| Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила |
|
#241
09.01.2011, 16:32
|
||||
|
||||
я бы делала не махи, в подъемы, эффективней (это лишь одно из движений, которое можно делать в кроссовере с фиксаторами- об этом писала)
---------- Post added at 16:32 ---------- Previous post was at 16:20 ---------- Извиняюсь, не успела дописать. Когда Вы совершаете мах, Вы разгоняете тем самым вес, соответственно, большую часть амплитуды этот вес движется по инерции. Мышца разгружается. Не вижу смысла в такой технике. Все движения должны быть контролируемыми, чуть быстрее вверх, задержка в точке наивысшего напряжения, медленно вниз. Используйте свое время с максимальной пользой. 
|
|
#243
09.01.2011, 22:36
|
||||
|
||||
|
Подъемы на кроссовере - это как? Расскажите поподробней, пожалуйста.
 Делаю, максимально гася инерцию, назад нога идет быстрее, чем обратно, в верхней точке фиксация на секунду, потом обратно в исходную. ЗамАха на первой части движения нет вообще. Вот "кусочек" процесса упражнения и результаты усилий. 
|
|
#244
09.01.2011, 22:49
|
||||
|
||||
|
Да что ж такое,вы решили всех с ума свести своими попами?!:d
Мини-монстрик отличный результат :dur:. Как вы думаете,зависит ли от конституции и от генов строение попы?Почему то у меня такого орешка не получается сделать,а когда я поправляюсь она вся растекается как-то и вовсе не округляется.У меня у всех женщин(по маме) в семье спортивные попки были без намека на ушки,а у меня вообще все по другому  .Моей маме сейчас 62 года а у неё никаких "ушей" нет,только на пузике отразилось,а задняя часть вообще неизменная осталась.
|
|
#245
09.01.2011, 23:00
|
||||
|
||||
|
Olia_aa, спасибо.
 Мне кажется, что генетически можно выделить разве что бразильский тип строения ягодичных мышц и негритянский, да и то не факт... Все остальные плюс-минус одинаковые. Конституция больше отвечает за вариант отложения жира на теле, не за строение мышц. У меня попы еще лет 5 назад не было почти совсем, а то что было, подвисало жалкими мешочками.:d Так что, все, что сейчас есть, чистейшей воды результат работы в зале. 
|
|
#248
10.01.2011, 00:27
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#249
10.01.2011, 00:30
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Все равно как минимум ляжки увеличиваются8))
|
|
#252
10.01.2011, 00:41
|
||||
|
||||
|
мини-монстрик, подъемы в кроссовере, это: фиксируешь ногу в тренажере за щиколотку и поднимаешь куда угодно: вверх на ягодичную, в сторону, вперед. Описываемая Вами техника это и есть подъемы.
Отличие от махов мною было описано. ЗЫ: ни в коем случае не хотела Вас задеть своим предыдущим сообщением, уверена, что Вы тоже много знаете и упорно занимаетесь. Попу на фото не рассмотреть, т. к. фото неинформативны. Но объем хорош (главное, чтобы за счет мышц).
|
|
#253
10.01.2011, 15:11
|
||||
|
||||
|
А вы и не задели.
Если честно, даже не поняла, чем вы могли там меня задеть, ведь я написала только название упражнения, не уточняя как именно я его делаю.Пятая точка у меня состоит из мышц в основном, жира там минимальное количество, целлюлита нету.
|
|
#254
10.01.2011, 18:27
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 :susel:Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как? Или чушь очередная?
|
|
#255
10.01.2011, 19:21
|
||||
|
||||
|
"Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как?"
Все наоборот: делать, в первую очередь, базовые и есть белки (ну и угл., конечно, тоже с низким глик. индексом). Если не ошибаюсь, в "силовых тренировках" по питанию все грамотно написано.
|
|
#257
11.01.2011, 10:29
|
||||
|
||||
|
тогда диета. Только кожа да кости на мой взгляд тоже не гуд.
Хотя я тут вас (Волтури не вас конкретно, это я про всех ) читаю и удивляюсь. Поверьте, набрать мышечную массу не так просто. А то что "понавылезло" - это в 100% случаев вода и жир.Фелис все правильно пишет. При базовых силовых и белковой низкоуглеводной диете вы худеть должны на ура. А если не получается, значит вы не так едите.
|
|
#259
11.01.2011, 12:10
|
||||
|
||||
|
На какой фото? У Мини-монстрика что ли? Ихмо, и попа у нее хорошая и ноги. Ноги я бы еще чуток подкачала и подсушила потом, но это так для наведения супер лоска.
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
