[vitosha]

Да, это нормально, особенно если после ОП прошло менее года. Я год после ОП пользовалась бандажным корсетом во время тренировок, так как ощущала, как отекает зона живота.

[Samanna]

vitosha, ты уже, можно сказать, знаток в области абдомино! Покажи, пожалуйста, как сейчас животик выглядит, спустя столько времени после абдомино!
И ещё всё вопросы меня волнуют: плоский ли живот без спорта после абдомино (не доска, конечно, но не выглядящий беременным)? Вернулась ли чувствительность к коже за такой большой период времени? И как ощущается сейчас сетка и ушитые мышцы? Всё вернулось в норму или что-то ещё ощущается?

[Тиалиша]

Девочки, подскажите, пожалуйста, кто в каком корсете занимается? Компрессия уже особой компрессии не даёт. А походила по спорттоварам, то все пояса либо толстые, либо с эффектом сауны. Они не дышат Можно такие? Или купить послеродовой, что-то типо этого...

[Tatyanabelka]

Тиалиша, зайди ко мне во вложенич, вот я занималась в таком корсете. Спину держит хорошо, но как оказалось вреда больше чем пользы. Начались проблемы с мочевым.
Пробовала послеродовой он мне больше понравился у меня он на липучках затягиваешь на столько сколько надо, он идет от груди и ниже боков чуть. Samanna похожий выкладывала, глянь у нее во вложениях, но у нее на крючках (мне на крючках не очень нравится) через 1, 5 месяца после того как начала заниматься корсет сняла и одела утягивающие с высокой посадкой легинсы, и так уже месяц занимаюсь. Всё норм. После физ нагрузки живот бока мажу троксевазином для уменьшения отеков. При нагрузках они проявляются явно.

[Samanna]

Тиалиша, а зачем ты хочешь именно в поясе трениться?

[Tatyanabelka]

Samanna, врачи рекомендуют первые пол года заниматься в корсете

[Samanna]

Tatyanabelka, чтобы мышцы подстраховать? Я то думала, первые полгода вообще о тяжелой физ.нагрузке не задумываться))) Только йога и т.д., без растяжения живота только. Но там корсет только мешать будет.

[Tatyanabelka]

Samanna, йогу вообще не стоит первые пол года, достаточно травмоопасна, да и там скручиваний много которые нельзя, тогда зачем вообще йогой в этот период заниматься? Хотя если до опи занимались именно йогой, и есть знания о правильности упражнений думаю норм будет. А так спорт можно, как сказал мне врач заниматься привычными упражнениями для себя, и чтоб не было болевых ощущений. По корсету, посоветовал обычный компрессионный пояс

[Xander]

Было бы здорово потом вообще качать только, а не постоянно пластику делать, но все равно серьезные нагрузки по идее противопоказаны или нет? Насколько хорошо заживает. Когда спортом можно уже, через полгода-год или больше?

[vitosha]

Сообщение от Samanna

плоский ли живот без спорта после абдомино (не доска, конечно, но не выглядящий беременным)?

Да, плоский. У меня жир в живот не откладывается, идёт в другие места

Сообщение от Samanna

Вернулась ли чувствительность к коже за такой большой период времени?

вернулась на 80-90%, наверно, меня это не беспокоит.

Сообщение от Samanna

И как ощущается сейчас сетка и ушитые мышцы? Всё вернулось в норму или что-то ещё ощущается?

у меня нет сетки. Ушитые мышцы могу прощупать через кожу живота. Всё вернулось в норму и ничего не ощущается. Живот полностью мой.

Сообщение от Xander

Когда спортом можно уже, через полгода-год или больше?

начинать нагрузки постепенно можно через 2-3 месяца, но нельзя напрягать живот, чтобы швы не напрягать и не тянуть. На пресс длительное время нельзя, не ранее полгода, всё по личным ощущениям, если и через полгода есть неприятные ощущения при нагрузках, то и дольше нужно не делать упражнения на живот.

