[Milika]

Tatiyna-1977, нее убирать уже ничего не надо. В обед у тебя сколько грамм получается?в готовом виде т.е.

[Tatiyna-1977]

Milika, картошку не ем ни в каком виде уже давно, спагетти можно с овощами, наверно, сочетать. Как то делала спагетти с шпинатом, честно говоря, шпинат не люблю вообще, только ради полезности продукта употребляю.

К сообщению сверху, в обед можно любые морепродукты включить, мидии там или креветки
Пробовала я снизить жирность рыбы, и стала покупать разную рыбу, щуку, морскую типа трески, наваги, и ничего мне вкуснее лосося или форели на вкус не нравится
Недавно брала щуку еле доела ее, поняла, что лучше уже хоть какой-то кайф от еды получать, чем давиться невкуснятиной

Milika, не знаю, надо приготовить завтра на завтрак и взвесить, что получится

Девочки, хочу ввести в рацион для связок витаминный комплекс глюкозамин, хондроитин и мсм, что выбрать из марок? Смотрю на ультимейт нутришин, там состав получается глюкозамин 1500 мг, хондроитин и серы по 1200, что думаете?

[Milika]

Tatiyna-1977, я почему спросила про объем порции, просто если у тебя большие порции то ты очень долго зависнешь, все будет стоять на месте и может через погодика сдвинется)
Конечно форель и лосось вкуснее)) но эта рыба которую ты берешь не промысловая? если нет, то я бы ее перестала есть на ужин тем более. Вполне серьезно, покупали одно время постоянно тоже форель или лосось норвежский и ели с мужем, типо рыба же, я при чем люблю просто с соевым, сашими, мы поправились с ним( На данный момент я отказалась от такой рыбы, хотя очень люблю.

[Дарь]

Milika,вес не будет держаться,если будет дефицит.

Milika,да при чем тут размер порций,я не пойму?

Tatiyna-1977,чтобы не срываться, от еды и надо получать кайф.

не,я понимаю,бросаться в крайности,когда ничего уже не работает,и процент жира низкий,а хочется еще ниже. но загонять себя в депрессию и мысли только о еде....так долго организм не выдержит и обязательно отомстит

[Milika]

Дарь, на вес влияет не только дефицит, но и много других факторов. организм умный, он подстраиваться начинает ко многому и одно дело когда тебе 20 лет, а другое когда лет на 10 больше. я подозреваю что тебе меньше 30 лет? как я поняла у Татьяны 1977 надо убрать немного, максимум 2 кг, но не мыщц а жира)) поэтому и надо жестко подходить к этому.

[Дарь]

Tatiyna-1977,я в процентах не очень соображаю) мне в граммах проще

Milika,если организму комфортно,то ему и подстраиваться не надо
а чтобы ему было комфортно,не стоит загонять его в такие крайности.

[Milika]

Дарь, не согласна, что избавится от жировой прослойки при чем не большой по идеи, организму как раз нужно создавать не комфортные условия. Так как в принципе лишнего нет и все в пределах нормы, но отражение в зеркале не нравится.

[Дарь]

вообщем,мне надо избавиться приблизительно от 4 кг жира) именно жира, не веса.
в планах сделать это за 2-3 месяца
и для этого я всего лишь буду держаться в рамках недельной калорийности - 1700.
и да,я буду есть конфеты) и фрукты.

надеюсь, мой пример станет хорошим доказательством моих слов.

[Milika]

Дарь, вам сколько лет? рост? для чистоты эксперимента, напишите свой вес, и объемы надо замерить. Ну и через 2-3 месяца покажите фото со всеми замерами, ок? И самое интересное у вас впереди, я тоже как то скидывала тоже с 64кг до 55кг, довольно лихо, а потом лихость исчезла и стало все замедленее.единственное не понятно, я при росте166см и весом 52кг, очень худая, можно спину почесать. А вы еще планируете 4кг, это значит 48кг. Фото хоть бы показали. откуда у вас щас жира на 4кг?

[Дарь]

можно на "ты"
я вчера анализ тела делала,вот данные оттуда

рост 164,7
вес 59,7
жировая масса - 15,6
талия 70, бедра 96

вот и мотивация появилась))))

а, возраст почти 30

вот последнее фото, но тут живот втянула)))

[Milika]

Дарь, ну теперь понятно) только много конфет все равно вредно есть)) удачи, покажешь потом результат.

[Дарь]

Milika,согласна,что много-вредно.
поэтому я и набрала лишнее,что было слишком много.
я их коробками ем, не штучками

[Tatiyna-1977]

Milika, какая рыба я не знаю, честно говоря, она вся у нас одинаковая во всех супермаркетах, приходят большие замороженные туши весом под 5 кг и больше где-то, от продавцов ничего толком не узнать, по моему они сами не знают откуда идет рыба, то Камчатка говорят, то еще что придумают, на этикетке вычитала что лосось 8,% жирности как я поняла, что на 100 грамм рыбы 8 г жира

Девы, у нас прям команды по типу чья диета лучше, Дарь я болею за тебя, твоя диета самая лучшая, у тебя можно все вкусняшки есть

[Milika]

Tatiyna-1977, мы брали охлажденку, ну такая красивая крупная, жирок хороший на ней. может твоя и норм, фиг знает.

[Mutlu]

Ахахаха я тоже за вкусняшки)

Дарь, в одежде всё отлично выглядит у тебя. Куда ж ещё худеть то? Просто тренируйся и всё. Без одежды может всё хуже?) У меня тоже в одежде всё красиво), а без на ногах жирок виден)

[olik-str]

Девочки, поделитесь опытом те, кто принимал L-Carnitine, как с энергией и с похудением дела обстояли?

[luddy]

Mutlu,
+1
в одежде мы все красотки
Дарь, надо фото в белье. у меня столько же жира, как у вас (рост 174, вес 65, жира 15). я выставляла свои фото(

[Дарь]

Mutlu,спасибо))) тренируюсь я уже третий год)
в том-то и дело,что в одежде и с втянутым животом все ок, ага
поэтому все и не понимают, куда мне худеть. поэтому и мотивации нет,никто жирной не называет)))) да и жопа моя жирна я в одежде мне нравится)))

но без одежды у меня все ноги в целлюлите. и пузо висит. поэтому, надо)

была с подругой в кафе, был "цезарь", булочка и латте. сижу теперь, голодаю))))

olik-str, из полученной мной информации, от л-карнитина может быть только эффект плацебо

luddy,в белье я пока неготова) но я ж признаю,что в белье все плохо)

[alicecooper]

девушки, что-то ваши сообщения ушли далеко от темы "грамотное спортивное питание", может вам в похуделки лучше? а то никак ваши булки с конфетами не тянут на грамотное и спортивное

[Дарь]

да, давайте вернемся к теме спортивного питания все же.

UD2 пробовал кто-нибудь?