[кошечка]

Господи! Куда ж еще меньше???

[Улыбка]

кошечка т.е. достаточное кол-во ккал??? а для того чтоб вес держался -не увеличивался, сколько нужно?? Я же вечно на диете сидеть не буду, посмотрела на Вас красавиц, с ростом 176 и весом 58 кг... вот слюнкой и облизываюсь, тоже хочу иметь такой вес) :D

[Bagira]

Улыбка, вообще-то 700 ккал маловато будет, особенно если на длительный срок. Организм перейдёт в режим экономии и постарается ничего не отдавать, а при малейшей возможности ещё и запасти побольше :mad0: .
При похудении не рекомендуют снижать калорийность рациона ниже 800 ккал/день, да и то на несколько дней. Чаще встречаются рекомендации про 1200 ккал. Мне кажется разумным варьировать калорийность, так легче и физически, и психологически.
Суточная норма ккал для поддержания веса в покое (т.е. энергия, необходимая, чтобы просто лежать и глазками шевелить , без учёта нагрузок) грубо может рассчитываться по формуле: 24 * вес в кг. Есть и более мудрёные формулы, но я разницу в результатах считаю допустимой погрешностью .

[кошечка]

Улыбка :mad0: Ты издеваешься? С ростом 176 иметь вес 58? То есть рост минус 118 да? Так вот мы тут не при чем, я например с ростом 163 вешу 49, а это рост минус 114. То бишь ты худее. А объемы какие? Вообще я после родов сидела на диете около 600 калорий, а сейчас чтоб не поправится надо потреблять не более 1200 (лично мне). Хотя опять же зависит от того когда и что ем. Например йогуртов могу наесть хоть на 2000 каллорий и ничего, а вот от яиц, мяса и хлеба поправляюсь. От вина нет хоть ого и калорийное...А вообще это зависит от многого и у всех по разному. Ты за столько лет сама наверно знаешь от чего твой организм набирает вес.

[Улыбка]

кошечка я мясоед (т.е. белковая пища), для меня яйца, мясо, бульончик, рыба, креветки -от всего худею, если буду есть капусту, вес будет стоять!! Хотя сочитание фруктов и молочных продуктов - нормализуется пищеварение и идет спад))
Я сейчас при росте 176, вешу 67 кг, а весила 84!! Планирую сбросить до 63 и думаю хватит, у меня и так отсутствует грудь... а тут вообще ее найти не могу

[кошечка]

Аааа....Я думала ты сейчас 58 кг. Ну так тебе прямая дорога к кремлевской диете.
Я вот наоборот вегетарианка. На кремлевке чуть не сдохла, полуобморочное состояние все время, тошнило и поправилась вместо того чтоб похудеть. Только потом вычитала что мне по группе крови мясо вообще противопоказано.

[Улыбка]

кошечка а по моей группе крови - я мясоед!!)

[Леля]

Кремлевка, жидкость выводит (белок выводит лишнюю воду), а может Улыбке ее совсем и не нужно выводить? А то выведет и будет воды меньше нормы, активная клеточная масса тогда не сможет сжигать жир полностью, тогда нарушения опять могут пойти. Здесь анализ состава тела опять же нужен.

[ADORA]

Леля, хочу задать вопрос, а то я совсем запуталась Вот после силовой тренировки что кушать/пить надо? Как я поняла что-то белковое, ну например белковый коктейль, а какой выбирать? Есть же только белковый без жира и углеводов (Нектар), а как же тогда углеводное окно? Может его тогда например разводить разбавленным водой (50 на 50) виноградным соком? Или проще брать коктейль где есть все БЖУ? А через сколько после тренировки надо? Просто пока закончиться тренировка, потом 30 мин на элипсе, потом баня/сауна около 1 часа проходит.... Ой, забыла про цель тренировок ну естественно сбросить жирок. И последний вопрос, а после аэробной тренировки, ну например после степа или сайкла, тоже пить коктейль? Спасибо, надеюсь мысли изложила внятно

[Anytka]

Я решила сесть на кремлевскую диету потому что очень люблю мясо :D
Только вопрос там можно есть бульенчики куриные или любые мясные, а то без жидког я не могу.
И скажите она помогла кому-нибудь? И сколько вы скинули!

