Правила | Фото | Альбомы врачей | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#3821
|
||||
|
||||
Cake, а по поводу тренажерное зала, его в первую фазу можно или лучше не надо? У меня на понедельник и вторник сейчас выпадают физ. нагрузки, я тогда наверно в среду могу начать пятидневку.
|
#3822
|
||||
|
||||
Кэйк, присоединяюсь к девочкам, спасибо за усилия и потраченное время!!!!
Три дня я уже морально готовлюсь и почти приблизилась по рациону к первой фазе, завтра - старт!! Что ж, посмотрим Занзи, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] У нас это добро продается во всех суперах в отделах здорового питания без проблем! Я добавляю его в салаты. Кстати, не так и погано на вкус |
#3823
|
||||
|
||||
Девушки, мне приятно, что инфо не исчезает в " интернетную пустоту" и есть отклики
Девушки, фрукты нужно употреблять с едой/после еды , пока худеете. В любое время дня. Потом, можете, разделить, я думаю. Я- практически не разделяю. У меня после съеденного яблока, без другой еды, увеличивается аппетит, я поэтому практически так не делаю. Хотя например, малину- клубнику- смородину- чернику могу есть отдельно и без повышения аппетита. в первую фазу- только одна порция фруктов (1/2 чашки или маленький фрукт)- 5 дней Во вторую фазу- 2 порции фрутов в начале второй фазы ( два раза по 1/2 чашки или 2 маленьких фрукта), потом можете больше прибавить, но постепенно, например каждую неделю по дополнительной порции. но пока худеете, не разделяйте , а ешьте совместно с основной пищей. Алекс, Тренировки- я усиленно занималась, чтобы не обвиснуть. Правда, домарощенно все, но каждый день , вес- 3 кг, быстро ходила ( пульс 120-130) и т.д. Было нормально. Смотрите по самочувствию. Во вторую фазу кроме долгоиграющих углеводов нужно добавлять essential Fat- ПОлноценный ЖИР. К нему относится ( из рекомендованных) Жиры- Орехи- грецкие, миндаль, сырые подсолнечн. семечки, холодной выжимки extra virgin оливковое масло, из виноградных семечек масло, рыбное масло, авокадо, органические масла- соевое, кашью, миндальне, арахисовое масло. , еще borage oil, hampseeds. Я вводила в первую фазу ( 5 дней)- 1 ст.л. оливкового масла, или льняного масла( это хранить в холодильнике в темной бутылке!), льняные семечки- 1-2 ч.л., 1 капсулу Омега-3 Во вторую фазу- и довольно быстро- я ввела грецкие орехи, одна порция - полжмени ( сжатой ладошки) - на одну еду-1 раз в день, продолжала оливковое/ льняное масло, и где то через месяц-1.5 ела арахисовое масло в виде пасты. ( типа 1. ст.л. в день), продолжать Омега -3 Из фруктов- не надо есть- финики и изюм. Предпочтение - северным фруктам. Всякие - персики, дыни, манго, бананы - на последнем месте. |
#3825
|
||||
|
||||
Ляля, а это просто копипаст в вордовский документ с моими личными комментариями. Каждый может себе сделать такую выборку за пять минут. Я себе просто кое-что на память отмечала.
|
#3826
|
||||
|
||||
Ой, меня сегодня накормили копченой рыбой
По Монтиньяку-то можно всякую рыбу, даже жирную. А вот метод малоуглеводного питания не одобрит, наверное. Так что, придется мне снова начать. Я стартую завтра теперь Кейк, а морковку даже сырую нельзя? Вот ту, которая изредка встречается в квашенной капусте? Там её мало и она сырая. Помнится, по Монти вареную моркву и свеклу нельзя, а сырые - можно. А здесь как? И ещё: можно ли морскую капусту из банок? Вроде, там состав только капуста, масло, соль. |
#3827
|
||||
|
||||
Занзи, насколько я поняла, первая жесткая фаза бессолевая, то есть, никакой солености-копчености. Я уже сегодня чай с травками пью и салаты с кусочками куриной грудки на пару. Никакой соли, есессна. Может, я ошибаюсь?
|
#3829
|
||||
|
||||
Я из чего исхожу, ты помнишь, Кейк писала, что она слегка нарушала и подсаливала иногда салаты фетой?
