[zanzibar]

У меня тоже первый раз такое странное вздутие живота случилось где-то год назад, и мне тоже кто-то сказал: а может это потому что ты переехала во Францию, и стала есть больше овощей и фруктов, чем едят в России обычно... в России из-за климата (холодные зимы) не получается есть столько фруктов, овощей, потому что зимой этого не очень хочется. Хочется другой еды.

А в Европе действительно в целом я стала есть больше всякой ботвы, потому что здесь климат теплый или жаркий (и даже зимой) и поэтому мне не стало хотеться, как раньше борщей горячих, плова, пельмешков и прочей "тяжелой" и сложно-горячей еды. И я чаще стала есть что-то простое: овощные салаты, просто овощи с мясом. Много фруктов. Но правда, я переехала-то уже 5 лет назад, а начались проблемы где-то только год назад. Сломалось что-то в организме или что это?

[mechta08]

А я уже недельку как ксеникал стала пить. Это мой первый опыт в похудении. Но раньше и проблем таких не было...(((((((

[Cake]

Нет ничего, чего нельзя было бы найти в интернете! если что гуглите и все находите

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
на русском очень мало инфо по сравнению с английским. :mad0:

Fibre- делится на Soluble ( растворимый) и insoluble ( нерастворимый)


Soluble fiber( растворимый )- впитывает воду. Пост
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...postcount=3983
касался Soluble fibre

Примеры Soluble fibre-овес, отруби из овса, бобовые, орехи, фрукты (oatmeal and oat bran, legumes, beans, nuts, peas, lentils and fruits....).

iПримеры Insoluble fibre ( нерастворимый)- пшеничные отруби, пища из цельного зерна , макароны из цельного зерна , коричневый рис, листья, шкурка фруктов, морковь,, огурец, ( wheat bran, whole-grain foods such as whole-wheat or multigrain bread, whole-wheat pasta, brown rice and the leaves, skins and seeds of vegetables and fruits...)

Soluble fibre- раздуваются внутри , формируют какбы гель, благодары этому замедляется всасывание других веществ, в том числе глюкозы ( полезен для худения, диабете, метаболич. синдроме), меньше холестенина реабсорбируется ( снижает холестерин)! Названия видов этого файбра по русски- целлюлоза, пектин, агар, лигнин.

Про газы и вздутие

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Газ в пищеварительном тракте имеет два источника- либо был заглотан во время еды, Быстро ели - пили и наглотались воздуха. Или - он образован бактериями, которые населяют кишечник, в основном речь о толстой кишке .
Бактерии производят газ, когда пища недостатчно переваренная в тонком кишечнике достигает толстого кишечника.


Наиболее распространненные источники газов.
-лактоза( молочные продукты, некоторые люди переносят плохо, с образованием газов)
-сорбитол ( подсластитель)
-фруктоза ( щироко используют в кондит. промышленности и при изготовлении напитков)
- крахмалы в зельнозерновых продуктах - с большим содержание файбр -( необработанная мука и хлеб из нее произведут больше газа, чем мягкая булочка)
- некоторые овощи и фрукты. Нап-р, капуста сожержит крахмал, который плохо переваривается.
- фрукты и овощи, содержат целлюлозу, которая не переваривается совсем в тонком киш-ке, но целлюлоза взаимодействует очень медленно с бактриями толстого киш-ка, и поэтому обычно не вызывает образования газов, если только в них содержится еще какие нибудь сахара и полисахара.

Так что девушки, все правильно, таки и должно быть... при потреблении цельного зерна, овощей и фруктов( в меньшей степени)
У меня по этой причине плохо идет например- баклажан, отруби, сушеные абрикосы.
Подбирайте свои продуукты, смотрите , что только что ввели и отчего вас пучит

[clema]

Isa, спасибо за ответ. Да, про пектин слышала, даже пью его периодически в жидком виде. Наз-ся Liquid Fibre. Ну типа полезно для кишечника, и организма в целом. Правда это я его сама себе "назначила":dur:.Т.к уже писала, что от клетчатки у меня жутко раздувается живот. Вот Клео, прямо точь в точь мои ощущения описала- нет чувства поджарого живота:mad0:, хотя сама худая вроде- на вечной диете патамушта... Замучила свой организм, но поделать ничего не могу- не принимаю себя полненькой-комплексы с детства...Ну это в Психологию уже наверно.
Возвращаясь к вздутию -так все-таки как с этим бороться? Вроде сочетаю правильно, овощи с мин растительных жиров, фрукты как отдельный прием пищи -натощак, чтобы избежать брожения, а все равно! Может есть какие-то добавки или ферменты какие? Прям бесит так. И спорт(кардио, и силовые, и Пилатес ударной порцией на изведение живота...Чередую канеш, но все же не по детски так занимаюсь, А толку мало. Живот как раздует, так кажется на 5м месяце беременности)...и питаешс'я вроде правильно, а бестолку!:mad0:Вроде полезно- ешь эти овощи, потом ходишь с пузом и все равно голодный. Ну это я про себя...
Иса, а про то что фаибр мешает абсорбции железа, витаминов- для меня новая инфа. Хотя конечно логично- препятствует быстрому всасыванию жиров, а значит и др веществ...
Иса, вот у вас на фото идеально плоский животик да и вся фигура!!! Как вы его поддерживаете? Поделитесь секретом?Или везучая генетика?
Ой Cake, запостила, а потом Ваш ответ увидела. Спасибо, оч познавательно. Наверное так и есть, надо подбирать свои продукты методом проб и ошибок! А Сорбитол, ето мрак. Мне пару ложек джема на сорбитоле и можно взлетать к небу как воздушный шарик!

