[Мурзик]

Поделюсь своим опытом)а то советы по спорту на форуме иногда даю,а меня никто и не видел.)фоток у меня мало крайне,редко фотографируюсь.

[arni]

классный попец!!!!!))))

[Nastygirl]

Вау ножки точеные, попа - нет слов. Чувствуется профессионал )

[Мурзик]

Nastygirl,arni спасибо)в моем случае попа это благодаря тяжелой базе)но еще есть куда стремиться,работаем)

[Nastygirl]

Какой вес/рост? Я с тех пор как набрала , все никак не привыкну к весу. Вроде бы по ощущениям все О'К , но червяк внутри гложет.

[Мурзик]

Nastygirl 168 - вес 55 кг.я в жизни миниатюрная)объем бедет 89 см,талия 62 на фото все смотрится крупней,я как раз не хочу большую массу.мне вот так комфортно очень.

[кошечка]

Мурзик красиво. Рассказывай свою программу. Большие веса?
Nastygirl чего ты там набрала? Пару кг?

[Мурзик]

кошечка программа обычная,я люблю хороший классический силовой тренинг,если на нижнюю часть то это присед,становая,жим ногами,гудморнинг.ну и их вариации соотвественно ))веса от 40 до 60 кг штанга,жим ногами 100-120.

[Nastygirl]

Да 2 кг, вешу 60. Не могу привыкнуть. Кажусь себе крупной и заплывшей))

[Eskada]

Мурзик красиво как! Ты ведь и родила кажется не так давно?

[Мурзик]

Eskada 4,5 года назад))давненько!

[Eskada]

Мурзик ого.. как будто недавно ты писала о беременности.. как время летит!

[ninlapteva]

Девочки,если не там пишу направьте где можно писать.У меня такая проблема-я начала заниматься силовыми и у меня наросли мыщцы на бедрахне красиво смотрится,как можно их уменьшить,не бросая тренировки,а то боюсь,если брошу,они превратятся в желе.

[кошечка]

ninlapteva в этой тебе есть вся информация.

[ninlapteva]

кошечка ,из прочитанного только вынесла малые веса и много повторений,так?

[кошечка]

И маленький перерыв между упражнениями или круговые тренировки, то есть 3-4-5 разных упражнений делаешь без остановки, потом отдыхаешь минуты 2 и снова по кругу и так до 5 кругов.

[Nastygirl]

Всем привет, как протекают тренировочные процессы?
Примерка, летом хочется все что покороче)

[Мурзик]

Nastygirl стройняшка-худышка!!
У меня после мамо теперь перерыв..(печаль..правда уже хожу на дорожке,через пару недель ноги начну делать)

[Nastygirl]

Спасибо. Это отчаянно, но я думаю ты знаешь что делать)

[Мурзик]

Всегда по ощущениям,и они меня никогда не подводили)чувствую себя хорошо-надо тренироваться.вчера поделала ноги с легким весом на тренажерах.