Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #3841  
Старый 26.11.2018, 15:25
Аватар для Gulyashik
Gulyashik Gulyashik вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 11.11.2017
Город: Владивосток
Сообщений: 175
Gulyashik на нуле
По умолчанию

MilkWoman, спасибо) попробую. Ато на 100-200 обычно в выходные что- нить лишнее съедаю, потом возвращаюсь на прежний. Блин а в пмс конечно тяжко жор сдерживать(

Обо мне:
  #3842  
Старый 26.11.2018, 20:03
Аватар для o.spata
o.spata o.spata вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 27.05.2017
Город: Riyadh
Сообщений: 500
o.spata на нуле
По умолчанию

Начиталась вас и начала на свою жо смотреть. Позавчера бегала 35 км и очень ярко ощущала, как верх ягодиц и работают. Сегодня пошла в зал гонять жиры. Хочу хорошую крепкую попу

Обо мне:
  #3843  
Старый 26.11.2018, 20:11
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

o.spata, как у мужика? ))))))
  #3844  
Старый 26.11.2018, 20:13
Аватар для o.spata
o.spata o.spata вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 27.05.2017
Город: Riyadh
Сообщений: 500
o.spata на нуле
По умолчанию

MilkWoman. Не квадратную, как у меня сейчас

Обо мне:
  #3845  
Старый 26.11.2018, 20:20
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Никогда не видела квадратных ягодиц))) не наговаривай на себя)))
  #3846  
Старый 26.11.2018, 20:28
Аватар для o.spata
o.spata o.spata вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 27.05.2017
Город: Riyadh
Сообщений: 500
o.spata на нуле
По умолчанию

MilkWoman. Ну как это, это когда род ягодицам "ушки". Жирок такой неприятный

Обо мне:
  #3847  
Старый 26.11.2018, 21:54
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Gulyashik, мне кажется, в технике дело. У меня ножницы - самое нелюбимое упражнение, т.к. очень сильно болит после него и в процессе тяжело. Больше 40кг на 10 раз сделать не могла пока, а сейчас и того меньше будет вес из-за вынужденного перерыва. Я строю тренировки по принципу база+. Если тренировка тяжелая, то только база. Если тренировка на изоляцию (как мы с Милки обсуждали пару страниц назад), то что-то из базы на разогрев и утомление мышц, присед например. Вообще имхо, но присед - всему голова. У alicecooper это будет ножницы вместо приседа из-за больного колена (плюс у нее ягодичный мост с очень большим весом), но все равно что-то из базы в основе.
И хоть приседаю минимум раз в неделю, все равно болит после. Но имхо, боль - это не показатель прогресса, скорее индивидуальная особенность.

Обо мне:
  #3848  
Старый 26.11.2018, 23:33
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 259 раз(а)
Поблагодарили: 665 раз(а) в 243 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 756
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Эрда, ,
Ирчи, , спасибо! Очень приятно!
Мне 49 сейчас. На фото "до" 46.

Mami, , спасибо! Я делаю всё!)) Некоторые упражнения не рискую из за суставов. Типа перекрестные выпады. Присед с колен из за нагрузки на поясницу редко. А так конечно стараюсь и базу и изоляцию.

ЕленаП, , спасибо друх!) Мне пока вид сзади не нравится. Верх стараюсь качать. Какие у тебя сейчас трени? У меня на твоей схеме прогресс есть! Но мне надоело и я вымоталась. Надо на время менять.

Сегодня попробовала изоляцию на попу добавить на следующий день после ног. Лежу сейчас трупом)) Хочу выдержать пару месяцев и посмотреть, как будет.
Сегодня любовалась, как у нас тренер девушка приседала. Ничего лучше не видела! У нее самый классный орех в нашем зале. Очень четкая техника, медленно опускалась прямо в пол, лёгкая задержка и так же медленно вверх. Мне показалось, что приседала около часа с повышением веса. Я периодически неприлично пялилась))) Я так не умею даже близко! Могу опуститься чуть ниже параллели и все. Ещё есть тренер парень, у него жопа прям зависть берет! Он тоже всегда низко приседает. Мне эта тренер сказала как то, что у них двоих именно поэтому такие жо))
  #3849  
Старый 27.11.2018, 00:36
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 91 раз(а) в 57 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 878
Mutlu на нуле
По умолчанию

Annet, так и ты низко приседай). Они с широко раставленными ногами и носки чуть в сторону?
  #3850  
Старый 27.11.2018, 01:20
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Annet, низкий присед возможен при определенном строении суставов. Некоторые не могут приседать ниже определенного уровня в силу физиологических причин. Суставы и связки у всех разные. Иногда они просто не пускают сесть ниже. И это довольно распространенное явление.
Лично у меня при глубоком приседе с весом 40-45 кг очень напрягаются мышцы кора. Для меня сохранить талию важнее, чем орех))) поэтому Практикую глубокий присед раз в месяц, В качестве разнообразия, примерно на второй неделе после цикла, когда силы еще есть. Но не чаще.
Так что не думай, что у них такие орехи исключительно от глубоких приседов. Вообще, думать, что именно от одного этого упоа именно так и наросло как-то по-детски)))) растет только от комплекса, желательно, чтобы его подобрал профи под твои физиологические особенности, возможности и проч. И менял каждые три недели! Это в идеале!
Делай изоляцию, у тебя все вырастет так как захочешь! Не сомневайся.
  #3851  
Старый 27.11.2018, 01:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я как завтра на каблуках отков... отхожу, так тоже перехожу на приседания в пол. Да, веса снизятся, ну и что? Зато, имхо, эффективность возрастет.

