты же была по конституции часы? нет?. Не пойму, ты этого и хотела или просто увлеклась раскачкой верха? У тебя и широчайшие спины уже такие огромные! Каждый день что ли подтягиваешься?

[elenlist]

Alicecooped, реально как у борца сумо. Выложу картинку для прикола. На первой фотографии я после года занятий, на второй сейчас, после трёх [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Это при том, что я низ тренирую в лайтовом режиме раз в неделю, верх два раза, все хотела пропорции выровнять и жир пожечь.

[MilkWoman]

elenlist, похоже ты гонялась за весами и мало уделяла внимание функционалу. Мне кажется тебе, с твоей благодарной мышечной генетикой, не нужно было баловаться большими весами, больше делать различные табаты и функционалы, возможно, их одних было бы вообще достаточно

[elenlist]

В том то и дело, что не гонялась. Меня и от а батя нехило так распирает. Я даже старалась чаще изолированные упражнения делать, чтоб талия не росла. Но по-видимому генетика благодарная. Успокоюсь теперь, без зала легко аппетит контролировать и есть мало.

[MilkWoman]

elenlist, не знаю, что там у тебя с питанием, какое процентное бжу ты себе выстроила? но по фото кажется, что ты много тренишь и вкусно кушаешь))))а это вообще не совместимо. Может тебе попробовать перейти на месячный функционал? делать только его? От получасовой табаты реально так всхуднуть можно.

Знаешь, моя тренерша делает все в корсете. Говорит, что за счет корсета косые мышцы не берут на себя напряжение. Ей перед россией советовали ослабить косые, потому что было через чур, вот она и снимала с них нагрузку корсетом. Может тебе тоже попробовать? Ну и на твоем месте я бы начала бегать. Ляхи хорошо от бега худеют, у тебя там нормально еще жирка, есть что гонять

[Trudi]

elenlist, мне кажется Вы полнее стали, руки не рельефные, попа хорошая в платье, круглее стала)) фигура на мою похожа, только попа у меня висит((