[RTania]

Сообщение от Malinkina

Ну, что, с почином меня.
Первый день. Тренировка 25 минут.

Молодец. Я вот с нетерпением жду когда док разрешит тренироваться, никогда не думала что так будет, но мне прям не хватает тренировок.

[Malinkina]

Сообщение от Shkeda

а пошла бы в Спа, и вдруг увидела, что они сами там все со швами.
Это ж Корея, стереотипы говорят, что они там на пластику бегают как пообедать сходить))

Швы у них только на лице скорее всего)
А вот по поводу абдоминопластики, сомнения.
Вот, если и делают её, то именно убрать лишнюю кожу после родов. Хотя, может и особо у них не популярная операция.
В Корее тренд на здоровое питание. У них много ферментированной еды, нет вообще хлебо-булочных изделий в рационе. Много белковой еды. Корея холмистая страна, взрослое население очень активное, привыкшее к пешим прогулкам с нагрузками из-за холмистой местности. Т.е. реально нет людей полных. Я за неделю не видела. Все подтянутые. У них считается, это моветон. Даже поговорка для карьеристов и управленцев: если ты не можешь управлять своим телом и желаниями, то как ты можешь управлять другими людьми. Как то так по смыслу.
И, кстати, у них детская рождаемость низкая. Серьезная демографическая яма. Недвижимость очень дорогая, тренд на карьерные амбиции, поэтому работают много, чтобы купить себе недвижимость. А детей невыгодно рожать в буквальном смысле. У них 3-5 лет назад, вот совсем недавно, ввели социальные пособия при рождении и ежемесячное пособие в отпуске по уходу за ребенком.


@RTania, ооо, так у тебя неделя всего после ОП, судя по подписи.
Так, что тебя тоже с почином! тут в приоритете восстановление без всяких нагрузок.

Хотя, я поставила первую тренировку- ленивую для начинающих. Типа растяжки. Для начала пойдет…)))

Главное, втянуться сначала на энтузиазме. А потом на дисциплине.

[kolbi]

@Malinkina, а как ты в Корее общалась? На английском или знаешь этот сложный язык?

[Malinkina]

Сообщение от kolbi

@Malinkina, а как ты в Корее общалась? На английском или знаешь этот сложный язык?

Всё очень просто))
Нас сопровождал кореец, который родился и учился в Москве, в Корее и в России работает. По программе - историческая родина, как этнический кореец переехал в Юж.Корею. Он нам всё переводил. Молодежь в столице почти все знают английский.
В магазине, аэропорту, бытового уровня хватает. А на встречах Александр нам помогал. По корейски с корейцами, нам на русском.

[kolbi]

@Malinkina, да, всё просто, когда рядом русскоговорящий кореец))

[Malinkina]

@kolbi, 100%
Меня там тоже то за китаянку принимали, то за кореянку.

Но, при всем этом, что он кореец и живет там уже более 30 лет, но он все равно он там не свой. Имя не корейское, значит из понаехавших)
Корейцы оказывается жуткие националисты. И вообще страна мононациональная. Иностранцев менее 5%.
Очень технологичная страна. И вокруг всё корейское, это так круто, такие они молодцы.
Транспорт личный, общественный, строительная техника, лифты, раковины, унитазы, телевизоры, короче, вся бытовая техника, шмотки, всё местного производства. При том, что у них нет природных ресурсов. Всё сырье импортное. Но производят всё сами. Я прям в восхищении от этой страны. И очень чисто. Это так странно, вообще нет грязных и пыльных машин.

[TatyanaF]

@Malinkina, подскажи пожалуйста, ты компрессионку сейчас совсем не носишь, даже во время физических нагрузок? Мне доктор сказал во время физ нагрузок надевать.

[Malinkina]

@TatyanaF, привет.
Совсем!
Я её в последний раз надела на обратный перелет. Это 29 марта. Т.е. уже почти месяц без компресионки.
А в Корее у меня был рекомендованный режим 2 недели через день днем носить, ночью без нее.
По факту надевала чаще вечером, после дневных встреч. Вечером в отделе перед ужином.
Если чувствовала, что живот каменный, а еще идти куда-то.

Физнагрузки нет особо. Вчера вот растяжка. И потом ножницы ногами на спине. Только у меня почемубооьге ноги устали, чем действие на мышцы живота )))

[Shkeda]

@Malinkina, очень интересно было почитать твои впечатления о Корее. И со спортивным почином тебя! Так держать!))

[Malinkina]

2-ой день тренировки

Занималась 11 минут с фитнесс-платформой. Упражнения на ноги. Все легко.
Потом постояла в планке.
И без перерыва по 5 подходов ножницы и велосипед. В подходе по 10 раз.
10 ножниц, 10 велосипедов. Так без перерыва.
Под конец тело уже разгоряченное.
Оставлю такой темп.

[Lizachka]

@Malinkina, очень красивенькое
@Malinkina, знаешь как сильно живот чувствуешь какими упражнениями, те же ножницы но ноги прям сильно в них уводит а на верху скрещивай, и лёжа ноги ножницы только не на крест, а как мельница одна нога внизу другая наверху и так, трык, трык ими, меняешь положения, одна наверх другая вниз и без остановки вот там ппц живот у меня гореть начинает, особенно где шов пупка и вокруг него. И лопатки отрываю, туловище вверх , ноги согнуты в коленях. Попробуй, напишешь потом

[Malinkina]

Закончила подкаст смотреть Лены и хирурга Т.
Да, теперь надо задуматься о лице, пока в пременопаузу не вступила.
Я еще хочу ситуацию с пролапсом тазовых органов решить.
Короче, покой нам только снится))

[Lizachka]

@Malinkina, так ты давай там про пременопаузу не начинай а, мы ещё ого-го молодые

[Malinkina]

Сегодня наматывала по Эрмитажу.
К вечеру отек четко над швом.
Пальцами показала. Полубоком мне видно валик.

[Malinkina]

3-ий день тренировки.

По совету @Lizachka, делала поднятие ног под углом, где-то 45 градусов.
Ну, блин, конкретно жжет мышцы пресса.
Также 10 поднятий ногами и 10 велосипедов. И 5 подходов без остановки.
Конечно, прям без остановки не получилось. Передыхала, ноги в калачике наверху держала.
Дети мне говорят, что я сначала на лыжах еду, потом на велосипеде

[kolbi]

@Malinkina, когда в кадре собака я уже ничего вокруг не вижу, только на неё смотрю))

[Lizachka]

@Malinkina, у тебя тоже йорик, девченка?

[Malinkina]

@kolbi, пришла, поддерживать меня))

@Lizachka, да, у нас две: йоркшский терьер и чихуахуа.
Две тетушки уже. По 11 лет

И немецкая овчарка на улице, охранник, кобель 6 лет.

[Lizachka]

@Malinkina, у нас йорк мальчик 14 лет вот будет осенью

[Malinkina]

@Lizachka, как его самочувствие?
Активный или уже совсем старичок?