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Они с широко раставленными ногами и носки чуть в сторону?
Мне кажется, это от анатомического строения будет зависеть...

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение
очень напоягаются мышцы кора
А если с поясом? Не поможет? Если пояс не помогает в такой проблеме, то я пересмотрю свое решение.

Обо мне:
  #3852  
Старый 27.11.2018, 01:33
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Мини, конечно я с поясом, и все равно, чувствую, какая часть нагрузки смещается именно на кор(( никакой пояс не помогает его расслабить! но я очень щепетильна в отношении талии. Сама знаешь, когда много спорта, заквадратиться - раз плюнуть. Особенно невысоким барышням(((

Смещение нагрузки на кор тоже может быть индивидуально. Я просто совсем не хочу его напрягать в приседах.
  #3853  
Старый 27.11.2018, 02:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

MilkWoman, поняла тебя, спасибо.)

Обо мне:
  #3854  
Старый 27.11.2018, 08:20
Аватар для Эрда
Эрда Эрда вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2018
Город: Россия Санкт-Петербург
Сообщений: 1
Эрда на нуле
По умолчанию

Annet, потрясающий результат! Мне 43 и я уж было почти поверила в свой возраст,приуныла, что как-то нет прогресса,как мне кажется, думаю, ну всё, пора и в паспорт посмотреть))) но твой пример и пример других девочек 40+ меня просто настолько вдохновил, что я опять поверила в себя!
Я благодарна вам безмерно, вы все мой стимул!
Как-нибудь собирусь с духом и оставлю свои фото)))
  #3855  
Старый 27.11.2018, 08:47
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 327
НастоящаяЯ на нуле
По умолчанию

Эрда, конечно добавляй! нам всем очень интересно. Я обожаю смотреть, как девчонки прогрессируют.

Обо мне:
  #3856  
Старый 27.11.2018, 08:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 397 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 273 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 350
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
имхо, боль - это не показатель прогресса, скорее индивидуальная особенность.
согласна! придерживаюсь такого же мнения

Обо мне:
  #3857  
Старый 27.11.2018, 10:46
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение
Annet, низкий присед возможен при определенном строении суставов. Некоторые не могут приседать ниже определенного уровня в силу физиологических причин. Суставы и связки у всех разные.
  #3858  
Старый 27.11.2018, 11:05
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нуле
По умолчанию

Это прям про меня. Приседать мне некомфортно. У меня бедро длиннее голени. При приседе пятки отрываются от пола, и чтобы хоть как-то удержать равновесие, приходится сильнее наклонять спину, тем самым больше ее нагружая. Да и ягодичных не чувствую.
Миниатюры
c3fd8066.jpg  
  #3859  
Старый 27.11.2018, 11:27
Аватар для Mami
Mami Mami вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2018
Сообщений: 43
Mami на нуле
По умолчанию

Мне с моим анатомическим строением больше подходит фронтальный присед. Даже работу ягодичных могу на нем прочувствовать.
  #3860  
Старый 27.11.2018, 12:35
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 259 раз(а)
Поблагодарили: 665 раз(а) в 243 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 756
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Эрда, , ждём фоток!) А ты сколько занимаешься? Может мало времени прошло и поэтому прогресса нет? Я только месяцев через 8 увидела, что что то меняться стало. Пол года два раза в неделю ходила, а потом дошло, что мало и добавила трени. Но я тяжело очень втягивалась. После дня ног долго отходила и сил не было.
Девочки, я понимаю про присед и строение. Но мне кажется, что связки постепенно растянуть можно. Я на одного в инсте подписана. У него все! через какое то время приседают в пол. Кто то раньше, у кого то больше времени уходит. Он склейки ставил. В начале тетка еле до параллели, а через несколько месяцев ниже параллели. Я хочу все же научиться ниже приседать.

Мини-монстрик, , я погуглила про становую и как поняла, есть разные способы выполнения. С пола, без касания и с касанием. У нас в зале парень пауэрлифтер. Он ведёт группу бикини и тренировки им грамотно даёт. Девочки все меняются в лучшую сторону. Когда он сам делает становую, то там веса страшные и делает на несколько повторений с пола. Видела, как своим девчонкам давал. Они не ставили штангу и не менее 10 раз делали. Девушкам он крайне редко даёт, т к говорит талия расползтись может. Я у него спрошу, почему у него девушки в такой технике делают. Т е поднимают с пола, но затем ее полностью не ставят. Максимум касание. Мне мой тренер так же давал.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:17. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©