[St2013]

Девочки, а к 3м месяцам французский жим стоя можно с гантелей в 2 кг?

[Клюква22]

St2013 , попробуйте. Если будет тянуть грудную, можно заменить на жим гантели из-за головы на каждую руку поочередно.

[St2013]

Клюковка, спасибо! Девочки, если вдруг у кого будет время - можете сказать на каких тренажерах еще нельзя заниматься в круге? Зовут на фиткервс, кто может, посмотрите [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] С ногами -то все ясно, а вот по поводу 1. Бицепс-трицепс, 2. Жим от плеч и тяга сверху, 3.Пресс-спина, 4.Грудь-спина, 5.Приседания можно?

[ОксанаОст]

natali27До трех месяцев?? ЭТО ЖЕ ОЧЕНЬ ДОЛГО.Неужели столько времени нельзя фитнесом заниматься?

[Veronique]

ОксанаОст
мне говорили, что и плавать до 3 мес нельзя...наверное исключается всякая нагрузка на БГМ, даже минимальная, как при плавании, фитнессе.
а нагрузку наверное с весами не раньше 6 мес начинают.

[lenox]

Девочки,а можно с имплантами под мышцей делать обратные разведения в тренажере бабочка.(на задние дельты)
На грудь сведения то точно нельзя..врач не разрешает.

[natali27]

ОксанаОстс месяца-полутора можно потихоньку начинать на ноги, пресс, главное плечевой пояс не трогать

[Клюква22]

lenox , попробуйте. У меня не получилось, не из-за груди, а просто мне нефизиологична траектория движения в тренажере. Заменили на "разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт" - посмотрите технику в интернете.

[summer_breeze]

девочки,а кто персонально с тренером занимается.сообщали ему об особенностях организма? вообще, как не сказать об оперции и как сказать об ограниченных нагрузках?

[natali27]

summer_breeze лучше сказать,что вам противопоказаны нагрузки на бгм, не обязательно все разъяснять. хотя я не говорила, мы почти не работаем с бгм, редко отжимаемся

[babyjane]

Я сразу сказала тренеру, что мне нужно исключить нагрузку на грудные мышцы, без дальнейших объяснений, но , думаю, и так всё было понятно. Но сказать нужно обязательно

[magnoli]

Девчули! А когда "стопари " в голове пройдут?) после оп скоро 2 месяца, я даже на йогу боюсь пока идти..

[sophisticat]

Девочки! Когда можно начинать нагрузки на руки (трицепс), гантельки потихонечку 3кг? Ну бегать и быстрая ходьба, это понятно уже после 2х месяцев не повредит.
У меня 2 месяца, руки малость как у летучей мысли, трицепсы провисли. Хочется скорей подкачать...

[ninlapteva]

sophisticat ,из-за головы можете уже делать трицепс или отведением руки назад,а вот бегать до 3-х месяцев не рекомендуют.

[sophisticat]

ninlapteva
Спасибо, я так рада. А бегаю в компрессионке, вроде норм.

[Lep4uk]

Я третий день вот начала приседать пока с блинами. А то вообще мышцы забудут )

[Maleena]

Уже 4.5 месяца прошло, хотела сделать упражнение кошечка во время пластики) но к сожалению...сразу же перехотела. Болит грудь. Про отжимания до сих пор не мечтаю даже.
Бегать тоже некомфортно, поэтому не бегаю и не прыгаю.
Откровенно даже есть дискомфорт в мышцах грудных, если без лифа хожу минут 10) легкая легкая ноющая боль.
Качала в зале спину тягами разными, но грудные тоже включались и потом болели как синяки очень. Так что с тягами тоже пока до сентября решила повременить.
Конечно эти ограничения мне жить не мешают.

[babyjane]

Maleena, мне кажется, ещё рановато для упражнений на спину, тем более для отжиманий. А упражнение "кошечка" мне до сих пор доставляет некоторые неудобства, хоть уже больше 4х лет прошло

[lelyabond]

Девочки у меня такой вопрос... После оп прошло 4 месяца, верх вообще не трогала, за исключением пресса, но уже сил нет терпеть, начала работать со спиной. Возникают неприятные ощущения в районе швов, такое чувство что все сильно натягивается и мышца и кожа, ну грудная мышца все равно включается и имплант как-будто двигается под ней... Это нормально или может повлеч какие-либо последствия? И сколько тогда вообще ждать!??

[Клюква22]

lelyabond , "работать со спиной" - это силовые или пилатес, например?
реабилитация после травмы на первом этапе - это увеличение амплитуды движений - то есть растяжка. Только после чувства комфорта при растяжке, я бы переходила к силовым.

чувство движения в зоне импланта - это нормально, установка же частично под мышцу. Когда ребенка в руки берете (или сжать ладони на уровне груди)- тоже мышцы напрягаются - и может быть заметна деформация груди - когда-то девочки даже фото выкладывала у кого где заканчивается зона деформации - по уровню соска или ниже - смотря как хирург отслоил мышцу.