[edel]

MilenaB , если завтрака два, нормально. Ты же за дробное питание агитируешь, если еще кофе с молоком, в самый раз 150 кл за один прием.

[murrrk]

edel, да, я помню, примерно вместе начинали. Я тоже спасаюсь дюкановскими сладостями. Мне проще всего булочки из творога, отрубей, яиц и ягод годжи. Ну, и стевию, конечно. Готовка занимает минут 5 и в аэрогриле минут 12.
Но по шоколаду всё равно нестерпимо тоскую. Желе с какао меня не спасёт тут.
Пока мужественно терплю.
По дюкановскому расчёту мой идеальный вес 51,7, до него я доходила (до ДР и поездок в Питер, где нарушила всё, что могла). Но для меня идеальный вес 48, никак пока до него не получается дойти.
Но я упрямая )))

[MilenaB]

Эдель, мне кажется основные пп должны быть хотя бы калорий по 300, а вот перекусы могут быть и поменьше.

Ну если в кофе 150 калл и 110 в твороге, то еще ничего.

Я больше за дробное не по калориям, а по ощущению легкости в животе в течении всего дня. Т.е. не должно быть таких пп после которых хочется "отвалиться" или тянет в сон.

Я реально этот месяц просто счастлива (т.т.т.) от того, как я питаюсь. Передо мной сейчас лежит очень вкусное швейцарское печенье и мне его не хочется. Я знаю, что могу съесть, но не хочется. Съела мандарин и прямо так хорошо, такая легкость.
Мне реально фрукты начинают больше нравится. Хотя это не диетично, но все же лучше сладкого.

[Леся]

elena1983 2600 ккал , это уже очень прилично даже для такого активного человека как я. У меня муж меньше ест

[edel]

MilenaB , ну как в кофе может быть 150 кл, ты меня пугаешь... Это вместе.

[elena1983]

Ну вот, вес не изменился за ночь (((

Раньше я еда, думаю, около 2500-3000 калорий, сладкого много ела

[кошечка]

Сообщение от elena1983

ок, попробую без сладкого. А вообще я завтракала творожной массой обезжиренной (пачка 100 грамм, в ней 270 калорий)

Это ОЧЕНЬ много для творога. Тут один сахар получается. Не нужен такой завтрак. Лучше съесть на эти ккал яйцо+кусок хлеба намазанный тем же творогом зернистым например + кофе.

[Леся]

+100 ага, согласна с кошечкой. Творожная масса- еще то Г. Причем 270 ккал - это совсем не много, но 100 г - это ж ничто. Сожрал и опять голодный. На 270 ккал можно чего-нибудь полезного съесть. И гораздо больше по объему.

[вредина_Дина]

а на Миримановой кто-нибудь сидит? скинула на ней без спорта 17кг, правда потом стала бесконтрольно все жрать, набрала, есесно, сейчас снова села + подключила спорт, надеюсь, что снова все получится)

[Soleya_12]

Что-то этот топик глохнет - неужто все похудели, и им больше не нужно?

С завтрашнего дня на Дюкана снова - все же для меня он оказался лучшим. С ограничением калорий не срослось плюс боюсь я таки за метаболизм.

Еще я поняла, что хочешь-не хочешь, а надо наращивать мышечную массу, поэтому без спорта никак не выйдет. То, что 2% похудевших намного удерживают вес, а остальные набирают еще больше, - это то, что стоит держать в голове.

Похудание за счет снижения калорий без наращивания мышечной массы - это почти всегда означает, что позже вес наберется, и он будет еще выше, чем был до похудания. Увы.

Про тонус и прочее вообще молчу - никуда без спорта .

[Сибирячка1]

Плохо, что крупы нельзя. Я каши люблю. Тоже с завтрашнего дня на дюкане.

[S_Lana]

Сообщение от Soleya_12

С завтрашнего дня на Дюкана снова - все же для меня он оказался лучшим. С ограничением калорий не срослось плюс боюсь я таки за метаболизм.

