[valerunchik]

@Luis a, а на каком аппарате делали? Я хочу узнать процент жира, остальное и не знаю надо мне или нет. Сверху я очень прилично высушенная и в зале за фитнес бикини по верху могу сойти, на ногах мыщц визуально достаточно. Но жирка прилично на жо, бедрах и животе из-за диастаза. Но рельеф все равно хорошо просматривается. Я ровно полгода в тренажерке 2 раза в неделю, еще 1-2 пилатес(иногда в 1 день с тренажеркой) и стараюсь раз в неделю теннис, тк мне не хватает именно движухи и для мозга.
Но интересен общий % жира.

[Luis a]

@valerunchik, не подскажу , она налепила датчики и сняла показатели по типу экг, это при зале тестирование. Сказала поменять питание и прийти через месяц

[valerunchik]

Что-то тема очень неактивная. Похвастаюсь своими достижениями)) давно не делала что-то ягодичный мостик, а сегодня 80кг по 15 раз. И не сказать, что прямо сильно сложно)) пресс снова решила делать)) а то вроде худенькая, сверху вообще высушенная, вроде пресс виднеется, но под небольшим салком)) в пятницу первый раз сделала пресс, до сих пор низ живота болит. Но живот сразу лучше выглядит.
Как бы жо просушить?) Упры на жо, массажи, а салка там все равно прилично.

[Зухра]

@valerunchik, питание пересмотреть? Жир локально не уходит, тем более от упражнений.

[valerunchik]

@Зухра, в какую сторону? Я питаюсь хорошо и на моем рационе стабильный вес годами, сложно толстеть и худеть. И не заморачиваюсь. Поизучала сушку)) там понятно, пару недель хватит, тренер поржал с меня и сушки. Я сверху и так высушенная. В тренажерке выгляжу в верхней части сильно более прокаченной, чем девочки, которые не один ходят почти каждый день. Да, есть пару поплотнее и там уже к терминаторам ближе, но я не про таких.
Не факт, что от этой сушки верх еще суше не станет, а жо так и будет)) в одежде все хорошо с жо тоже. Я без одежды вижу, что можно посуше. Но без похудения, 1 кг максимум, но только если с жо))

[Зухра]

@valerunchik, понятно, почему тренер поржал: сушка - это не про салко на прессе или жо, а это слив воды перед соревнованиями или фотосессией, или еще каким ивентом. Бодибилдеры сушатся, чтобы мышцы лучше прорисовались, всякие борцы-боксеры - перед контрольным взвешиванием. Даже в обычных спортшколах это делают перед соревнованиями, мои дети вечно сушились, чтобы в нужную весовую категорию попасть. Достигается это исключением углеводов на какой-то определенный период. Потом все возвращается как было.
К жиру это отношения не имеет. Чтобы избавиться от жира - только питание менять в сторону снижения калоража.

[valerunchik]

@Зухра, мне объективно худеть некуда, чтобы каллораж уменьшать. У меня 58 кг с большего не сальных, а мышечных при 178 росте. Такое строение тела, все в жо. Вот может как раз сушка и сделала бы жо и бедра более точеными.

[Зухра]

@valerunchik, не сделает, потому что там жир, а не вода. Ну то есть что-то уменьшится, но вернется, как только вернешь нормальное питание.
Ты технически сушку как себе представляешь? Это сидеть на куриной грудке и огурцах. Никаких углеводов.
Но попробовать никто не запретит.

[valerunchik]

@Зухра, в бедрах скорее как раз и вода. Сильно от цикла меняется тоже, может и в жо воды много, а ге только жирок и мышцы. Нужно будет созреть на сушку хотя бы на недельки 2. Перед пляжем)) но мне кажется, что от сушки я похудею тоже, тк только белком и жиром свой каллораж сложно будет набрать. Я ем 2000+ каллорий ориентировачно.

[katushechka]

@valerunchik, вот что ты там сушить собралась?
Зухра права, невозможно похудеть локально. А если верх и так худой, у тебя не останется ни сисек, ни лица.
Я тоже за стройность, но в определённом возрасте иногда лучше иметь пару лишних см на попе, чтобы не иметь проблем со здоровьем.
Плюс нужно учитывать свой морфотип. У всех есть жировые ловушки. И если они на попе и бёдрах у женщины, то это не самый худший, а можно сказать лучший вариант- гиноидное телосложение. Возможно, не самое популярное сейчас, когда в моде андрогины, но зато самое здоровое, которое обеспечит тебе отсутствие проблем с гормонами, скорее всего.
Так что я бы так фанатично не старалась избавиться от этого жира, которого, если честно, я там вообще не вижу. Плюс, он вернётся немедленно, как только чуть опустишь планку. А жить постоянно на безуглеводе невозможно, это отсутствие сил, настроения и энергии.
Я, кстати, тоже "груша"- у меня жир откладывается от коленки до талии исключительно. Я сильно с ним не борюсь, единственное, если вижу, что набираю, сразу различные виды массажа- ручной, аппаратный- чтобы жирок ровненький был, без целлюлита. Помогает

[valerunchik]

@katushechka, я ж и пишу, что худеть не нужно, даже локально)) именно просушить те места. Я думаю, что там именно вода и есть, оно тот самый целлюлит и дает. А сисек никогда и не было, нечего и начинать, как говорится)) лицо, как и жо, в последнюю очередь жирки отдает, скорее это и хорошо. Хочу попробовать, как тело будет выглядеть при сушке. Пару недель норм. Постоянно на диете или ограничениях точно нет. Диет не было, интуитивно питаюсь, что хочу и когда хочу, но стараюсь хорошие продуты и поесть люблю, но мясоед с детства. Думаю, это одна из причин почему я всегда стройная, сколько не ем, и мышцы хорошо развиты.
Ближе в пляжному сезону хочу попробовать. Или когда созрею на фотоссет))

[Ирчи]

@valerunchik, рекомпозиция-это называется. Продолжай заниматься и будет тебе счастье.

