[katushechka]

Сообщение от Isis

@katushechka че делать то потом, когда эти метаболические перестройки начались, когда уже с дуру поела продолжительное время на ниже базового обмена?

Ой, это сложная тема. Явно не для одного поста. Если интересно, могу написать.
Нужно брать калькулятор и тупо считать, нужна дисциплина и спокойствие- не паниковать при неизбежном наборе веса. По философски, так сказать.
Вкратце это описывается термином метаболическая адаптация. Это природный механизм, избежать его невозможно никому и никак - так тело страхуется от голодной смерти. Чем меньше вы едите, тем медленнее и медленнее идёт процесс похудения. Чем больше вы едите, тем медленнее начинает откладываться жир.
Худеть до бесконечности невозможно ( ну только если вы не в концлагере), но хорошая новость и в том, что разжиреть до бесконечности тоже нельзя.
Учёные просчитали лимит усвоения (могу ссылку скинуть): базовый обмен, о котором я писала выше, умноженный на 2,5. Для особо одаренных бывает на 3. Для меня, например, это 1243ккалх2,5=3107ккал. Даже если я буду тупо лежать целый день, ну потрачу 1500, т к.с бока на бок всё-таки буду ворочаться и в телефон тупить. Профицит в 1800 ккал. Это где-то 200гр жира на жопе в день. 6 кг в месяц. Это предел, но это ещё надо умудриться так есть и лежать постоянно. Поэтому в реале не все так плачевно. Даже если я буду жрать больше и умолочу 5000ккал, то все равно организм усвоит около 3000. Остальное улетит транзитом в унитаз. И чудес здесь не бывает, все те кони-бодибилдеры звиздят, что едят по 6000 кал в день и перекачивают в мышцы. Обсираются они и страдают метеоризмом. И бессмысленно переводят продукты.
И ещё плохая новость в том, что чем чаще устранить организму цугундер в виде жёсткого дефицита, тем сложнее преодолеть метаболическую адаптацию в виде замедления процесса похудения и резкого набора потом .
Первая версия- после откорма организма после жёсткого дефицита, а такое случается со всеми, а кем не случается- те умерли от алиментарной дистрофии - образуются новые жировые клетки, которые должны дорасти до уровня старых. И пока этого не случится, организм не успокоится.
И вторая версия- после грубых ограничений, особенно с недостатком белка и физической активности, когда горят в основном мышцы, организм после диеты начинает наращивать не только жировую, но и мышечную ткань до прежнего уровня. А поскольку мышцы растут медленнее, а у нетренируюшихся вообще слабо, то пока они нарастают, жира прибывает с излишком.
Вот как-то так. Проверено на себе. В далёкие 90-е дохуделась до дистрофии 2 степени-39 кг при росте 167. Типичное РПП. Но психологов тогда не было, соскакивала сама. Без психушки, но на грани. Отсюда и познания эти.
Все то, что происходит сейчас с оземпиком, очень напоминает то мое состояние. Соскакивать сложно, это как наркотик. Будьте осторожны, девочки!
Чудес не бывает и физиологию не обманешь. Ни с фармой, ни без. Очень приятно видеть быстрый и хороший результат, но удержать его нереально. А если держать, то это не жизнь, а сплошные диеты, откаты, наборы.

[Isis]

Правильно сказал Брин (блогер) : "Толстый один раз-толстый навсегда"

[Campanula]

@ЕленаП, Мне кажется у меня весы сломаются, если я зайду на 1800 калорий(((( Я на 1400 -1500 набирала. Старалась набирать белка норму, без глупостей (сахаров и булок). Дико, просто чудовищно сложно выгребать из этого всего. Бастуют все! И щитовидка в первую очередь и дальше все летит одно за другим..... А вот как быть, если таки нужен семавик (СД2) есть вообще на нем не хочется и не наедается даже 1200 в день, а жрать надо

[ronnnatalia]

Девочки, я новенькая, только купила Семавик, планирую начать. Лишнего веса 15 кг. Но никак не могу разобраться как на шприце отсчитать дозу 0.25? Всю инструкцию изучила, там не написано, сколько это щелчков. Или нужно крутить это колёсико и там цифры будут? Пока только рисочки. А крутить далеко боюсь, чтобы не испортить шприц

[Nalla]

@ronnnatalia, будут цифры, крутите смело

[Tanka606]

Там же цифры есть на риске, крутите

[Limonova]

@Синяя Гусеница, я больше, чем кажусь на фото)) вот талия у меня например 80см, по фото наверное так не скажешь? фигура у меня вообще была прямоугольная, но я наела опу и раскачала спину, и вот вроде как талия визуально появилась, но 80 см - это ведь очень много, это приличный такой живот, просто на фото его не видно ;)
Кореянки на ногах спичках мне тоже не нравятся))

@ronnnatalia, в инструкции же очень подробно написано, даже с картинками. там и цифры, и крутить обратно можно, если вдруг перекрутите дальше отметки. щелчки считать не нужно, и при самом уколе тоже.