Про тонус и прочее вообще молчу - никуда без спорта .

А я читала, что на Дюкане нежелательно сидеть повторно, эффекта такого, как от первого раза не будет, а если ужесточать, то легко посадить почки...
К слову, я на Дюкане более 3-х лет назад похудела на с 63 до 55 кг, больше, чем планировала. Вес контролирую. Не могу сказать, что во всем себе отказываю. Пиво и вино пью, белковый четверг не соблюдаю. И, увы, спортом не занимаюсь

[MilenaB]

Солея, я вот нифига не похудела( (уже даже приходят мысли в голову, что может такой на всю жизнь и останусь)
Разбиралась в шкафах, смотрю на свои старые шмотки и они мне кажутся такими маленькими...

Могу сказать одно: идеальный вес не может сделать женщину счастливой (помню себя очень худой и безумно несчастной), но вот лишний вес мешает быть счастливой, при прочих равных. Это однозначно.

[Сибирячка1]

Третий день атаки, по Дюкану. Так вроде нормально, но воды 1,5л не выпиваю. Под вечер огурчик соленый охота, тем более, что закуп к новогоднему столу начался.

[edel]

Сибирячка1 , ты ЧЕ в новый год хочешь диетиться? Или у тебя веса чуть - чуть лишнего? За 10 дней все равно ни чего не успеешь, только здоровью навредишь, выходить из Дюкана аккуратно надо, резко спрыгнешь - отечешь, и наберешь еще. Мож не надо до НГ, потом скинешь. Это не нравоучение, переживаю... Сама такая была, метоболизм убила, такими " диетами" .

[Сибирячка1]

edel А мне пофиг новый год или день конституции)))), времени у меня до лета много, надо же постепенно худеть - не резко. Не пить и не жрать я могу легко. Не пью спиртное с августа. Хочу кг около 8 скинуть.

[Krasotka_infuture]

Девы, я знаю новый способ похудения: взять $/€ кредит за несколько месяце до этой вакханалии и сейчас смотреть на валютные торги.
Я уже 3 кило за неделю сбросила, при этом жру как конь, и сладкое, и соленое, и всякую хрень. Вся морда в прыщах, вся &опа в буграх. Класс!!!!

[Сибирячка1]

Krasotka_infuture Ну и зря желудок портишь и нервы!

Вообще я эти темы обожаю! О пользе продуктов, совмещать их, с детства мама всегда говорила "не хватай на ходу". Люблю стол оформлять, чтобы даже диета праздником была. У меня сейчас дело есть- по магазинам продов. ходить изучать состав, ассортимент, прям кайфую! Ну всё понеслась.... Подружки ко мне приходят, я им лекции читаю. Они так "подзаряжаются"

[Soleya_12]

Krasotka_infuture ))))) LOL!!!

Я почти перестала диетиться - предстоит Рождество и Новый Год, неохота. Точнее, спиртное я оставила только бокал-два вина в выходные, любимую мною (только в выходные) Кровавую Мери стала делать "девственную", без спиртного, ну и Дюкана соблюдаю больше так, как мне комфортно - могу и огурцы лопать (с дю-хлебом и соленой рыбкой), и капусту, если хочется. Ничего недюкановского на неделе не ем - и не хочется, честно. Ну если только лечо тут мама приготовила, но не думаю, что это такое уж огромное отступление от диеты. На весы не встаю, и похудеть уже не стараюсь - удержу вес за праздники если, то и славно.

Чем мне Дюкан и нравится, что метаболизм не сажается на нем - калорий-то много потребляется, и бОльшая их часть из протеина - а протеин необходим для построения мышц. Мышечная масса по идее не должна теряться - как на остальных диетах.

[Krasotka_infuture]

Сибирячка1
Они уже и так ни к черту!!!
Антидепрессанты рулят!!!!! С утра ору на мужа-вечером целую.