[kleo]

Кейк,да НЕ ПУЧИТ НАС, Н Е П-У-Ч-И-Т!!!:d:d:d ГАЗОВ НЕМА:d
Просто ощущение пятого месяца беременности

Ой ,Клема,ты дописала,так тебя всё-таки пучит?(блин ,у меня уже слёзы ,сижу,ржу:d)

[Isa]

Клео пей меньше воды. По 8 стаканов пить не обязательно, с недавних пор считается, что разницы особой при увеличении кол-ва потребляемой воды - нет. У тебя скорее всего в рационе клетчатки не растворимой много, вот живот и надувается.
Клема, на не делаю ничего особенного. Плаваю и ем совсем мало. спорт минимально. Сейчас вот у меня сидячий период, и я набрала немного - кило 3 сбросить надо.

[clema]

Клео, тоже ржу,аж муж косится!:dur:Не НЕ ПУЧИТ!:d Взлетаю от того что шарик надутый, но не пукаю! ГЫ-Гы!!
Иса, для меня ваша фигура - идеал. Думаю 3 кг ее не испортили..
Воду пью, давлюсь. Значит особо не буду себя мучить тогда ею. Я вот тоже ем мало, но страдаю от этого:susel:. Хочу быть худой, при этом не голодной, и не винить себя за каждый кусочек! Когда меня в рай пустят?

[Isa]

Да, ладно девочки не стесняейтесь Меня вот от черники пучит

[kleo]

Иса,так я на Миримановой,там нет правил насчёт воды,я наооборот пью совсем мало,все таки склоняюсь что это от овощей,поэксперементирую,посмотрю ещё.
Иса,так ты на диету садишься или сама легко худеешь?
Клема,не улетай!!!:d

[Isa]

У меня карбогидратов много в рационе. Ну относительно. Уберу их сначала, потом посмотрю , если не пойдет- придется или с диетой или опять с чисткой заморачиваться. Вы кстати учтите, что если клубнику много едите, то тоже нерастворимая-надуваться будете.Блубери, тож. Вообщем лето... ягоды

[clema]

Kleo

[kleo]

Ох,помню я эту твою чистку,может лучше к нам в компанию на диетку (только предупреждаю,может пучить)

[Alex-K]

Меня клубника мочегонит, ужас какНо вздутий нет никаких,. наверно моя ягода.

[clema]

Isa, ой, а я читала, что вот ягоды как раз не дают вздутия, в отличие от фруктов. И их можно сочетать с др едой. Врут?:mad0: Шо есть карбогидраты? А где почитать про чистку? Може мне тоже нада?
Клео, я так враз похудею от смеха!

[Cake]

Деушки, живот вздувается, газы мучают, а ночью одеяло подпрыгивает- зато полезно и похудительно

[kleo]

Клема:d:d:d Може лучше не нада тебе про эту чистку, сиди лучше на диете,шутю
У тебя чего больше в рационе?молочки или мяса?
Кейк,не завидуй

[Isa]

Клема, смотря сколько съесть Карбогидраты это углеводороды, например сахариды всякие. Быстрый источник энергии, оксидирется очень легко. Ну кроме целлюлозы.
Про чистку тема была отдельная. Хорошая вещь- то там расписание надо соблюдать, а у меня сейчас такие вещи из головы улетают быстро.
Клео может у тебя в диете много не растворимой на голодный желудок? Не- и раст. надо обязательно комбинировтать.

[Cake]

Клео, а че мне завидовать, может у меня выше подпрыгивает!

[clema]

Ой девочки, ну насмешили на ночь глядя!
Клеочка, че там так страшно все на чистке? Пойду все-таки пороюсь в темах. А на диете я вечной. Надоело уже если честно, а куда деваться?:mad0: Предпочитаю молочку. Красное мясо не ем.Оно у меня ну ооочень долго переваривается и тяжело потом; только курицу,рыбу; яйца люблю,соевые продукты еще.
Иса, да вроде не много ем, не знаю ...Спасибо Вам за советы! Вы прямо кладезь знаний!

[kleo]

Кейк,ну так с этого и надо было начинать,что у тебя выше всех подпрыгивает,вот оказывается откуда ноги растут-аж минус 5 кило ,а то ты нам тут про первые фазы ,вторые сказки рассказываешь8)):d

Иса,наверно это так и есть, надо посмотреть ,что с чем лучше,и что относится к растворимым и нерастворимым в моём меню

Клема,до диеты основное блюдо для меня мясо было и проблем небыло,вот вчера ужинала только мясом- запекла курочку и маленький кусочек огурца,сразу прошло это противное чувство.А то как сьем ,например творог с овощами,такое ощущение ,что нажралась ваты-желудок заполнен, а жрать хочется