[valerunchik]

@Ирчи, ты как? Вернулась уже в активности спортивные?
Я и в месячные не пропускаю, у меня ничего не болит и не замечаю их с большего. Но один раз в зале чп вышло)) после аккуратнее хожу и в туалет захаживаю проверить не скрутилось ли там чего))

[Ирчи]

@valerunchik, нет пока, не вернулась, колбасит меня, врагу не пожелаешь. Но надежды не теряю)

[valerunchik]

@Ирчи, скорее приходи в норму! А через силу вот в таком состоянии не думала? Иногда оно работает, если без фанатизма. Я люблю состояние после спорта, главное не перетрудиться)) тогда меня прет или же кофе продолжает действовать и куча энергии.

[JUNE]

@valerunchik, если локально немного убрать, то попробуй ручную липо коррекцию, массажем. У нас на форуме есть такая тема. У девушек шикарные результаты!!! Но это очень болезненно.

https://forum.plastic-surgeon.ru/showthread.php?t=19214

[Ellen_1806]

Сообщение от katushechka

А если верх и так худой, у тебя не останется ни сисек, ни лица.

+++, особенно лицо жалко) да и сиськи тоже, чего уж там)

Сообщение от valerunchik

Не факт, что от этой сушки верх еще суше не станет

Точно станет ещё суше - и это факт)
Жир тоже можно посжигать на сушке. Но это не пару недель, а пару месяцев. И это в первую очередь питание, как выше написали. И много аэробных. Подойдут интервальные круговые тренировки (табата), теннис твой тоже хорошо. Бёрпи ("как заставить себя заставить себя...сделать 100 бёрпи?")))), скалолаз, планка, стульчик. Скакалка. Но локально жир всё равно не уйдет, опять же согласна с девочками. Ну может, пару-тройку см в бёдрах, но при этом осунется лицо - оно тебе надо?)) Ты стройняха и поесть любишь))) вот и наслаждайся жизенею)) а то придётся ограничивать себя, а это на настроение очень сильно влияет. Всю жизнь на "сушечном" питании не будешь, слишком оно скудное и скучное. А возврат к привычному питанию - это всегда откат к первоначальным параметрам, и хорошо ещё, если без прибавки) кмк, не надо тебе никаких сушек, хороша и так)

Сообщение от valerunchik

Я хочу узнать процент жира

есть весы-анализаторы состава тела. Они, конечно, не такие точные, как профессиональный аппарат импеданс, но +/- подойдет, жир/воду/мышцы/кости увидишь)

[valerunchik]

@JUNE, да, спасибо. Читала я эти темы и даже записалась на такое)) но потом то пляж, то еще что-то и отменила)) пошла по более медленному пути, массажи обычные и упры. Пару см перераспределилось.
@Ellen_1806, я вижу, что у меня в жо точно вода. В разные дни по разному выглядит. Не думаю, что мне месяцы нужны сушек)) и так же сухое и мышечное)) воду спустить, покрасоваться и снова запустить)) но в любом случае все лучше и лучше становится. Медленно, но для меня спорт первоочередно про здоровье, а тело уже второстепенно, что, конечно, мне тоже нравится. Иногда хочется и тело сразу идеально)) но подумаю и решаю, что комфорт важнее)) чем следить за питанием и рвать жо в зале, чтобы быстро все)))
Кардио не люблю, просто двигаюсь много, сейчас меньше из-за погоды, поэтому теннис хорош.

[Ellen_1806]

Сообщение от valerunchik

Не думаю, что мне месяцы нужны сушек))

и я так не думаю)) я ж тебе и написала, что никакие сушки тебе не нужны)
месяцы сушки нужны, если хочется посжигать жир

я кардио тоже не люблю. Но аэробные нагрузки это не только бег и всякое такое, а круговые тренировки поинтереснее и поинтенсивнее. Если нужно, могу поискать свои, сюда выложу) если это по теме будет - вроде здесь про силовые?))

[valerunchik]

@Ellen_1806, я думаю все около спорта можно. Эта тема не сильно живая)) а остальные совсем. Что-то не хотят дамы о спорте общаться)) весна на носу, а там и лето))
Я на групповые разные тоже ходила. Но сейчас для себя оптимальное нашла, что приносит удовольствие. Тренажка тяжести, пилатес или растяжка задействовать другие мышцы и потянуть, ну и теннис для кардио и просто нравится.

Подписалась в инсте на своего любимого тренера-бодибилдера из зала)) такой он смешной)) он мелкий совсем, но гора мышц. И выкладывает свою еду)) когда на наборе массы, то батоны штуками есь, а зефир пачками)) сейчас другой этап, вроде к соревнованиям готовится. Но рацион пипец)) одно и то же, но угли(рис) все равно ест и раньше ел перед выступлениями. И не могу сосчитать сколько ж там белков)) но по мне порции небольшие)) только яиц дофигища))