[LUCA]

Алия, йога это не физкультура как ее обычно подают. Не бывает йоги без философии йоги.

[verona]

Да, а там где философия йоги, там и питание другое. Практически все они либо веганы, либо вегетарианецы, либо с уходом в аюрведу и тд...

[Boriska]

Я когда йогой три раза в неделю занималась утро, то такой заряд бодрости на весь день , энергия прет , и действительно была такая подтянутая и худая , в зале у меня такого эффекта нет вообще , при силовых пухну , только Эллипс , вот перед операцией на грудь опять вернулась на йогу , но теперь даже не знаю , когда смогу после опи вернуться обратно.
Девочки у кого опыт есть , через сколько можно на йогу и бодифлекс ?

[nurnur]

Сообщение от Boriska

при силовых пухну

Пухнут только первое время, потом сдуваются. Откуда у людей столько страха накачаться. Там такие веса нужно поднимать и жрать как не в себя, чтобы вырасти.

[Алия]

Нур-нур, по себе не суди. У тебя вытянутое строение.

[nurnur]

У меня, на самом деле, тяжелый низ, большая попа. Вот сегодня фоткала себя, выгляжу худее, чем в мае. Да и лицо сдулось, потому что процент жира в теле уменьшился.
В одежде не так стремно, хаха))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Mэг]

Алия, А ты эстрогены не подключила? Меня раздувало на даже 700 ккал до тех пор пока климару клеить не стала. Здесь умные люди объяснили, что при снижении эстрогенов организм начинает запасаться жиром, т.к он из него их (эстрогены, правда не те, которые нам нужны) начинает вырабатывать.
Эндокринолог подтвердил мне эту теорию.

[баluтina]

Mэг, ты с какой целью эстрогены подключила? Для похудения тол;ко? Так можно?
Меня разнесло за год. Прям по кило в месяц. Совсем не худеется.
Не жру - поправляюсь. Разгоняю метаболизм - поправляюсь. Просто жру - все тоже самое, как при не жру и разгоняю метаболизм. По 10 км ходила с весом, просто ни о чем. Раньше на кефире и помидорках или на салатиках по кг за пару недель теряла, без всяких физ нагрузок.. Появилась бабская грузность. Это расплата за отсутствие симптомов климакса? Лишний вес ментально очень на мозг давит своим присутствием.

[Andora]

Сообщение от nurnur

Пухнут только первое время, потом сдуваются. Откуда у людей столько страха накачаться. Там такие веса нужно поднимать и жрать как не в себя, чтобы вырасти.

nurnur, ты в общем-то права, но все же есть нюансы. Конечно забавно, когда девочка-астеник с руками-ногами веточками боится "раскачаться" - да ей из кожи нужно вылезти и пахать на профиците будь здоров. Но вот нормостеник это уже совсем другая песня, у него прирастет довольно быстро и процент жира нужно держать невысокий.

Когда Алия писала про миостимуляцию, я прям себя узнала - у меня вообще был прекрасный эффект от домашнего (!) жезановского миостимулятора. Ну кто в это поверит? А ведь правда.
И, кстати, на фото прекрасная попа, да и фигура в целом.)


Balutina, а что у тебя с щитовидкой и прогестероном, все норм? Ты не пробовала "сливать" воду, как-то на отеки очень похоже, нет?

[Mэг]

balutina, ну так сдай анализ на эстрогены. У меня климакс проявился по полной. Приливы, тахикардия, ночные бегания в туалет....
До этого не то чтобы безуспешно пыталась худеть, а скорей безуспешно пыталась остановить набор веса и хоть чуток повернуть его вниз. Ну а тут всё к одному, и приливы и пояснения девочек. После климары (эстрогеновый пластырь) я поняла, что у меня эстрогенов уже лет пять как не хватает. Ушла вялость из тела, оно стало каким-то более живым и подвижным. Я стала более лёгкой на подъём, как и в молодости.
Мне кажется, что у всех после 45 эстрогены сильно идут на спад, даже если до климакса далеко. То, что у тебя климакс без симптомов не говорит о том, что эстрогенов достаточно.
А на счёт похудения меня эндокринолог сразу предупредила, что не гарантирует, что после начала ЗГТ я похудею, но сказала, что набирать точно перестану.
Еще я заметила, что последние годы появился целлюлит, которого никогда не было, а за последние месяцы он вдруг начал уходить.
Эндокринолог еще сказала, что если хочу сбросить, то силовые 2 раза в неделю и 10-12 тыс шагов в день. У меня столько не получается.
Я лентяйка, спорт ненавижу. У меня сын в фитнесклубе инструктором работает, а я даже к нему не хожу. Только раз в неделю езжу на силовую растяжку к Бубновскому.