[кошечка]

Улыбка первая группа значит как у моего гр. мужа.
Anytka мой муж сбросил около 12 кг за полтора месяца где-то. Потом правда набрал все когда бросил Бульоны мясные можно.

[Anytka]

Кошечка все я готова, 12 кг. за полтора месяце это же мечта, а он сильно сея ограничивал в углеводах или скажем один помидорчик все таки можно

[Леля]

ADORA, если честно, я уже давно ушла от коктейлей, просто аминокислоты пью после тренировки (через 15 минут), сразу после трени глютамин. Потом домой и кушаю.
Для сауны нужно делать отдельный день, нельзя после тренировки, сердце же не вечное . Очень правильно, что после силовой трени добавляешь аэробику, идет максимальное окисление жира.
После чисто аэробной трени, в твоем случае для сгонки жира, кушай через 1-1,5 часа после трени.

[Улыбка]

я все таки считаю, что мне еще нужна физическая нагрузка, когда я занимаюсь спортом вкупе с диетой, во-первых не так кожа отвисает, накачиваются мышцы, попочка упругая (ой... размечталась) Сейчас мне нельзя заниматься спортом, еще пару месяцев, я после ОП на верикозное расширеное вен.. вытаскивали мои венки))

[Леля]

Сообщение от Anytka

Я решила сесть на кремлевскую диету

Анитка, кремлевка это: мучение на протяжении диеты, потом мгновенное восстановление потерянного веса, не трать время и нервы, эта диета просто жидкость выводит.
Белковая пища выводит жидкость, а углеводы задерживают, 1г углеводов задерживает 4г воды.

[Улыбка]

мне муж хочет купить Л-карнитин (для сжигания подкожного жира), говорит действует стопроцентно))

[Леля]

Л-карнитин "работает" только на голодный желудок (последний прием пищи за 2 часа), да и то "работает" только уже готовый напиток, ни в ампулах, ни в таблетках не работает, проверенно на очень-очень многих. Если честно, в принципе пустая трата денег, уж если решили, то берите фирмы Гезельст (к ним телефон 551-65-82 напрямую производитель, правда придется купить упаковку, но это не так много и дорого, зато в разы дешевле, чем на точках).
Только не ждите от него чудес ;)

[ADORA]

Леля, а какие аминки лучше? в таблах или жидкие? А после аэробной их тоже есть?

А вот про сауну я не совсем поняла после тренировки даже инфракрасную нельзя? просто на сколько я понимаю там нагрузка идет меньше на сердце....

Кстати, спасибо огромное за сестер Лакейтос мне понравилось, очень интересная книга. Стараюсь теперь, порции уменьшаю, правда не могу удержаться и съедаю огромное яблоко или очень большой апельсин. наедаюсь ими как удав

[Anytka]

Леля а что же делать срочно надо худеть, а спортом заниматься пока нельзя

[Леля]

Anytka, правильно питаться, спорт мало помогает в похудении, просто форму тела делает.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

Сообщение от ADORA

Леля, а какие аминки лучше? в таблах или жидкие? А после аэробной их тоже есть?

А вот про сауну я не совсем поняла после тренировки даже инфракрасную нельзя? просто на сколько я понимаю там нагрузка идет меньше на сердце....

Амины можно иметь и жидкие и в таблетках или капсулах. Жидкие нужно хранить в холодильнике, я их дома к завтраку добавляю, к примеру, кашка какая-либо и чтобы была сбалансированность + амины.
После трени в таблетках, отсыпала себе в баночку и они у меня всегда в сумке.
После аэробной тоже можно есть амины, главное, чтобы углеводы 1-1,5 часа не поступали в организм.
Инфракрасная сауна не дает такой сильной нагрузки на сердце как обычная, так что можно немного.