[кошечка]

Так и не надо тушеные овощи. А что любишь? Цель похудеть? Посмотри Ланиты программы, на них отлично худеется. Поверь, похудеть проще чем набрать массу.

[Lanita]

Это точно, тушёные овощи и не надо кушать. Ну салат любишь? помидорчики, огурчики? В принципе, из овощей достаточно. Можно даже сырую брокколи кушать, в машину взяла с собой и пожевала. Можно с кусочком сыра. Это так, чтобы не голодать в дороге.
Кошечка всё верно говорит. Мы тут все раньше питались "никак", но потом втягиваешься быстро, главное себя организовать.
Нет, главное ЗАХОТЕТ4, а не искать причины не делать.

[Anneco]

Захотеть важно, но не достаточно. Ищу новые пути к прежним целям. Отбрасываю не перспективные. Пока у меня был только один способ: практически вообще не есть - кусок мяса, лист салата и 1 фрукт в день. Но сейчас я на такое питание не способна ни морально, ни физически.

[Mill]

Я давно уже к еде отношусь как к топливу, которое насильно в себя запихиваю.
Мне приятно кушать только если я сутки есть не буду и проголодаюсь.
Иногда аж до рвотного рефлекса доходит.

[Lanita]

Милл, а чем у тебя вызвано такое отношение к еде, что доходит аж до рвотного рефлекса!?

У меня, какие-то вполне нормальные отношения с едой были всегда, исключая период беременности, когда я ела всякую дрянь и свято верила, что после родов лишний вес сам уйдёт.

Но до рвотного рефлекса никогда не впихиваю еду, тут уже не порядок какой-то.

Да, еда топливо, строительный материал, но по большому счёту, для здоровой психики, еда всё же должна приносить удовольствие, а как без этого?

Скушать яблочко, ягоды, выпить молоко, творог, сыр, орехи, на обед рыбку с салатом, рис, какой рвотный рефлекс? Может стоит пересмотреть вариант готовки еды, подачи на стол, чтобы еда вызывала только позитивные ассоциации?

[darsy]

даааа .... попахивает анорексией

[Anneco]

Сообщение от кошечка

Посмотри Ланиты программы, на них отлично худеется.

Ткните носом, плиз, куда смотреть. В этой теме? Хоть примерно - в начале, в конце, в середине?

[Мини-монстрик]

Сообщение от кошечка

Поверь, похудеть проще чем набрать массу.

Не соглашусь. ИМХО, проще то, к чему есть генетическая склонность. Мне проще набрать массу, а тебе - сбросить.8))

Anneco, посмотри на подпись Ланиты.

Ланита, а я очень хорошо понимаю Mill: у моего мужа такой же тип телосложения, мышечная масса набирается очень тяжело. В период набора массы ему приходится есть больше обычного, ест только потому, что надо. А учитывая, что в обычном режиме ему нравится ощущение легкого голода, то еда через силу доставляет ему только дискомфорт.

[кошечка]

Anneco там есть раздел тренировки и питание. Тебе как раз подойдут такие тренировки.

[Anneco]

Девочки, спасибо! Пытаюсь разобраться...

[Lanita]

Я тоже не совсем соглашусь, что легче сбросить, чем набрать. мне тоже легче набрать мышцы, чем сжечь жир. Это чисто генетическая особенность.
Просто у всех по-разному идёт набор. У меня мышцы быстро растут, жир набирается, но это надо постараться, жрать, очень много жрать, тогда жир будет. Но если жир появляется, то его очень сложно согнать, как и набранные мышцы сложно сдуть. Такое вот у меня тело. Но сжечь жир, надо очень постараться. Диета+интенсивные тренировки, и очень много сна, иначе не успеваю восстанавливаться. В общем, это всё индивидуально.

Не, Дарси, у Милл нет анорексии, тут больше психологическое неустойчивое состояние. Она сама пишет, что постоянно стрессы, я также, в период стресса не могу кушать, приходится заставлять. Но не до рвотного состояния, конечно. Поэтому и надо спокойнее относиться. Либо переждать период, который вводит в постоянное стрессовое состояние, и потом заниматься спортом и набором массы. Просто стресс и набор массы не совместим. Всё должно идти с желанием, и с хорошим душевным состоянием. Чтобы ничего не угнетало, ни тренировки, ни питание в большем количестве, для набора массы.

Anneco, у меня в блоге очень много готовых комплексов тренировок. Но сразу отмечу, все в данной ветке это знают, просто тренировки без изменения питания ничего не дадут, к сожалению. Тут нужно приниматься сразу и за тренировки и за корректировки своего питания.

[Anneco]

А я почти в любом весе была стабильна. Раньше. Если долго не заниматься, то организм подумает-подумает и перескочит на следующую ступень накопления запасов. И будет там находиться долго...
Мне сбросить вес тяжело, точнее тяжело сдвинуть с мертвой точки.

[blond_ambition]

Ланита, желаю тебе успехов в обучении.
Искренне в тебя верю и хочу, чтоб ты профессионально занималась любимым делом.

Девочки, после трени попа сильно не болела, вернее мыщцы чувствовались, но нужного эффекта не достигла Хотя тренер предрекал, что меня на руках придется носить, и я очень хорошо чувствовала работу мышц.

Короче, сказал, что это означает высокую подготовленность моих мышц и что надо увеличит вес и количество подходов до 5. Попробую так. И попробую шагающие выпады заменить на выпады вперед-назад. Помню, что они на меня хорошо действовали. Потом отчитаюсь - что к чему.

