[кошечка]

Talya у девушек, которые занимаются силовыми, правильно питаются, процент жира меньше, а мышечной массы больше. То есть жировая прослойка у них намного меньше, чем у неспортивных девушек. Соответственно и целлюлит намного меньше виден. А вообще это разные вещи.

[данс леди]

Не знаю, я всю жизнь занималась спортом, целлюлит при мне. Конечно, я не придерживалась таких строгих диет, как вы тут описываете, может поэтому эта бяка со мной. Хотя одна моя знакомая вообще спортом не занимается, ноги у нее - мечта - стройные, подтянутые, целлюлита вообще не наблюдается. Все-таки матушка природа тут немаловажную роль играет!

[Zay]

Девочки, скажите, пожалуйста, степпер - хороший тренажёр? И есть ли смысл переплачивать за ручку, за которую надо держаться при ходьбе? другие тренажёры не рассматриваю, места мало, от детей надо прятать. То есть альтернатива у меня - или степпер или ничего. Я ходить хочу перед телеком, а если ничего - придётся ходить просто под диск с "ходильной" тренировкой, а это уже не так привлекательно )))

Либо такой по форме: , либо такой же, но впереди ручка. Фото не нашла, видела рекламу что их в "Метро" продают.

[Gabrielle]

Сообщение от Lanita

То, что ты делаешь не верно, это постоянно сидишь на низкокалорийной диете. тебе это не нужно, твоя цель была достигнута уже несколько месяцев назад. Нужно менять направление, работай на развитие мышц.

Лана, спасибо Я действительно трясусь над каждой съеденной лишней крошкой, все никак не могу расслабиться Мне нужно, чтобы мне кто-то четко сказал, все, ешь спокойно в день столько-то грамм хлеба, столько-то мяса, столько овощей. В принципе, с мясом и овощами проблем нет, мясо - 100-150 гр, овощи сырые столько же, а с хлебом и кашами вечная проблема. Кашу я варю не хлопьев, а из цельной овсянки, и никак не могу посчитать сколько калорий она дает в счетчике калорий.

Кстати, в субботу делала твою тренировку на низ номер 3, мне ОЧЕНЬ понравилось! Все так хорошо болело, особенно, после последнего упражнения

Лана, ты ставь да свои новые фотки, ты же не представляешь как это мотивирует!

Mill, у меня хлебопечка Kenwood, и к ней уже приложены готовые рецепты хлебушка из цельнозерновой муки, по-моему, для духовки они не подойдут вообще я советую хлебопечку, раз-два, все ингредиенты закинул, крышку закрыл, кнопку нажал и через пару часов в квартире уже стоит этот головокружительный запах свежеиспеченного хлеба

[Леся]

Zay - трата денег, 0 эффекта.
Зачем тебе вообще эти тренажеры? Лучще силовые тренировки. Их можно и в домашних условиях делать. Все зависит от твоего упорства.
Ну не верю я что можно получать эффект от такого хождения перед телеком. Просто я знаю как спортсменки на кардио в зале убиваются. Не верю, что дома кто-то так будет.
А вот силовые можно себя заставить дома. И снаряги много не надо. Купи мячик и наборные гантели. Хотя конечкно зал лучше организует.

[Gabrielle]

Сообщение от данс леди

Конечно, я не придерживалась таких строгих диет, как вы тут описываете, может поэтому эта бяка со мной.

мне кажется, нельзя путать понятие "диеты" и "здорового питания". Диеты основаны на отказе от какого-то продукта на какой-то промежуток времени, и в большинстве случаев, после отмены диеты и возврата этого продукта в рацион наступает так называемый "yo-yo effect", то есть все сброшенные килограммы возвращаются обратно

А здоровое питание - это отказ от вредностей, которые вредят организму (как, например, сахар, белая мука), правильное приготовление пищи, ее правильные и своевременный прием, правильное КОЛИЧЕСТВО пищи, итд. Это уже образ жизни, так же как и спорт. То есть, либо это есть, либо этого нет.

Я часто вижу девочек, которые начинают занятия спортом, и хотят быстро-быстро добиться результата, при этом сами занятия им в тягость, питаться правильно тоже в тягость. И, как правило, долго они не протягивают с таким отношением, и спорт забрасывают и питаются как попало, периодически подсаживаясь на голодный диеты всякие.

[LUCA]

Согласна с Лесей, это не тренажер.У меня дома профессиональный степпер Precor стоит.Та еще громадина.Зато я люблю на нем "убиваться" часиков в 7 утра.Для меня существует только два кардио бег по пересеченке и степпер.

[кошечка]

Выбрасывание денег эти тренажеры по-моему.

[Надюшка 30]

Девушки, а к дорожке как вы относитесь? Естественно, как дополнение к тренажерному? у нас просто в зале плохие дорожки, глючат, могут резко скорость сбросить. Я с одной так улетела, теперь боюсь, а чинить их никто не спешит, зал бюджетный.

[Zay]

Девочки, дело в том что я вообще не хожу, совсем. Полная гиподинамия... Работаю из дома сейчас. Если куда-то нужно-еду на машине, и то не каждый день. По улице не походишь, дождь и слякоть, да и лень. Силовые тоже под диск надо делать, а так, в редкие минуты отдыха от сидения за компом, я бы включала телек с какой-нибудь киношкой и ходила бы, чтобы хоть что-то. Да и силовые сейчас не очень реально. У меня что-то грудь после маммо никак в себя не придёт: наклоняться, руки поднимать и т.д. - всё некомфортно, импланты чувствую, двигаются они, буду переделывать. А так хорошо стало получаться в зале у меня до операции, и результаты были. Ну да ладно, наверстаю

[кошечка]

Блин что за зал такой. Дорожка как дополнение к силовым неплохо, но только на ней надо бегать или ходить до и сразу после силовых. А если дома дорожка, то как это совместить? Может и нормально иногда побегать на ней часок, вместо улицы, а лучше в гору, под наклоном.

