[Mill]

Светлана, результат оч крутой!!!! Молодец!!!

[Свтелана123]

Спасибо! Только я опять что-то разленилась... Уже неделю не могу себя заставить выползти на такой мороз!
В холодном климате энтузиазм к силовым как-то поугас.

[Ирис777]

Девочки, подскажите, как накачать икры ног и солько времени для этого потребуется?

[rus-alka]

Ирис777, вот тут посмотрите упражнения.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ирис777]

rus-alka, спасибо большое!

[Raasa]

Девчонки,чтобы наростить мышцы я так поняла что нужно ходить примерно 3-4 раза в неделю и это только силовые тренировки,а занятия например пилатесом и прочие нужно делать в остальные 3 дня?а когда же тело должно отдыхать?

[Nastygirl]

Я хожу на силовые 2 раз плюс 1 раз танцы. Все по разному. Если прям цель увеличить массу тела за счет мышц, то отдых нужен обязательно.

[Raasa]

Вот и я думаю,моя цель-это уменьшить талию,( добиться этого можно при походе на пилатес 3 раза в неделю примерно),но и хочу увеличить ягодицы и это 2 раза в неделю силовых только на ягодицы,но и про другие части нужно не забывать..вот я и думаю как распределить дни правильно..

[кошечка]

Сообщение от Raasa

Вот и я думаю,моя цель-это уменьшить талию,( добиться этого можно при походе на пилатес 3 раза в неделю примерно)

Кто вам это сказал?
Пилатес и силовые на рост массы - это противоречащие друг другу системы тренировок. Если быдете заниматься обеими - будете ходить по кругу.
Силовые - растят массу, пилатес - наоборот, делает мышцы вытянутыми и уменьшает массу. Для того чтобы уменьшить талию и увеличить массу других частей тела, достаточно заниматься только силовыми и соблюдать диету. Ваша талия - это то, что вы едите. Упражнения на пресс не надо включать косые и делать с веос, обычные скручивания пару раз в неделю и всё.

[Raasa]

просто прочитав все посты про похудение талии,поняла,что самое эффективное-это пилатес,а все остальное не помогает...
но теперь понятно...значит будем делать только силовые..)

[Nastygirl]

Талия это наше питание. Все вредности- в живот.

[TazDevil]

Да ну? А полезности куда откладываются? ))

[кошечка]

Да, все вредное, что мы едим откладывается в основном на животе и талии.

[Mill]

Сообщение от кошечка

Пилатес и силовые на рост массы - это противоречащие друг другу системы тренировок.

кошечка, а стретчинг и силовые?

[TazDevil]

У меня все вредное как-то везде отложилось и так же везде убралось при похудении. У женщин сам по себе жир так распределения и его больше, чем у мужчин. У мужчин, например, в области живота откладывается.

[кошечка]

Mill очень даже хорошо вместе и нужно.
TazDevil речь не только о похудении, то есть диете с отрицательным балансом калорий, а о силовых тренировках в сочетании с правильным питанием. Так вот если ты занимаешься постоянно силовыми и вроде как кол-во ккал в день у тебя правильное и везде всё сухое, а на животе жирок и никак нет кубиков, то это означает в большинстве случаев, что неправильные калории, много углеводов или вечером. То есть при тех же тренировках и том же кол-ве калорий, но калории другого качества, то есть углеводы только сложные и только в первой половине дня, жир с живота начнет уходить.

[Nastygirl]

Сообщение от TazDevil

У меня все вредное как-то везде отложилось и так же везде убралось при похудении. У женщин сам по себе жир так распределения и его больше, чем у мужчин. У мужчин, например, в области живота откладывается.

Это называется прекрасная генетика, или " все устраивает" . Если я буду добиваться плоского живота похудением, превращусь в Бухенвальда , а хочется иметь плавные женские формы, желательно крепкие и не дряблые.

[alicecooper]

Сообщение от кошечка

Да, все вредное, что мы едим откладывается в основном на животе и талии.

у кого как, у меня вот тоже все в пузо идет, а у нас на работе есть девочка, у которой абсолютно плоский живот, зато жо и ляжки такие, шо маманегорюй

[кошечка]

У девочки жировые ловушки значит, это другое.

[Egorka]

И к сожалению жир в первую очередь уходит совсем не с тех мест, которые хочется схуднуть. У меня к примеру сразу "морда клином", грудь может подуменьшиться. Верх вообще очень послушный. А вот попины уши, талия и нижнее пузо и те самые жировые ловушки - коленки - ну хоть бы что им всем. Наверное придется липосачить. Очень не хочу