[Лапуша]

Вот да, все, что Колби написала, тоже интересует

[Ната0079]

@Tuzya, ага, Колизей-Красноярск.

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

Колизей-Красноярск.

я когда в командировку туда летаю, хожу в зал на ул. Весны, 1. небольшой зал, оборудование правда старенькое, но все есть)), но раздевалки тесные((

[Ната0079]

Сообщение от kolbi

А ты писала сколько ты сама тренируешься? Каждый день, сколько часов и какие у тебя тренировки?

Сообщение от Лапуша

Вот да, все, что Колби написала, тоже интересует

О, блин! Не писала еще!
Я думала ,этой не очень полезной информацией забить паузу, когда не о чем писать будет.

Но я напишу на следующем кардио!

Потому что сейчас я бегу на степпер не сердце качать, а форум читать. И если вдруг родится гениальный пост— значит, Маяковский одобряет!

Великий поэт, говорят, стихи в ходьбе сочинял. А я теперь: —Бегу на эллипсе, —Пыхчу, —И в голове рифмуются: «Штанга, штанга, ты моя, без тебя нам никуда» (ну, срифмовала как смогла ).

У меня теперь кардио-литературный жанр: —Шаг — мысль, —Два шага — абзац, —Три — готовый пост в ленту!
Кардио теперь не для ног, а для вдохновения.

[Нараба]

У меня, кстати, ломка без треней. В реабилитации самый сложный момент- не тренироваться. Всем мозг выношу, как же мне тяжело не делать берпи )))

[Ирчи]

@Нараба, я хуже себя чувствую, если не треню. Сразу слабость и лень накрывают.

[Ната0079]

Сообщение от Нараба

Ура! Еще один кроссфитер! Расскажи

Значит так.

На кроссфит я пошла из чистого любопытства. Ну, знаешь, тренера — хорошие ребята, хотелось познакомиться, влиться в комьюнити, проникнуться командным духом.
Качки ж, в основном, надутые индюки и все по одиночке.

Ага, щас! Размечталась

ВВОДНЫЙ КОШМАР (или «АМРАП, ЧТОБ ТЫ СДОХ»)

Сижу я на вводных, слушаю задания, и чувствую, как шарики за ролики поехали: —Амрапы —Эмомы —Крышка —И прочие непонятные и страшные слова.

Я сижу, киваю, делаю умное лицо, а внутри паника: - Где я? Зачем я здесь? И почему они говорят на языке пришельцев?

ГИМНАСТКА НАСТЯ — СЕРЬЁЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Тренировку вела гимНастенька (это ее позывной, ударение на ГИМ, потому что она Мастер Спорта по спортивной гимнастике).

Девушка добрая, но очень серьёзная. Я к ней с шуточками: —«Ой, страшно, макушкой боюсь в пол воткнуться", «А можно я просто посмотрю?», «Мат — это мой фирменный звук»

А она ноль эмоций. Вообще. Как будто я на армянском анекдоты травлю.

Еще и Организм подлянку устроил.
О, мои плечи! Они на турнике и кольцах просто просили пощады.

И я их понимаю. Полжизни,считай, их истязала: —То штангой, —То гантелями, —То армрестлиногом.

А тут — турник, подтягивания, рывки... Плечи такие:«Слышь, хозяйка, ты чё творишь? Мы тебе не резиновые!»

ИТОГ (пока что):

Неудачный из меня кроссфиттер. Пока просто трепыхаюсь,как рыба на суше. Но уходить не собираюсь!

Потому что: —Терпеть — могу, —Смеяться над собой — умею.

P.S. Если Настя прочитает — Настя (на фото) , улыбнись, я знаю, что ты умеешь!

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ната0079

Великий поэт, говорят, стихи в ходьбе сочинял. А я теперь: —Бегу на эллипсе, —Пыхчу, —И в голове рифмуются: «Штанга, штанга, ты моя, без тебя нам никуда» (ну, срифмовала как смогла ).