[LUCA]

Это не степпер, а пародия на тренажер, крайне неудобный.Его нет смысла покупать. У многих знакомых задвинут в дальний угол за бесполезностью. Я то себе купила проф. чтобы в зал не таскаться каждый день,заказывала у дилера и стоит он около 5 т.у.е. У нас в зале только эллипсы, дорожки и велики.Я признаю только степ.Дорожки -смерть коленям,лучше по улице бегать, дешево и эффективно.

[совунья]

Luca, скажи пожалуйста а степпер( профессиональный) лучше элипсоида, если да, то почему?

[LUCA]

Он более энергозатратный,плюс хорошо прорабатывает заднюю поверхность , в итоге хорошо на нем сбрасывать вес и работать на рельеф. Хотя считается что и степ и эллипс и дорожка равны по эффективности, на деле большинство женщин предпочитают степ из-за быстрого видимого результата и удобства занятий.
Эффективней только бег по пересеченке, там до 1000 кк/ч можно затратить, но это нужна подготовка. В среднем 500- 600 кк/ч на степе на жиросжигающем режиме. Силовые делаю отдельно в другие дни.

[Janna2010]

LUCA, а степпер - это разве не смерть коленкам? я читала, что элипс более эффективный по сравнению с дорожкой и степпером и менее травматичный.

[Erika 1]

Если вы раньше не занимались на степе,то начинать будет очень тяжело,он действительно очень энергозатратный, элепс для меня лично очень хороший тренажер ,только профессиональный,можно регулировать высоту подъема .добавлять и изменять нагрузку на разные мышцы ног,при этом работают еще и руки(нагружается и подтягивается трицепс) и ходить на нем легче и можно ходить долго,мне хватает 40-45 минут что бы прочувствовать нагрузку,хотя занимаюсь фитнесом перманентно уже более10 лет,организм подготовлен к нагрузкам,а вот со степпером вообще не дружу.Заменяю его просто силовыми упражнение на ноги и ягодицы.Потом еще вопрос вы хотите объем бедер ,ягодиц и ног убрать?тогда элепс,или наоборот увеличить?тогда степпер,потому что элепс более аэробная ,а стппер более силовая,и аккуратно на степере если есть варикоз.Желаю удачи!

[N@t@ly]

о как я удачненько зашла со своим вопросом))) То есть большинство все таки склоняется к тому, что эллипсоид -хороший тренажер? там же принцип того-же степпера +руки, разве нет? тоже собралась покупать и думаю, будет эффект от него, если 40-45 минут в день на нем + гантельки?

[Мини-монстрик]

В зале стоят эллипсоиды, особой нагрузки на руки не заметила. Точнее, вообще никакой не заметила.
Мне кажется, что все эти домашние тренажеры - просто дорогие вешалки и пылесборники. Если уж собрались заниматься дома, то лучше потратить меньшие деньги на две-три-четыре пары гантелек и фитбол, этого более чем достаточно. Можно еще складную скамью для пресса купить. Все, больше для начала точно ничего не потребуется. Тренировки Ланиты - это и кардио и силовая, весом гантелек можно регулировать уровень нагрузки.
Степпер имитирует хотьбу по лестнице, эллипсоид - бег на лыжах. Я обычно чередую их. Вообще эти тренажеры вижу в основном как разминочные/заминочные. Да, можно на них и попу прокачать при соответствующем уровне нагрузки, но тогда это уже никак не кардио-тренировка будет, калории в основном будут гореть не из жировых запасов.

У меня сегодня второй день новой тренировочной "сессии". Занимаюсь по такому плану: разминка 100ккал+разминка для ягодиц (4 упражнения силовых)+тренировка общая (силовая+кардио)+заминка 100ккал. Вчера в таком режиме сожгла 530ккал, из них порядка 26% из жировых запасов, сегодня 486 с такой же процентовкой. Пульсометр здорово облегчает жизнь. Плюс ввела более жесткий контроль питания, урезаю потихоньку углеводы. Завтра выходной, он мне реально просто необходим.

[Lanita]

Ну не знаю, у меня дома стоит большой эллипсоид [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], для домашнего пользования самое то. Не маленький, не такой огромный, как профессиональный, да и у нас профессиональные тренажеры стоят никакие не 5 тысяч, а начинаются от 10000 евро. Слишком дорого для дома. Не факт, что будешь пользоваться. Мини-степперы на мой взгляд вообще бесполезная вещь...
Я тоже покупала эллипсоид с целью лишний раз в зал не ехать. В принципе, я за зал, но порой удобно дома позаниматься. опять же, я не всегда использую кардио, только циклично. Когда надо, тогда начинаю. Муж в это время дико радуется, ну вот, пыль сходить с эллипса начинает, используется
Но надо быть уверенным, что будет пользоваться спросом дома. Если силы воли мало, то скорее всего превратится в вешалку.

Степперы тоже нравятся, но кардио в 45-60 минут мне интереснее на эллипсе, чем на степпере. Это уже индивидуальное предпочтение. Главное-зона жиросжигания. Попу качать надо силовыми. А не на кардиотренажере.

[LUCA]

Степпер Precor C776i EXP

Цена: 190400 руб