Вчера делала треню на руки по одной из первых программ Ланиты. Просто некоторые упражнения заменила на свои. Делала тоже по 12 раз в 4 подхода. Веса старалась брать побольше. Болит сегодня дельта, бицепс. А вот трицепс болел после ног Я же делала новое для себя упражнение - глубокие приседы с штангой за спиной. Наверное там необычно поработал для себя трицепс и болел.

На счет питания. Так мне все вкусно теперь И творог - вкусно, когда кушать охота, и курица на пару - ням-ням Так что все это дело привычки. А говорить "никогда", "низачто" - это ставить себе ограничения.

[Маленькая Ляля]

особенно мне нравится отрезок про "потенциального ребенка :d

[Maggi]

Эй. деффки, читаю я вас и завидую Ну не могу я себя заставить спортом заниматься. В лом мне. У меня 2 сына взрослых. Наблюдаю за ними и вижу, что один копия мама, такой же ленивый до физнагрузок. Купил карту годовую в клуб и один раз за полгода сходил, и то я заставила. А вот младший именно нуждается в физической нагрузке, тело своё лепит. Ходит на тайбокс, в бассейн, тренажёрку, дома и брусья и турник и гантели и даже груша боксёрская висит. Утром коктейльчик протеиновый, вечером опять коктейльчик, из сладкого тоже только протеиновые батончики (у мамки таскает). А у старшего из всего набора только коктейльчик на ночь)
Я хорошо хоть питаться правильно начала, спасибо французским коктейлям и русским, которые их в Россиии раскрутили (дороговато только выходит). Но зато просто и протеиново. Коктейли из спортивного питания мне не нравятся, много их перепробовала, я после них всё равно полуголодная. Вот ещё бы смесь для блинчиков в Москве найти, очень люблю блинчики с творогом:d.
Объёмы у меня от похудения хорошо ушли (за 3 месяца сбросила 9 кг). Причём что интересно, я сейчас влезла в вещи, которые я носила, когда во мне было кг на 5 меньше, чем сейчас. Выходит, что протеиновое питание даже без физнагрузок мне подтянуло и уплотнило мышцы .
Но вот теперь встал вопрос, что надо было бы ещё мышцы подтянуть, чтобы они укоротившись подняли за собой несократившуюся (возможно из-за возраста) кожу, над коленками прям сборит
А как себя заставить? Ну не могу я ничего по жизни делать через силу. У меня во всём так, даже с работой, вибираю ту, которая нравится, а не ту, где больше платят. Я и покупала годовую карту в клуб, и в бассейн начинала ходить... и чего только не начинала. Ну не в кайф мне всё это. Аж тошнит. Даже на море не плаваю...
Если честно, то не жду от вас советов, вы другие, раз вы делаете своё тело. Наверное это больше мысли вслух, эх....

[Lanita]

Блондик, СПАСИБО! С начала октября начинаю обучение!

Да, когда мышцы подготовлены, сложно дойти до такого состояния, чтобы болело. Мне что очень хорошо помогает-это зиг-заги. Я уже писала раньше, ты наверняка помнишь. Это так, одна неделя к примеру вес 5 кг , следующая неделя 6, потом неделя 5, а еще следующая неделя 7. А потом, после 7 кг делать резкое увеличение, например брать 9-10 кг, с меньшим кол-вом подходов.
Второй месяц начинать уже с 7 кг(любой твой вес подбирай по графику тренировок, и по силе)Всё, программа 2 месяца. Потом можно меня прогу. И начинать с начала с минимальным на тот момент весом.

Я после переезда уже составлю новую прогу для себя и буду тренироваться снова регулярно. Сейчас ерунда со временем. Ребёнка в садик отвезти 1 час дороги, обратно тоже час? а ещё всё упаковать. Времени реально нет. Вечером уже, как овощ. Так что обязуюсь со следующей неделе всё возобновить. и блог вести и отчёты и треньки и идеи.

[blond_ambition]

Давай, Ланиточка! Успехов тебе с переездами.
Очень жду твоих обновлений в блоге и активной деятельности.

Зигзагами вот и стараюсь делать. Ну это был пробный раз, буду искать варианты, как больше нагрузить мышцу

[кошечка]

Maggi ну а какой-нибудь вид нагрузки физической нравится? Не нравится плавать и не надо, я тоже не люблю. Надо найти то, что нравится. И видоизменить под себя для максимального эффекта.

[Мини-монстрик]

Есть такая фраза-шутка для худеющих: "Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть". В принципе, можно яблоко на что угодно заменить, правдивость фразы не измениться.

Блондик, не поняла - ты раньше вообще не делала приседов со штангой или делала их как-то иначе?

Maggi, имхо, но одним только протеиновым коктейлем подтянуть мышцы маловероятно.

[Lanita]

Магги, да, тут дело такое, не заставишь, нужно, чтобы желание внутри сидело и поедало тебя, при первом приступе лени.
То, что один сын строит тело, так это нормально, у него здоровая мотивация-нравиться девушкам, быть сильнее, чем другие. У другого сына, пожалуй, нет такой мотивации, у него интересы другого плана. Поэтому и не занимается. Появится в жизни мотивация-займётся.
Так и с тобой. Ну в лом, ну значит нет ничего мотивирующего для того, чтобы заняться.
Кого-то мотивирует здоровье, кого-то улучшение тела, сексуальное тело, крепкое, подтянутое. А кому-то просто, как времяпрепровождение.

Блондик, упражнения 100% хорошие и рабочие, просто подбери правильный вес для себя!