[LUCA]

Можно. Сначала силовые, затем пилатес и только в таком порядке.

[кошечка]

Я сторонник выбрать 1 систему и работать по ней. То есть если силовые - то силовые. Если пилатес, то пилатес. Иначе можно результат не добиться ни от одного ни от другого.
Лиська от силовых попа накачивается, если работать над ней. Терпение. Не бросайся от одного к другому. Позаниматься надо хотя бы пол-года по одной системе чтобы понять. Тебе ланиты тренировки подходят, если все будешь делать правильно, результат будет.

[Леся]

А мне кажется, что совмещать можно. Не во всех случаях. К примеру я сейчас силовые делаю в поддерживающем режиме. Чтобы мышцы не ушли. Наростить больше хотела бы, но это уже запредельный для меня труд. Я не могу столько жрать в день и жить в зале, а потом еще и сушиться в лету, а потом все по новой. Сил моих нет. Так что я сбавила обороты.
Так вот, у меня от силовых свои побочки - побаливает спина. Надо бы растяжки включать. А пилатес ведь богат на растяжки всякие (ведь так?). Так что , наверное, мне надо совмещать.
Именно как Люка написала. Сначала силовые, потом - пилатес.
К тому же я не могу заниматься силовыми больше 3х раз в неделю. И не знаю как вы это делаете. У меня физ подготовка - будь здоров! Но если я работаю на силу в понедельник, то во вторник - я - труп. Как раз хватит сил только на что-то типо пилатеса. Не в смысле, что там легкотня, а в смысле, что там ДРУГОЕ.

[LUCA]

На силовых мышцы подзабиваются, просто растяжка в конце это хорошо, но недостаточно. Мало кто тянется после тренировки как надо- 45-60 минут. Пилатес сочетает элементы силовой нагрузки и растяжку. Почему нет? Владение телом, умение группироваться, баланс, проработка стабилизаторов , на самом деле плюсов очень много.

[Nastygirl]

Леся, Как правильно сказала, прям про меня.

[кошечка]

Сочетать силовые и растяжки это само собой разумеется. Пилатес это не растяжка. Это система которая в основном работает на рельеф и уменьшение мышц, много на мышцы пресса. И если она и силовая, то никак не на рост мышц. Система хорошая, но на растяжку там не основной акцент. Так что если нужна растяжка, то есть уроки где 50 минут растягиваются. Если для рельефа и поддержки, то возможно неплохо.
Я вот с растяжкой совсем буратино какой-то. На йогу что-ли походить. Уроки эти по растяжке у нас в неудобное время.

[Лиська]

Кошечка, а мне вот как раз пресс очень-очень нужен, пузо большое, устала втягивать все время. А мышцы я пока не хочу наращивать, пока задача только жир с имеющихся убрать. Единственное исключение - попа! Очень хочу накаченную бразильскую попку!

Сообщение от Леся

Но если я работаю на силу в понедельник, то во вторник - я - труп. Как раз хватит сил только на что-то типо пилатеса

Леся, ты же в зале работаешь? Веса, наверное, немаленькие. А я дома, по ланитиным треням, с гантельками для начинающих в 1,5 кг. Нет, я, конечно потею, устаю, некоторые упражнения до конца на силе воле только. Мышцы горят, прям на ощупь бедра горячие), прикольно так). Но! Просто чувствуются потом немного, не болят(. Первые пару дней поболели и все. Может, потому что каждый день занимаюсь? Или недостаточную нагрузку даю?
LUCA, имеется ввиду, что пилатес с силовыми в один день прям? Или лучше через? А если из силовых только попа? Не одну же ее 40 минут тренировать? Или как раз так и надо?

[кошечка]

Лиська только пилатес в сжигании жира мало чем поможет. И твоего железного пресса под жирком не будет видно. Пилатес хорош для худых, без жира почти, для рельефа. Для жиросжигания не годится. Либо сочетать с кардио как минимум.
Качать только попу не получится. Попа на ногах живёт. Значит и ноги включаются. А приседания для попы и тяга - для этого руками штангу или гантели держишь, значит и руки работают и спина. Вобщем нельзя накачать только что-то одно.
Короче советую тебе не бросаться от одного к другому, а выбрать 1 систему и заниматься. Иди ланитиным путем. Там есть все что тебе нужно.