Тема что надо
у Наты агента!
Замотивирует
любого клиента!
Ешь ананасы,
сахар жуй!
Попу же дольше
потом тренируй!

[Ната0079]

@Bl@ndinka, супер!
На нашем форуме даже самые скрытые таланты сами собой раскрываются

Щас как раз настепперю про свои тренировки.

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ната0079

На нашем форуме даже самые скрытые таланты сами собой раскрываются

Че эта сами собой. Муза Ната вдохновила

[Нараба]

@Ната0079, Неудачный из меня кроссфиттер.

Да ладно. Если ритм такой нравится, то втянешься.
Я иногда на чистом упрямстве вывожу. Сегодня, например, было два амрапа. Я, когда услышала, что нужно делать, думаю, ну что за садисты такие. Но сделала же. Глаза боятся - руки делают. В один амрап входил бег 800м. Мы уже все сделали, уже было к растяжечке подготовились, а наш садист говорит, ну и закончим еще 800 метрами. Мы взвыли, конечно, но уже было сорвались с места…. Оказывается, он пошутил, говнюк такой ))))

[Ната0079]

Сообщение от kolbi

А ты писала сколько ты сама тренируешься? Каждый день, сколько часов и какие у тебя тренировки? Ты болеешь иногда чем-то вроде гриппа? Если пропускаешь трени, есть у тебя что-то типа ломки

КАК Я ТРЕНИРУЮСЬ
Держите меня семеро, сейчас расскажу!

КАРДИО-ФОРУМ (важнейшее открытие года)

Знаете, я полюбила форум. Прям как кошка валерьянку. И дала себе задание: смотрю его ТОЛЬКО на кардио (нуачо, приятное с полезным)

КАРДИО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Кардио у меня на степпере. А степпер в зале через дорогу. Каждый день. Минут по 70 в среднем занимает просмотр и ответы на форуме. Мой организм уже не понимает:он худеет или он уже переселился на этот степпер?

И когда муж с утра просыпается, а я уже на выходе:
—Ты куда?
—У меня КАРДИО-ФОООРУМ! — и сбегаю по лестнице, пока он не очухался.

СИЛОВЫЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ

Силовые у меня через день. Делю на верх и низ.
Схема примерная (со мной лучше не спорьте):

Верх 1: спина/грудь + пресс
Ноги 1: квадрицепс + икры
Верх 2: дельты/руки + пресс
Ноги 2: задняя поверхность бедра+икры

Никакого конкретного плана. Просто делаю любимые и подходящие мне 3 упражнения на каждую МГ (кроме рук) , если ничего не болит. А если болит — делаю вид, что не замечаю, и продолжаю (шутка. Сдвигаю тренировку на следующую Группу Мышц)

СУПЕРСЕТЫ БЕЗ ОТДЫХА

Всё комбинирую в суперсеты /трисеты. Отдых - на прессе или икрах. Тренировка без отдыха— это мой стиль. Выработался сам собой - ЧТОБ НИКТО НЕ ПОДХОДИЛ с пустой болтовней.

Где-то через час мне становится невмоготу, и я: —минут 10 делаю растяжку, —Катаюсь на медболе.

БЫВАЕТ ЛИ У МЕНЯ ЛОМКА?

Да!
Если я пропускаю силовые тренировки на месяц и более, у меня начинается реальная ломка (не путать с моральными страданиями) как у наркомана: —Спина болит, —Колени тянет, —Плечи ноют, —Стоять больно, —Ходить больно, —Жить вообще не хочется!

Почему? Да потому что у меня стаж в бодибилдинге — 28 лет! Это больше половины жизни! Мой мышечный корсет привык всё держать на себе. А когда мышцы расслабляются — вся нагрузка идёт на изношенный спортом и травмами опорно-двигательный аппарат (ОДА).

ПРО СЕРДЦЕ (важное!)

