Правила | Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#3761
|
||||
|
||||
Minipig, если одной чайной ложкой масла и нерафинированного, тогда можно, но на ночь есть вредно.
|
#3762
|
||||
|
||||
Cake, спасибо!!! Завтра, ага? А то сегодня я что-то совсем того, расклеилась...неважно себя чувствую. Видно, напрасно храбрилась, надо еще лежать, а не скакать, нога просто горит
|
#3763
|
||||
|
||||
Минипиг, я никогда не считаю калории, не измеряю масло ложками а прочую еду - граммами, не смотрю на часы, если голодна - всё это очень скучно.
Ты, главное, веди себя за столом как леди, а не как изголодавшийся хряк8)) |
#3764
|
||||
|
||||
Flammbe,а чайной ложкой какой объем салата можно заправить?контейнер на 200 гр или салатник на хотя бы 2-3 человек?
И кто сказал,что обязательно в день нужно съедать порцию сливочного и сколько-то там растительного масла? Жиры нужны в принципе,но ведь не обязательно в виде масла! Я сливочное не ем уже лет 7-8,растительное так же практически не употребляю и ничего,вполне себе неплохо живу!:dur: |
#3765
|
||||
|
||||
У меня муж когда на диету садился, ему обязательно говорили ложку масла растительного съедать в день. А вот зачем - не помню. Может чтобы баланс белков-жиров-углеводов поддерживать.
А то так можно дохудеться до потери здоровья, если кому вздумается на одних огурцах и рисе сидеть. |
#3766
|
||||
|
||||
Скорее всего,ложку масла перед едой,чтобы расщеплять животный жир
|
#3767
|
||||
|
||||
как-то видела передачу про бабуську-долгожительницу, ей за стольник, а она еще и по хозяйству что-то делает и с головой порядок. Так вот про нее говорили, что она питается как воробушек, ооочень мало кушает, но в день в обязательном порядке выпивает пол стакана оливкового масла.
|
#3769
|
||||
|
||||
Еще как несет, тока она не замечает очень быстро несет:dur:
|
#3770
|
||||
|
||||
Леа, ну что, будешь писать свою меню? Как нога( а что у нас с ногой?)
Деушки, на мой взгляд, один из самых эффетивных (быстрых, без голода и проч.) подходов при похудении- это большое количество белка в диете, которое урановешивается большим количеством Fibre( клетчатка?). Получается что то типа Малоуглеводная Диета ( это не Аткинс, а Аткинса разрешается не больше 15 г углеводов), при этой диете в первой фазе разрешается в пределах 50 г, при этом 15-20г из них должно быть Fibre. Первая фаза( до 50 г углеводов) Fibre- тоже принадлежит к группе углеводов. К группе- Fibre-можно причислить продукты с высоким Fibre ratio ( соотношение файбр к общему кол- ву углеводов в продукте. Это-салат ( разные виды), шпинат, вообще вся " зеленка", Flaxseed, баклажан, грибы брюссельская капуста и т.д. Фрукты- авокадо, малина, смородина. Эти овощи- фрукты можно есть в больших колвах, за искл. авокадо ( 1\2) добавляя всякие помидоры, огурцы, лук, зелень, специи для вкуса. Белки- пока худеете, искл. молочные пролукты. Это- рыба, белое мясо птицы( без кожи), красное мясо- иногда, кроме свинины. Белковый коктейль, а именно Изолят. Жиры- 1 ст ложка оливкового масла в деньили Flaxseed масла на заправку салата Порция- с ладошку( без пальцев) салата с овощами. И с ладошку без пальцев- мяса- рыбы. Есть когда захочется, но не чаще чем через 2 часа. Пить- не меньше 8 стаканов воды. Очень важно! Исключить на первой фазе- САХАР, молочные, зерновые, картошку, бананы, манго и вообще все фрукты Южных пород В дополнении нужны саплиментс 1 хорошие фитамин, типа Центрум- 1 в день 2 Пробайотики 3 Омега3, в капсулах 4 Витамин С, 1000 мг. 5 Кальций с магнием в соотношении 2 к 1. Если интересно, я продолжу попозже. |
#3771
|
||||
|
||||
Занимает вопрос, а почему молочное нельзя? В частности меня интересует кефир 2,5% и 3 % жирности.
В чем кисломолочка провинилась тут? Очень интересно, жду продолжения. |
#3772
|
||||
|
||||
неее кисломолочное можно
|
#3773
|
||||
|
||||
Мари, нельзя- значит нельзя, никаких можно
Молочные продукты нельзя в первой фазе. Это какбы Клиннг- Очистка, во время очистки молочные нельзя. Потом- во второй Фазе- можно. Считает( автор), что молочные продукты задерживают воду в организме . Не боитесь, Первая Фаза- не долго, потом Можно! Еще в первой фазе можно есть яйца, и лучше только Белок. Flaxseed- 1-2 чайные ложки утром с большим кол- вом воды. Можно в салат добавлять.Должны быть зерна помолоты в кофемолке, например Коррекция- порция овощей- салатов- с полную ладошку с пальцами, в расстопырку . Короче, сколь хочешь! Мой опыт- я ела йогурт - 1 в день, и не пила пробайотики. Не отразилось на факте похудения. |
#3774
|
||||
|
||||
Ой, я не хотела нарушать диету, соверщенно точно понимая, что кисломолочное и молочное это разные весчи!! Ну если незя, я не против!!! Пусть нельзя, я могу!!