[Лиська]

Кошечка, логично вроде звучит. Ок, пока останусь у ланиты.. Может, для разнообразия просто еще трени у нее поищу кроме пятидневки. Спасибо!
Только попу отдельно каждый день еще добавлю, наверное.

[alicecooper]

Лиська

у Ланиты есть комплексы и для нижней части, включая попу, например

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
это все дома можно делать, тренировка убойная

вот еще на попу [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

кстати, в пятидневке есть в некоторых тренях упражнение "lunge to jump", вот после этого упражнения у меня конкретно попец болел, очень хорошо попу нагружают эти выпрыгивания

[LUCA]

В похудении питание играет основную роль. Остаюсь при своем мнении, с такой мышечной массой держаться подальше от штанг и гантелей, впрочем и от силовых с собственным весом. Кардио+пилатес до нужного веса, дальше можно делать силовые , если захочется мышцы прорисовать.

[кошечка]

Диета разумеется это основное. Но кардио поможет все таки побыстрее похудеть. Я остаюсь при мнении, что на данном этапе силовые кардионагрузки со своим весом лучше всего будут. 2 в одном и рельеф и жиросжигание.

[Nastygirl]

А я послушаю) советы давать не берусь, возможно если относительно такого же тела как у меня. )
У нас в Москве проклятый грипп, всю семью покосил. Давно я так не слабела, сплю вторые сутки. Эх будет откат ((
А еще я себе категорически не нравлюсь в зеркале😱 чертова зима...

[кошечка]

Я себе тоже не нравлюсь. У меня ж..а выросла и бёдра стали здоровые. Вот ведь билась билась и добилась. Теперь сама не рада. Все таки худая это в голове. Привыкла к тому, что я худая всегда, теперь кажусь себе коровой. Перешла на многоповторки, хватит мне массы. И надо подсушиться, а привыкла жрать на массу, теперь перестроится тяжко. Вот. Пожаловалась.
Насчет рекомендаций, а посмотрите на сайте Ланиты девочки да и на саму Ланиту до занятий спортом, тип такой же как у Лиська. Результаты хорошие.

[Леся]

У Ланы не такой тип как У Лиськи. Лана конечно мезоморф, а не как мы, дрыщи. И после беременности она набрала жирка. Но этот жирок не рак тасположен как у Лиськи. Лиська массивная. А Лана массивная никогда не казалась. Полненькая - да. Но не массивная.
У Лиськи нее не так много мышц как кажется, но расположение жира такое, что создается впечатление очень массивной фигуры.
Короче не знаю, как это назвать, но при такой фигуре очень сложно терять жир после набора массы. У меня подруга такая. У нее как бы мышцы жырненьки. Нет жира на пузе или еще в каком-то специальном месте. А вот фигура массивная.
Короче, Лиська, все ты правильно делаешь. Тебе фигачить 5 раз в неделю кардио - самое оно. И диета, только угле не убирай, а то все встанет.

[кошечка]

Ну не точно такой, но из всех нас ближе всего у Лиськи к Ланите, потому и система больше подходит.
Все правильно, я тоже говорю. И не надо начинать кидаться на пилатесы-йоги. По крайней мере не сейчас это точно.

[Леся]

Кош, тебе Дианкины шмотки в целом понравились?

[кошечка]

Леся неа, не подошли совсем

[Леся]

мне некоторые хорошо подошли (2 комбеза), а некоторые - никак. Причем я не понимаю как они на ней и ее моделях сидят. Штаны очень низкие и при наклоне с ж... сползают. А 2 майки мне откровенно малы. Мне!!! С моим худосочным бюстом. Как тогда Диана в них влезает с ее попой и сисями????

[Nastygirl]

Леся комбезы в зал это круто. Давай весенний позитив, фото)