Врач сказал, что мне теперь тренироваться надо пожизненно. И не только для мышц,но и для поддержки сердца. Оно у меня увеличено из-за нагрузок (спортивное сердце). Если перестану— сердце скажет: «А чё так?» — и начнёт капризничать.

Так что теперь я: —Тренируюсь, —Пишу форум, —Ем шоколадки —И живу в кайф!

P.S. Если я вдруг замолчу на пару дней — значит, муж отобрал телефон и спрятал степпер. Спасайте!

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

Оно у меня увеличено из-за нагрузок (спортивное сердце).

Вот да, это такая побочка, у меня тоже гипертрофия сердца и пульс иногда бывает 28))) и фракция выброса снижена - тут получается, нужно бежать быстрее, что бы оставаться на месте.

[Ellen_1806]

@Ната0079, про суперсеты трисеты - мне тоже нравилось такое. И не подходит никто, и очень много успеваешь, максимальный КПД. Но блин, я оооочень потела!! Просто мокрая насквозь! Муж шутил - одетая в дУше упала))) когда не было ограничения по времени, это не проблема - потренила, попотела, помылась, посушилась, пошла домой чистая и сухая. Сейчас надо в час - полтора уложиться, и желательно сильно не потеть.
Ибо время помывки и посушки войдёт в общее время, и украдёт время у тренировки.

Нат, а кто у нас муж? только не говори, что волшебник))) он тоже на спорте?

[Ната0079]

Сообщение от Ellen_1806

кто у нас муж? только не говори, что волшебник)))

Как ты догадалась?
Он самый! Магические способности: —Исчезать, когда дома потоп или пожар —Появляться, когда пахнет едой.

Он 5 лет выдерживает: —Мои убегания в 6 утра, —Мои кудри по всей квартире, —И то, что я иногда ем прямо над раковиной, потому что "некогда, я опаздываю".

Он бывший спортсмен, как и я. И просто герой. Потому что жить с женщиной, у которой гиря в голове и таможенное прошлое — это олимпийское многоборье!

P.S. Если он прочитает — обещаю: завтра без кардио! (ну, или хотя бы без нытья про кардио)

[Bl@ndinka]

@Ната0079, ах, как хорош! Под стать тебе.

[Ellen_1806]

@Ната0079, какая вы гармоничная пара! 😍
И реально такую красивую и сильную, как ты - это надо уметь вывезти) он вывозит - респект ему! 💪
И кстати ещё спасибо, что не забрал тебя тогда от нас, хоть и угрожал)) значит понимает и уважает твои желания. Настоящий мужчина снисходителен к слабостям своей женщины) твой и настоящий, и волшебник - просто бинго!❤

[Ната0079]

@Bl@ndinka, спасибо!
Мы как штанга и блин- — вроде по отдельности можно, но вместе как-то привычнее

@Ellen_1806, Спасибо за такие тёплые слова! Передам мужу,что его рейтинг на форуме растёт. Он обрадуется и,может, даже
не будет ругаться, что я третий час пропадаю на степпере

кстати ещё спасибо, что не забрал тебя тогда от нас, хоть и угрожал))

О, это был момент!
Он такой:
—Всё, хватит форумов , иди семью спасай!
—Дорогой, там девочки отчет ждут!
—Ладно, но последний раз !

Так и живём. Он угрожает, я пишу, он ждёт, я снова пишу. Идеальный тандем!

[LUCA]

@Ната0079, в дни силовых ты кардио делаешь также с утра ? Или силовые потом кардио? Или разносишь утро-вечер ?

[Ната0079]

@LUCA, тренируюсь с утра.
Кардио делаю ПЕРЕД силовой тренировкой.
На кардио разобираю работу в телефоне.
Кроме того, успеваю "утрамбовать" завтрак и хорошо пропотеть.
На разогретых суставах мне потом легче тренироваться.

Кому интересно.
Моя экспресс-тренировка на Дельты/руки.

1. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] 3х10+10+10

2.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] 3х12-10

3.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] 3х10+10