[LUCA]

Присоединяюсь . Если утром завтракаю , то ем весь день. Если же пью кофе с кусочком сыра, то спокойно держусь до обеда , как бонус плотный ужин. Про орехи давно знаю, что от них толстею моментально. Полезно же съесть немного, а не 100 гр за раз минимум. Стараюсь вообще не держать дома

[rus-alka]

плюсую про орехи.
Как-то, начитавшись про их полезнейшие свойства ,начала их регулярно есть, вес попер прямо на глазах.

[Владислава]

Тоже как начинаю постоянно завтракать (типа вечером есть не буду и не ем), то вес растет. Весы напольные нравятся TANITA.

[Pushok]

Сообщение от Леся

напольные или кухонные весы? Себя взвешивать или продукты ?

Ой! да, для взвешивания тушки.
Коша, спасибо а у них какую модель брать?

[кошечка]

Pushok у меня вот такие [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

До этого какие-то другие были тоже Tanita, лет 6 продержались.

[JUNE]

У моей сотрудницы муж бодибилдингом занимается, серьезно, уже лет 20.
Естессно, питание у него четко просчитано, сам себе готовит.
На завтрак ест мюсли (в нашем, швейцарском понимании - классические, швейцарцы их и придумали, я не знаю, что в других странах как мюсли продают) и туда добавляет орехи.
Внимание! Это четко ТРИ орешка, которые он бережно разрезает на пластины.
Дядя при росте 170 весит 95-100 кило (мышц), ежедневно тренируется, и позволяет себе сразу ТРИ орешка к завтраку (так и хочется добавить - для Золушки)

В общем, запоминаем и учимся

[rus-alka]

Вот - вот. А я пару горстей за раз могла закинуть ,даже перекусом это не считая. А потом удивлялась - откуда что берется. Я же на диете ,что же мне не худеется.

[ОльгаЯ]

Я тоже дома не держу орехи. Могу за раз 200 гр схомячить. До тошноты. Прям маньяк я по орехам

[alicecooper]

а я держу орехи, но на перекус насыпаю себе 15 шт миндаля и все, остальное дома оставляю, иначе и правда можно схомячить 100 гр за раз

и с утра я пипец какая голодная, кофе с сыром точно не обойдусь, прям такое конкретное чувство голода. А вечером наоборот, не сильно я голодная

а кстати, те кто с утра есть не хочет, вы совы или жаворонки?
я жаваронок и у меня с утра как раз активность и подъем сил
у меня такое впечатление, что по утрам есть не хотят в основном совы, тк организм спит еще

[LUCA]

Я жаворонок, есть хочу с утра, но сдерживаюсь. Пик активности как раз утро-тренировки, работа . Соответственно самый большой расход энергии утром.

[Pushok]

Коша, спасибо Бум искать.

Сообщение от ОльгаЯ

Я тоже дома не держу орехи. Могу за раз 200 гр схомячить. До тошноты. Прям маньяк я по орехам

Узнаю сестру Олю
В них углей вообще-то немерено

[кошечка]

Я сова. Есть не хочу утром.

[alicecooper]

Pushok там в основном жиры в орехах, углей не так много

[Pushok]

Если 200 г сожрать - много

[alicecooper]

200 гр? это почти дневная норма калорий, примерно 1200
жуть!

[MilenaB]

Прочитала статью, вот меня очень это приколо: я не завтракаю, но ем 3 раза в день. Так это почти тоже самой просто это будет поздний завтрак - ланч.
Или завтраком называется еда до 12 дня?

Я когда-то просыпаюсь голодная, когда-то нет. Иногда ем в течении часа после просыпания, иногда через 2-3-4 часа. Все равно считаю это завтраком - так как это первый прием пищи за день.
А кто-то это видимо обедом уже называет,да?

Кочешка, а можешь примерно написать когда ты ешь? Ты писала, что 3 раза в день, но утром только кофе. А в какое время оставшиеся 3 раза?

Я больше 100г орехов за раз съесть не могу))) - очень тяжелая пища для меня.
Я на весах взвешиваю и ем порционно, а то можно съесть довольно много и незаметно как-то. Сытость наступает уже позже и тогда понимаешь, что переел этих орехов.

[кошечка]

MilenaB я писала раз 100 примерно
Завтрак это первый прием пищи после пробуждения в течении получаса- часа. ак же имеет значение перерыв между последним приемом пищи (назовем его ужин) и первым на следующий день.

Я просыпаюсь например в 9 утра, пью кофе без сахара.
15,00-16,00 обед
20,00-21,00 ужин
23,00-24,00 еще один ужин он же десерт причем большой

Перерыв между последней и первой трапезой около 14 часов.
Что в принципе тоже самое, как советы "не есть после 18.00 вечера. Если завтрак например в 8 утра - получаются те же 14 часов.
Но для меня имеет значение именно время принятия пищи. То есть если я начну завтракать в 8 и не есть после 18.00 - я наберу жир да еще буду страдать вечерами.

[MilenaB]

Прости, ты видимо раньше писала, я не видела.
Спасибо
Получается ты не ешь 6 часов после просыпания. Это много.
Я могу не есть часа 3-4. Дальше уже дискомфортно в желудке, может голова слегка кружиться.
А про десертный ужин можно поподробнее? (это фрукты? я знаю, ты сейчас на поддержании, поэтому вд****е интересно)

[nurnur]

Я заметила, что поздний ужин влияет на отсутствие аппетита утром. И наоборот - если не доела вечером, то утром голодная.

[кошечка]

MilenaB я пью литр кофе с молоком 1%, есть не хочу. Небольшой дискомфорт можно перетерперть, мне это легче, чем не есть вечером.

Десертный ужин сейчас у меня это такой ужин, что я боюсь писать его здесь Но это совсем не фрукты, я фрукты в принципе не люблю. Это самые настоящие десерты, мороженное порционное в стаканчиках например 4 штуки и полплитки шоколада. Или пару кусков торта или сгущенка с хлебом. Короче не для этой темы.
Но не забывайте что я занимаюсь силовыми.