[Afina63]

Девочки, здравствуйте

У меня год после полной абдомино. Пошла в спортзал, делала 3 подхода по 20раз пресс, лёжа с согнутыми ногами. На след.день живот болел очень и пошёл сильный отёк, прям катается и висит����. Что делать то, подскажите?

[Afina63]

В этой теме видимо редко обсуждают что-то(((

[most.plastic]

Afina63, мне кажется надо написать это доку и фотку выслать.

[Yaponeka]

Начала заниматься дома, стараюсь не задействовать пресс, но часто он все равно напрягается (занимаюсь с такими резинками). Один раз уже была на футбольной тренировке
Хирург разрешила заниматься без компрессии.

[РегинаКаз]

Девочки, подскажите пожалуйста , а вакуум получается тоже нельзя делать? Он же тоже хорошо шов будет натягивать. У меня сшитый диастаз. Док сказал через 3 мес после оп начинать потихоньку делать планку.

[Yaponeka]

@РегинаКаз, после 3х месяцев и вакуум можно попробовать. Я делала, не больно

[РегинаКаз]

@Yaponeka, мерси )

[cнippolino]

Сообщение от Murcia

@cнippolino, через сколько после опи начали опять отжиматься, рымынскую тягу, приседания со штангой и приседания плие?

@Murcia, ещё перед самой операцией док сказал - настраивайтесь на три месяца жизни без спорта и нагрузок.
И потом ещё до шести месяцев никакой нагрузки на мышцы пресса.

Вот прям "серпом..." ... Ага.
Настроилась.
На снятии швов меня ждала радостная новость - до полутора месяцев хотя бы потерпите, а потом можно потихоньку и начинать.
Ровно в полтора месяца я была в зале , в своей группе на TRX. Два дня я честно не стояла в планке На третий начала... Через ещё два дня планка была уже с ногами в петлях. Вот после этого вышла в тренажерный. Получается после семи недель со дня операции.
В Смит . Свободные веса решила забыть. Не на столько они мне "дОроги" были .
В первый день "ради приличия" просила дежурного тренера помогать с блинами. На второй день решила, что 10 кг это ерунда и больше ничью помощь не использовала. Но вот блин больше 10 кг не брала в руки ещё неделю.
После двух месяцев со дня оп для меня уже не было ограничений. Все упражнения на пресс, но без скручиваний и добавочных весов.
К слову - я и сейчас не вижу необходимости в скручиваниях. Пресс хорошо работает во всех движениях. Этого достаточно. По моему мнению

Ну и приседания, румынская/мёртвая, всё делала в смите до 4-х месяцев. И в корсете. С напряжением мышц живота. Обязательно. Если прямые не напрягать втягивая, то тогда и будет опасное выпячивание пуза... Вроде так коряво написала ...но надеюсь поймёте о чем это Йа.
Корсет давал дополнительную поддержку, стягивая со всех сторон.
Потом сняла корсет , в 4-е месяца, и вернулась на бокс
Отжимания.... Только с узкой постановкой рук , с акцентом на трицепсы. Из-за грудных имплантов.
Во время отжиманий не чувствую нагрузки на мышцы пресса. Они же практически в режиме нон-стоп работают в статике , чтобы держать тело ровно. А больше никакой нагрузки то и нет там на пресс.

А, да, я не делала и не делаю (вообще) классическую становую. Не использую большие веса. Ни до операции, ни после. Но это моё видение , мои предпочтения
Плие тоже не делаю. Для меня в них слишком большая нагрузка на приводящие на растяжение. И минимум на сокращение.

[Murcia]

@cнippolino, спасибо за обстоятельный ответ...хоть и не утешительный...Смит как раз не перевариваю...только свободные веса
хорошо, будет повод опять немного пересмотреть программу тренировок...после груди справились, и сейчас что-нибудь придумаем с тренером

[cнippolino]

@Murcia, конечно.
Иногда смена упражнений или просто акцентов тоже полезна.
Склоняюсь к тому, что до трёх месяцев лучше не спешить с весами, а просто поддерживать, напоминать телу о нагрузке. А потом слушать свои личные ощущения.
Если нет боли, то нет и проблем