|
#3775
|
||||
|
||||
Кейк, у нас нога прооперирована))). Просто мало времени прошло, а я ж лежать не могу, мне скуууууушноооо!!! А у компа сидеть - больно, ногу нужно вверх поднимать. Тут два минуса - держим вверх, затекает и начинает ломить в колене и других суставах, опускаем вниз, падает отек и жжет. За кухонные танцы я уже от своих по башке отхватила :d. Доктор запретил до двух недель после операции на кухне ошиваться, а мне неймется.
Меню у меню примерно одинаково каждый день с малыми вариациями. Большой минус, что я не могу отказаться от молока в кофе поутру. То есть, я пробовала не добавлять, пить черный, но тогда жизнь не мила. И всякие порошковые заменители пробовала, только изжога, ничего радостного. Ну вот, утром пара хороших чашек черного кофе с молоком без сахара, до него стакан воды с каплей лимона, витамины, сера, глюкозамин. Одно вареное яйцо, половинка апельсина. К обеду догоняюсь еше парой стаканов воды с добавкой сока где-то 20% от общего объема. В обед или рис с овощами или гречка, изредка рыба или мясо вместо того. В промежутке после могут быть пара яблок, или арбуз, или дыня.. люблю я фрукты . Вечером не получается не есть после 7, потому что пока с работы, пока покупки, что-то приготовить, то-сё, ну и ужин уже ближе к 8 . Это снова или курица, или рыба, или запеченые овощи. Чаще всего я просто пропариваю овощи в микро с небольшим добавлением оливкового масла. Пару капель вустерширского соуса для аромата и вперед... Иногда срываюсь, в определенные дни месяца. Тогда вообще удержаться невозможно. Нарублю тазик салата и сама слопаю в одну ряху, стыдно, смешно, но удержать себя не могу . Или гречки раза в два больше обычной дозы... Ну просто плакать хочется! Вот не могу удержаться!! Однажды просто в мусорку от злости всю еду выбросила, так радовалась, что вывезли мусор, а то достала бы и съела :susel: Совершенно себя не контролирую в плане еды. И это ужасно действует на психику, потому что потом выклевываешь себе печенку, а толку... |
#3776
|
||||
|
||||
Нарублю тазик салата и сама слопаю в одну ряху, стыдно, смешно, но удержать себя не могу
Как милы мне эти слова, мой способ А некоторые говорят, шо я кролик |
#3777
|
||||
|
||||
Первую фазу можно назвать ДИЕТА ( Чистка)
Вторая фаза и далее- Это не Диета, и Полноценное Питание с учетом процессов Метаболизма. Почему бывают нарушения метаболизма, и всякие виды замедления метаболизма и почему жир упрямится и откладывается несмотря на подсчет каллорий и прочие старания? При ответе на этот вопрос- доктора ( этой книги и других) на первое место ставят - неправильное( повышенное и -или несбалансированное) потребление быстрых углеводовю. Быстрые углеводы- это углеводы с высоким гликимическим индексом -ГИ и гликимическим load. Что происходит в организме при их потреблении? ( Пишу по памяти, если что совру, звеняйте ). При потреблении углеводов повышается уровень сахара в крови, в ответ выделяется инсулин. В присутсвии высокого инсулина избыток каллорий откладывается сразу в виде жиров. Из- за выделевшегося инсулина понижается уровень сазара в крови и вы чувствуете , что вы голодны, даже если вы недавно поели!!!:mad0:. И так по кругу. Получаются такие всплески и падения уровня сахара в крови. Которые очень изнашивают гормональную систему организма. Автор называет вообще- Гормональный Хаос. Постепенно наступают нарушения углеводного обмена ( не помню названия, сначала что то типа фактор X , а через 15-20 лет такого потребления наступает диабет второго типа. Леа, может ты поэтому иногда неконтролируешь? Ешь углеводы и срываешься на добавки. Фрукты надо есть осторожно по этой причине. Потом напишу как. |
#3778
|
||||
|
||||
Ага, может быть. Потому что пыталась все эти монодиеты пробовать, среди них яблочная. Ну, нереально же жрать хочется, разве это диета!!! :mad0: И кефир на меня так же действует - разгоняет аппетит до неконтролируемого.
Cake, ты пиши, я в файл переношу, буду пытаться строить другой режим питания. Только, если тебе не трудно и есть время, обрати внимание на такие мелочи, как продолжительность каждой фазы, примерное количество, разбивка приемов пищи по времени. Спасибо, что тратишь на это силы!!! |
#3779
|
||||
|
||||
Нет, ты не кролик. Кролики салат вином не запивают!8))
|
Закрытая тема |
|
|