[nurnur]

Сообщение от balutina

Жир или мышцы?

мышцы в первую очередь, если голодаешь (из-за этого замедляется метаболизм)

[Mutlu]

balutina, в зависимости от того, что и сколько ты ешь. Плюс какова физ нагрузка. Силовые способствуют разгону метаболизма и т.о. сжигание калорий происходит даже после тренировки, а вот аэробные нагрузки только во время этой нагрузки способствуют сжиганию.
У меня чувство, что ты скудно питаешься. И вообще, не видя тебя, не могу конкретно ничего сказать, может тебе и не надо худеть. Может это просто тараканы в голове? ))

[Пушистая Луна]

Ух, сколько настрочили за пару дней) Ползимы прошло, кто будет худеть у лету?

[баluтina]

Пушистая Луна, я то похудею, но чувствую, что мышцами, а не жиром((((

[Пушистая Луна]

balutina, зачем так жестоко?... Мышцы себе оставь, ещё пригодятся. Я по диагонали последнийестраницы читала, ты сейчас на одной курице что ли?

[баluтina]

Пушистая Луна, думаешь мне их не жалко? Разобраться в процессе похудения:что жрать, как тренироваться - мне не под силу.
Да, на куре и овощах.

[Пушистая Луна]

balutina, авокадо ты вроде ешь, так что полезный жир в рационе есть, а значит, выпадение волос не грозит) Всего-то осталось разобраться с белками и углеводами. Не волнуйся, разберёшься. В тренировках ничего не подскажу, потому что лузер))
А в питании стараюсь придерживаться такого принципа:
Утром - клетчатка, углеводы.
Перекус - фрукт или фруктовый батончик или 30 гр. орешков.
Днём - тоже сложные углеводы + белок и овощи.
Перекус - бутылочка йогурта.
Вечером - белок и овощи.
Самое сложное - продержаться две недели, потом втягиваешься. У меня конечно не всегда получается соблюдать баланс, но стремлюсь

[Leotana]

Сообщение от balutina

Я не понимаю такого разброса веса на весах

Вода...
У меня стал (в последние годы) организм воду держать/задерживать чаще...
И это не очевидные отёки (себя имею ввиду), но , всё же, вода...
Когда организм сбрасывает воду - сразу стройней становлюсь...

[Летто]

Девочки, а я нашла тренировку с Джилиан Майклс, дома 20 мин, ежедневно, обещают, что быстро похудею))) занималась в каникулы, пришла на работу и первое, что услышала, что похудела. Я довольна, реально себя стала легче чувствовать, быстро взвесилась, измерила себя, в общем надеюсь, что поможет. Первую тренировку чуть не умерла, такой темп, мама дорогая. Сейчас спустя 2 недели делаю всё от и до, довольна. Главное заставить себя позаниматься. В спорт зал не могла себя заставить ходить, а тут дешево и сердито 😉.
Если кому интересно могу ссылку дать, если здесь возможно)))

[oranzhela]

Сообщение от Летто

нашла тренировку с Джилиан Майклс

У нее много разных.
И на отдельные части тела, и разные уровни.
На торрентах.