Ну, жесткач на пять дней всего. :d Я хочу попытаться пару недель продержаться. Зарекаться не буду, но попробую! Все равно мне еще две недели дома сидеть безвылазно, доктор шляться пока запретил, сегодня только нитки сняли, нога выглядит ээ... |
#3830
|
||||
|
||||
Леа, да, точно, как это я опять упустила такую важную деталь!! Да, Кейк писала про фету. Ух и трудно без соли. Ну что делать, надо попробовать продержаться, конечно
А что с ногой? В какой теме почитать? Что делали? |
#3831
|
||||
|
||||
Да зайди в удаление косточек на стопе, делали халлюкс вальгус, но у меня были осложнения, нерв был защемлен и уже пошли повреждения хряща. Как нерв освободили, так и боли невменяемые прекратились. Хрящ подсадили, сегодняшний рентген показал, что приживаемость пока полная, ттт. Меня рассмешило, как доктор сегодня на осмотре был доволен! Прям Пигмалион! :d
А недельку без соли это даже неплохо, летом это дополнительная чистка. Только пить надо побольше. |
#3833
|
||||
|
||||
Гриль это нормально!!! Ты же не на масле жарила. У меня такая классная сковородка для диет - драй кукер, на ней получается как бы запеченая грудка, даже слегка с корочкой. Но не жареная, без всякого масла. А как в ней яблоки запекать вкуууусснооо... :mad0:
Держаться! Диета!! Стоим насмерть! |
#3834
|
||||
|
||||
Леа, выздоравливай!
Занзи, не надо нарушать 5 дней вообще. Копченое- нельзя. Я нарушала ( солила фетой- нарушала- молочное нельзя. и пила йогурт сразу после тренировки- нарушала- молочное нельзя, и сидела 2 недели, Эксперементатор, я. Но лучше по правилам. Там ведь целая наука. Авторы советуют больше специй для вкуса- перец, корица и т.д. Про соль не написано, наверное можно :dur: Я еще солила, " лимоном, кроме феты, в смысле кислое тоже вкусно. Еше раз первая фаза. ( 5 дней) 1. исключить все зерновые 2. исключить все молочные 3. исключить все красное мясо ( я ела )- говяд, свинин. то есть. 4. Потреблять минимум 3 капсулы "дружественных" ( пробайотик) бактерий с едой 5. Увеличить потребление фитонутришион - зеленые листья, ботва всякая!!!! 6. Пить 8 стаканов воды или травяного чая Нет- сокам, алкоголю, кофе, газировки, даже с сахарозаменителем.!!! 7. Потребляй 1 ч.л. молотого (молотое- важно!!!) семя льна. Я нарушала, пила кофе, но с меня не надо брать пример Льняное семя -Помогает сгонять вес -смягчает избыток кислоты в желудке - Смягчает язву и "раздраженного кишечника" симптомы - Любрикейт( смазывать) кишечный тракт Леа, Занзи, вы спрашивайте если чего, я пока буду заходить в эту тему, отвечать на вопросы.- если смогу, конечно. Сразу же всего не напишешь. |
#3835
|
||||
|
||||
Сковородка такая с пупырушками? Или какая?
Где взять льняное семя А можно подсаливать, лимонным соком? |
#3836
|
||||
|
||||
Мари, вот такая сковородка -
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] У меня не со стеклянной крышкой. И я ее маслом не мажу. Сначала ее разогреть, потом кидаю продукт, обпекаю с одной стороны, переворачиваю и прикрываю крышкой. Все делается очень быстро. Главное, не забыть убавить огонь, когда она разогретая, там нужен уже минимум. Мне нравится именно для диет и для запеченых яблок. |
#3837
|
||||
|
||||
Девушки ! А как тайские таблетки Никто не пробовал их покупать с сайта [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] или может из Таиланда привозили себе ? Только не говорите , что с них в психушку попадешь и волосы вылезут. |
#3838
|
||||
|
||||
Пропустила самый главный пункт.
Перед 1 на самое наипервейшее место поставить 1.1.1 Исключить Сахар!!! На первом этапе исключить морковку и свеклу. На втором, можно включать, но не переусердствовать- все таки они сладкие , я терла прямо сырые -морковь и свеклу, в основной салат - до кучи. |
#3840
|
||||
|
||||
Льняное семя бывает в аптеках
|
Закрытая тема |
|
|