[murrrk]

У меня, кстати, тоже, видимо, лингейз выходит. Я вечером ем около 21 часа, иногда в 22 (ложусь спать часа в 4), а вот утром есть категорически не могу, аж до тошноты. В итоге могу поесть не раньше 13 часов.
Собственно, сейчас как раз и пойду принимать первую пищу за сегодняшний день. Вчера ужинала в 21:50. Чувства голода до текущего момента не испытывала, поэтому голоданием это бы не назвала.

кошечка, а ты вообще умница!!! Я очень рада, что твои переживания закончились, и ты добилась первой стадии удовлетворения. Очень хорошо тебя понимаю.
Шёпотом: сама почти дошла до этой первой стадии

[Леся]

MilenaB лингейз либо подходит, либо нет. Я его обсуждать не могу, тк на себе не пробовала. Но мне и не понять как можно утром не жрать. Я еще вечером после еды засыпаю с мыслью как я пожру утром.
Но могу сказать такой факт. Я уже 10 лет в Свиссе, и все это время наблюдаю своих мусульманских подрут во время рамадана. Напомню, что в рамадан не едят и не пьют с рассвета до заката. Зато потом оттягиваются в ночное время. Вся моя сущность протестовала против такого "ужаса". А я еще в добавок тогда только начала читать студентам курс диетологии и была зациклена на правильном питании. Но факт фактом - 4 мои подруги отлично худели во время рамадана. Были при этом бодры и веселы. И главное не набирали вес потом. Точнее набирали, тк не следили за питанием и жрали одни чипсы, но медленно набирали. Вот так.

[MilenaB]

Монтиньяк целую статью написал на тему Рамадана и там это один из способов набрать вес)))
Фиг его знает вообще
Меня все мучает: ну не может же быть что есть 2 верные и взаимоисключающие системы и они обе работают!

[murrrk]

Почему не может быть? Мы все разные, и на нас разные системы работают.

[Egorka]

Кошечка, восхищаюсь твоим упорством! ну и результат конечно выше всяких похвал - животик, как у девочки, класс
У меня вопрос: когда ты тренируешься? в какое время дня? - получается на голодный желудок, если такой перерыв в еде? Я стараюсь что-нибудь проглотить, чтобы было топливо во время тренировки. Или получится, что вернувшись из зала налопаюсь с голода по полной.

[кошечка]

Egorka раньше всегда занималась к вечеру, часов в 5-6, обедала часа в 2.
Сейчас как прийдется, бывает на голодный желудок, если это в первой половине дня, я привыкшая, для меня это не проблема и вечером я все равно плотно ем. Бывает и после обеда. Честно говоря разницы в энергии я не ощущаю. Иногда наоборот после еды - усталость. Но я еще не высыпаюсь иногда, у меня же младенец дома

[Egorka]

Понятно, спасибо! Понятно, что каждый приспосабливается к своим обстоятельствам и к очучениям своего организма.
Почитала про лингейнз - для меня получается совсем неприемлемо. Я привыкла завтракать и отправляться на работу, где особенно не до еды. И на тренировку иду либо утром до работы (и после завтрака), либо что-то съев на работе ( именно что-то). Т.е. получается вечером нужно уже по-человечески поесть.
Но на голодный желудок у меня плохо получается тренироваться.
Опять же все очень индивидуально.

Сегодня доктор Ковальков вещал, что летом нужно сократить количество молочного белка - он задерживает воду в организме, отсюда отеки.
Т.е. творог, кефир сократить до минимума. Может кому пригодится эта информация. Мне без творога и кефира никак не обойтись - это моя основная еда, с ягодами и протеиновым порошком - то что надо. Правда мой организм не склонен к отекам.

[Леся]

Egorka, с молочкой тоже очень индивидуально. Я ем очень много творога и в том числе на ночь и ночью. Все ждала, когда ж эти отеки будут. Нету. Нормально переношу.
Хотя я , кстати вполне могу и отекать. Перед КД сильно отекаю, на пример.

[Джила]

Кошечка,ты сейчас просто восхитительна! Очень круто выглядишь

[Egorka]

Леся, плюсуюсь!
Если меня лишить молочки, то я тогда вообще не знаю, чем буду кормиться. На одних овощах далеко не уедешь. А мясного-куриного летом совсем не хочется. Все ОЧЕНЬ индивидуально.

[anna-kim]

Отеки от молочки? Ах вот в чем дело.
Кто в курсе, почему, так?

[Egorka]

Казеин задерживает воду. Наверное это актуально для тех, у кого организм не очень хорошо перерабатывает казеин. Я не отекаю от молочки, правда молоко в чистом виде не употребляю, только кисломолочные продукты.

[Леся]

Egorka, а почему казеин-то. Казеин не задерживает воду. Казеин - один их очень правильных видов протеина на ночь - он медленно и долго усваивается и поддерживает постоянный уровень аминокислот во время сна. А воду задерживает лактоза, которой в молоке примерно 5%. Еще слышала, что кальций в молочке задерживает воду. Но это мне не понятно. Кальция в молоке не так уж и много. Есть продукты, гораздо более богатые кальцием и они не описаны как задерживающие воду. Короче, мне этот вопрос с кальцием как-то сомнительным кажется. А вот лактоза - это да. Как и всякий сахар. Особенно трудно перевариваемый сахарид в случае непереносимости лактозы.

[MilenaB]

Монтиньяк советует коровью молочку ограничивать до 250 мл (2порции йогурта).
Считает, что сахар, который содержится в лактозе очень коварный.
Зато разрешает кокосовое, миндальное, козье и прочее молоко.
Именно против коровьего.

[Леся]

Нда, в тему

[Alex-K]

можно молочку без лактозовую употреблять.

[Леся]

именно. Я только такую и покупаю. у меня нет проблем с усвоением лактозы, но так гораздо диетичнее.

[nurnur]

Леся, не знаю почему, но мне нравится когда у меня маленькая грудь. Когда она почти плоская и я могу надеть майку без лифчика. Единственное, не отказалась бы заполнить немного верхний полюс.

[кошечка]

Офтоп но мы на какой сайте то? Нет проблем быть худой и при этом с грудью
НАсчет лактозы - надо попробовать безлактозное молоко в кофе. Но я скажу что на дюкане когда сидела - потребляла немеренное количество молочного, никаких отеков не заметила. Видимо все-таки индивидуально.

[AnnaAsadova]

А я сегодня весь день ничего не ела, так как делаю виниры и на работу хожу пока с временными, а они отклеиваются, если в них жевать. А вечером пришла домой безумно голодная, сняла зубы и сожрала больше чем на тысячу калорий - ризотто, банан, абрикос и еще и 2 вафли с молоком. С учетом того, что утром был творог а в течение дня 2 банки питьевого йогурта получилось больше 3 тысяч ккал. Поругайте меня, я жирная свинья