[баluтina]

Andora, как сливать отеки? Не чувствую и не вижу отечности.
Mэг, спасибо, понятно.
Вот эта дурацкая вялость в теле меня с ума сводит. Анализы были в норме, в январе буду ещё сдавать.

[Mэг]

balutina, я тебя не поняла. Ты написала, что у тебя отсутствуют симптомы климакса. Т.е симптомов нет, а климакс есть? т.е месячных нет? Или ни симптомов ни климакса?
Анализы в норме для твоего возраста или как у молодой?

[баluтina]

Mэг, климакс есть(24 месяца с момента последних месячных), симптомов нет, анализы нормальные. 8 месяцев назад фсг 8.9 вроде. Гинекологи считают наступление климакса не по показателям анализа крови, а через 12 месяцев с момента последнего периода.
Прошлой осенью попер вес.
Я не знаю, что делать с питанием.

[Mэг]

balutina, ну так значит эстрогенов точно недостаточно организму. Подключать гормоны или нет дело твоё, но на не длительный срок, хотя бы на годик, попробовать можно. Опасность, точнее риск они представляют при длительном использовании. А если поэкспериментируешь, то никакого вреда не получишь. Зато может вес получится сбросить.
Хотя я для себя решила, что буду на них сидеть сколько смогу. Это наша молодость.... ИМХО
А ты попробуй хотя бы фитосою.

[АлёнаС]

Я тут читала как Ангелы перед показом питаются и все врут что едят ( типо картоху жареную и тд . Ясень пень врут ) и вот Лима походу не врёт
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
А я начала есть аминокислоты AMINO 2700 и норм мне так после 3-х таблов (3 таблы 3 раза в день ем ) аппетит отбивается и на треньки ( функциональный тренинг со своим весом ) полегче вроде как стало ( силы после нее еще на йогу остаются . А то я давно начала с йоги сачковать . После функциональной так есть уже хотелось что не до йоги было )

[Andora]

Balutina, вариантов много, например: минимум 5-7 дней только белки и листовые овощи (лучше без соли), мочегонные таблы (не советую, вредно), мочегонные травки (безопасно, может быть полезно при урологических проблемах), калий, таурин и мочегонные БАДы (по показаниям).

[verona]

Хороший обзор Дениса Семенихина про палео и кето диеты с нутрицологом Очень мне нравится, как он бегло пересчитывает калории в БЖУ и обратно. Где бы можно было про формулы этого пересчета почитать?

[Алия]

Сообщение от Mэг

Алия, А ты эстрогены не подключила? Меня раздувало на даже 700 ккал до тех пор пока климару клеить не стала. Здесь умные люди объяснили, что при снижении эстрогенов организм начинает запасаться жиром, т.к он из него их (эстрогены, правда не те, которые нам нужны) начинает вырабатывать.
Эндокринолог подтвердил мне эту теорию.

Согласна полностью. Но эстрогены не подключала. Попробую сначала без них справиться. Если уж никак не получится, то куплю чо-нить травяное, тут все полки завалены, без рецепта можно купить.

[Andora]

Сообщение от verona

Хороший обзор Дениса Семенихина про палео и кето диеты с нутрицологом Очень мне нравится, как он бегло пересчитывает калории в БЖУ и обратно. Где бы можно было про формулы этого пересчета почитать?

Не досмотрела, выключила после вранья о том, что на [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] не едят углеводов вообще. 5-10-20%(20 в легком варианте) их рациона составляют углеводы и это самые полезные углеводы - зеленые овощи, листовые овощи, зелень. Так же вранье что кето это новая диета - ничего подобного, ее прописывали диабетикам фиг знает сколько лет, задолго до появления инсулина в шприцах. И про лактозу, которую взрослые научились переваривать тоже спорно. Сейчас очень много говорят, что многие так и не научились и молоко взрослым употреблять стоит очень ограниченно.
Фиговый намечается нутрициолог.

[astra27]

отписывались об изменения две недели, вес то минус полкило, то на месте вдруг застрял.... думаю из-за цикла, да и живот во время раздутый был. А сегодня весы показали 58,9! Объемы за месяц в талии минус 8см, в бедрах минус 3, ну и грудь прям чувствую что подсдулась, что совсем не кстати. Т.к. после опи это совсем ни к чему мне. Но появились и свои минусы - в крови пониженный холестерин, но не сильно. Тем не менее, начиталась что хуже повышенного это.