[кошечка]

А мне сказали, что этот тренажер бесполезный Эффекта от него нет, хотя нагрузка ощущается.

[Анжелина]

Алекс, общий принцип такой: малое количество подходов с максимальной нагрузкой - увеличение объема мышц, максимальное количество подходов с небольшой нагрузкой - для похудения. (хотя меня не берет, зараза! а вот первая часть на мне тут же срабатывает)

[Alex-K]

У меня такое было до 45, т.е мышечная масса очень быстро нарастала. А сейчас я заметила, что наверно надо прибегать к доб. коктельчикам Не стала расти. Но на внутренней части бедра мне и не надо, это я так рассуждаю

[lenaa]

Сообщение от Леся

в такие супер штуки я не очень верю.
Зато верю в простое упражнение - ложишься на бок и поднимаешь вверх ногу. И так минут 10 на каждую. Кто сделает хотя бы 3 минуты - шоколадка .
Еще помогают присед "сумо" и становая тяга "сумо"

Только на каждую ногу нужно одеть утяжилитель хотя-бы кг по 5-6.....И с этими же утяжелителями разведение-сведение ног-это если дома,а в зале-на тренажерах.....Но это мин-хотя бы на 2 тренировках в неделю 4 подхода по 20 раз каждого!Самая сложная она-внутренняя поверхность бедра!Только за 2 года тренировок в зале решила эту проблему!С ушками справилась за год.....Всем успехов!!!!Никакая липосация и урезка лишней кожи не решит проблему целлюлита и не уберет жир навсегда,а тем более не добавит мышечной массы!!!

[Мари.К]

Вот это сила воли!!! Мне б такую;)

[lenaa]

Сообщение от Alex-K

У меня такое было до 45, т.е мышечная масса очень быстро нарастала. А сейчас я заметила, что наверно надо прибегать к доб. коктельчикам Не стала расти. Но на внутренней части бедра мне и не надо, это я так рассуждаю

Алекс,у нас в зал ходит мужчина,ему 64,он врач,дедом назвать не могу-у него растет мыш.масса!!!Он объясняет,что если перед тренировкой употреблять небыстрые углеводы-каши,крупы,курага,кор.рис,а после прием пищи-белок-возраст-не предел!!!Единственное,допускаются аминокислоты

[nurnur]

Как заставить похудеть внутреннюю часть бедер? Сделать липосакцию. Это такое место, которое самым последним худеет у женщин с фигурой А.

[Мари.К]

Ленаа, ты в какой клуб ходишь?

[LynxLar]

Лена, я Вас посмотрела на одноклассниках! Респектищееее! Не просто красивая, а идеальная фигура!
Можно нескромный вопрос? Ромик-это Ваш сынок?

[lenaa]

Сообщение от LynxLar

Лена, я Вас посмотрела на одноклассниках! Респектищееее! Не просто красивая, а идеальная фигура!
Можно нескромный вопрос? Ромик-это Ваш сынок?

Нет,девочки,это мой внук!!! Мари,хожу в Оранж,он недалеко от меня-тренер у меня оч.хороший,но я за 2 года научилась,и сама все знаю и делаю.Но-сначала нужен тренер и ,что еще важно,принципы питания-в этом разбираюсь,могу написать,но в какой темке?А тренер-он учит правильно выполнять упражнения -это важно-и составляет программу тренировок.Упор делается на проблемные зоны,но остальные надо немного прорабатывать!!!Всем удачи!!!

[Alex-K]

Я тоже посмотрела, здорово!!!!
Про питание можно в силовых тренировках писать, т.к это тоже туда относится)))

[lenaa]

Напишу вечером,если интересно!!!

[Alex-K]

Конечно интересно))))

[LynxLar]

Аааааааа...Ленааа, я подумала, что Ромик ваш сынок. ВЫ с ним как мама смотритесь. Думаю, что Вас часто за маму Ромика принимают. )))))))

[Таня М.]

Ленаа, оранж, это который на Шаболовке (т.е.бывший Оранж, ныне Роинт)?

[Iryna]

Сообщение от Alex-K

Я тоже на таком занимаюсь, ставлю 15 кг и много много раз, т.к не хочу накачать, а только подтянуть. Я хоть правильно делаю? Три -четыре подхода по 30.

Я делаю как ты, только ставлю на 25.
Ленааа, а что Вы посоветуете? Мы правильно делаем?

[Egorka]

А если еще и спину не прижимать к спинке скамьи и делать задержку на усилении, то совсем хорошо будет. Вес лучше индивидуально подбирать. На 25 тяжеловато будет задерживаться.

[lenaa]

Сообщение от Таня М.

Ленаа, оранж, это который на Шаболовке (т.е.бывший Оранж, ныне Роинт)?

Нет,Тань,я живу за городом,он у нас на Минском шоссе,в Лапино-20 км от кольца,но название не важно,главное-чтобы был тренаж зал нормальный:dur:

[lenaa]

Сообщение от Iryna

Я делаю как ты, только ставлю на 25.
Ленааа, а что Вы посоветуете? Мы правильно делаем?

Егорка оч правильно написала про задержку-это гораздо эффективнее,чем без нее.....Я смотрела ссылку на этот тренажер-не очень поняла.В зале обычно их два-первый-ты с усилием разводишь ноги-прижимаясь спиной к спинке-здесь оч.хор.задержка-это нанаружнюю часть бедра,наши ушки,и за ним сразу такой же,но на сведение-вот она наша внутренняя поверхность!!!Тут задержка не важна!Ну и общее правило-на приложение усилия-выдох,раслабление-вдохДа,первый подход-тренировочный,с небольшим весом,раз 15-20,далее с перерывами в 40с-1 мин еще 3.Но веса в основных подходах можно чуть увеличивать,наш организм хитрый,привыкает ко всему....Но есть у всех свой макс предел-после него надо уменьшить вес и увеличить число повторений,потом опять возвращаться к старому весу.Это касается всех упражнений.

[Iryna]

Ленаа, спасибо! Да, я именно об этом тренажере говорю, который на сведение.