| Консультация с most.plastic | Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск | Правила и FAQ |
|
#323
12.06.2008, 09:43
|
||||
|
||||
Я пробовала... ну мне как-то вообще никак, я не заметила что что-то там работает =)))) У меня единственно что работает это попа на степере и то если ее целенаправленно напрягать =)))
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству ))) |
|
#324
12.06.2008, 17:41
|
||||
|
||||
|
Так это зависит от высоты подъема. Наверное, высоко поднимаешь - тогда ягодичные мышцы задействованы в основном. Чем ниже опустить, тем ниже мышцы
 . В самом низком положении тренажера включаются даже икроножные.
|
|
#325
15.06.2008, 18:07
|
||||
|
||||
|
Девчат, как вы думаете, имеет ли смысл заниматься на эллиптическом кардиотренажере почти каждый день минут по 50 с целью похудения, это может быть чем-то плохо
 ? Почему рекомендуют только 2-3 раза в неделю? |
|
#331
16.06.2008, 12:17
|
||||
|
||||
|
kiissaa, организм к нагрузке надо постепенно приучать, наверное час для Вас это пока действительно много. У меня был большой перерыв в занятиях, после этого начала с 30 минут заниматься и то спину чувствовала, а сейчас и по часу нормально! Главное не бросайте, но нагрузку уменьшите, мышцы укрепятся и будет все ОК!
|
|
#333
16.06.2008, 15:44
|
||||
|
||||
|
Кииссаа, переходи на эллипс, там нагрузка на позвоночник меньше (и на коленные суставы тоже). У меня тоже с позвоночником проблемы.
|
|
#334
17.06.2008, 11:43
|
||||
|
||||
|
kiiassa, вам дорожка противопоказана в принципе.и тренироваться самой без наблюдения тренера, имеющего опыт тренировок с клиентами, у которых травмирована спина просто небезопасно.если нужно,то можно подобрать тренера с подобным опытом тренировок в wc.я сама с грыжами, тренируюсь около 5 лет с одним тренером.самодеятельность она мне запрещает.поставила на ноги не одного человека.тренирует на Житной, но связи есть везде.
|
|
#335
17.06.2008, 17:12
|
||||
|
||||
|
Вообще, да, это правильно. Мне тоже ставили программы - в центре Дикуля, потом я сама уже тренировалась. Но у меня большой опыт. Есть специфика при работе с больным позвоночником. Но это касалось силовых тренажеров, эллипс можно.
|
|
#337
18.06.2008, 14:43
|
||||
|
||||
|
При ходьбе на чем?
Если на дорожке - поднимай угол наклона, если на эллипсе - увеличивай скорость или сопротивление. Можно любого пульса достичь, я тебя уверяю .
|
|
#338
18.06.2008, 14:48
|
||||
|
||||
|
Дорожка. Угол наклона 5, скорость 5.6. Выше скорость - уже не ходьба, а бег, иначе ноги заплетутся. Пульс от 90 до 115. Попробую максимальный угол 10, а может у меня пульсометр глючит.. А бегать час - силенок не хватает.
|
|
#340
18.06.2008, 15:11
|
||||
|
||||
|
Вполне возможно что вы меня сантиметров на 10-15 выше, соответственно и шаг шире.. Но попробую.
Воистину, 6.8 и угол 10 пульс 135 ровно. Но так ногами семенить приходится, что смотрюсь как Чарли Чаплин |
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