[katushechka]

@Limonova, а какой рост у Вас? Очень пропорциональная и красивая фигура.

[DubeyKa]

@katushechka, поделитесь ссылкой, пожалуйста. Почти 2 года пытаюсь скинуть 4 лишних кг . Всегда весила около 50 и легко держала этот вес , если немного прибавляла, то достаточно было немного последить за питанием и все ок. Но теперь уже и учет калорий веду и стараюсь двигаться (но офисная работа сильно не позволяет) , а эти кг как стояли так стоят ( Даже про ОЗ задумалась. Может как то получится разогнать метаболизм )

[yunka]

Добрый вечер, с субботы кольнула семавик 0.25 первый раз, ранее год назад и два был опыт с оземпиком.
Сразу в тот же день почуствовала как аппетит будто бы даже пропал, и полтора дня подташнивало как при легком токсикозе.
Впрочем это меня устраивало, есть совершенно не хочется ведь)
вскоре тошнота прошла, ив целом такого прям отвращения нет как на оземпике, хотя на нем я 0.5 колола. Возможно в след раз 0.5 попробую но пока что все же пробую на 0.25, в день уходит немного но то что есть минус это радует.
Сегодня в примерочной увидела свои коленки, и о ужас((( кожа дрябленькая. Девушки, вопрос не очень по теме, но кроме операций, какие вообще на эту тему действенные методы?

[Limonova]

@katushechka, 172 рост, не особо высокий) спасибо) думаю, мне уже скоро сделают предупреждение, что оффтоплю в теме препаратов))

[irina280178]

Всем доброе утро! Девочки, подскажите, пожалуйста, когда можно возобновить приём Оземпик ну или российских аналогов препарата, после нижнего бодилифта?

[juliaa2019]

Всём привет, я тоже в теме)
Купила сегодня семавик, пока готовлюсь морально) Ранее ничего не принимала их фармы, пыталась интервальное голодание держать, но выходит с трудом.
Мне надо скинуть 4 кг, и далее удержать вес.
Сегодня ещё, наверно, вас почитаю, а завтра кольнусь.

[natlantus]

@irina280178, думаю там нет ограничений, одно с другим никак не связано

[katushechka]

Сообщение от DubeyKa

@katushechka, поделитесь ссылкой, пожалуйста. Почти 2 года пытаюсь скинуть 4 лишних кг . Всегда весила около 50 и легко держала этот вес , если немного прибавляла, то достаточно было немного последить за питанием и все ок. Но теперь уже и учет калорий веду и стараюсь двигаться (но офисная работа сильно не позволяет) , а эти кг как стояли так стоят ( Даже про ОЗ задумалась. Может как то получится разогнать метаболизм )

Не знаю, корректно ли это в данной теме. Если модераторы дадут добро, скину. Очень много интересной информации, но все англоязычное- нашим, похоже, до этого дела нет, мало статей на русском.
А вообще это разговор для отдельной темы, наверное.

[kolbi]

@katushechka, в этой теме про сброс веса с препаратами. Если речь в ссылках о чём-то другом, то у нас есть и альтернативная тема, где худеют без них) Можно там.

[natlantus]

@katushechka, присоединяюсь, дайте пожалуйста ссылку в соседней теме

[katushechka]

@kolbi, в статьях речь о человеческом метаболизме в целом при сбросе и наборе веса, не важно, на препаратах или без, много об инсулинорезистентеости и сд2 и их связи как ожирением, так и с липодистрофией, о том, почему полные люди могут потерять вес и удержать его, а люди с нормальным индексом массы тела после сброса обязательно наберут ещё больше веса, про экспоненциальный набор веса в зависимости от количества предыдущих сбрасывний и т.д.
Короче, грустная правда жизни в медицинских терминах и цифрах. Некоторые статьи научно-популярным языком написаны, другие сложнее для понимания.
Большинство с ПабМеда. Я английском читаю. Причем они в свободном доступе. Если пробуешь перевести на русский, то дают только введение. Полный текс- за доп плату. Странно как-то.
Так что даже не знаю, к какой теме это отнести

[Maiyayga]

Девочки, если я колола оземпик 0,5, сейчас купила семавик, его так же 0,5? Или 0,25?

[natlantus]

@Maiyayga, действующее вещество то же.