[yasya]

Я так думаю это такие штучки, которые заматываются вокруг щиколотки...

[lenta]

А, точно.....поняла.....тока я в висе могу ноги отрвать максимум раз пять... если с отягощением, то смогу только висеть
не дается мне пресс и талия, как ни крути:mad0:

[yasya]

А мне нестолько сложно ноги поднять, сколько неудобно на локти упираться, а если висеть, то меня так мотает, что уже не до подниманий И я всё больше просто лежу и ноги поднимаю полностью и еще укороченный вариант, когда ноги вверху и поднимать таз ввысь. Или еще сажусь на скамейку (сесть так чтобы скамейка между ног была), спину немного назад и вцепляюсь руками в бока скамейки, и поехала ноги туды-сюды, но не поднимания как таковые, а складываю и вытягиваю в коленях.

[lenta]

Я тоже это упражнение недавно подсмотрела и делаю....пресс мне удобнее качать на каврике, даже в спортзалеибо на всех этих скамьях я всегда враскоряку

[yasya]

Можно еще на такой специальной скамейке для пресса, она как бы диагональная (точнее можно сделать и горизонтально, и как угодно, эт дело регулируется), лежишь и держишься руками наверху чтоб не скатиться и ногами машешь, больше амплитуда и больше усилий. Можно перевернуться, зацепиться ногами и тогда уже торс поднимать.

[lenta]

так я на этой скамье всегда и "лажаю"....так,когда руками держишься и ногами машешь надо, чтобы позвоночник прилипал к скамье.....а у меня она ходуном ходит.....не сделать ничего:mad0:

[yasya]

На этой? Я думала, ты "висишь" когда упор на локтях и ты в полном подвешенном состоянии...

[lenta]

Не, я имела в виду скамью диагональную, где с 2х сторон можно качать пресс....на ней у меня спина прогибается

[Mirron]

Мурзик,да у меня глаза тоже ничё так вроде :D
...какая цель.Ну наверно как и у всех кто качается-мышцев побольше )))А сушиться не получается у меня.Пока.
...Тетки эффектные на фото.Но они ж на стероидах.Бросят качаться,и обратно разнесет,еще и больше.И печень страдает.Хотя заманчиво

[Мурзик]

Всё дело в технике выполнения,при правильной технике ничего никуда не будет отрываться и болтаться куда не надо и на локти давить тоже.Сложно говорить заочно в чём проблема,попросите тренера дежурного в зале показать правильную технику выполнения,это входит в их обязанности.
lenta,что бы не отрывалась спина,можно делать меньше амплитуду и медленней,не класть ноги полностью,например.
Упражнения на коврике плохи тем что там меньше амплитуда,чем на скамье для пресса,не прорабатывается мышцы,но хороши тем что легки в выполнении для новичков,чей пресс не тянет более сложное.Если скамья это тяжело,то замените мячиком,упражнения на неустойчивой опоре отлично тренируют весь пресс,в конечной точке растягиваемся,из такого положения мышцы лучше работает,вообщем лучше чем коврик.
Я делаю так,делаю на мячике,потом скручивания на блоке,потом подъем ног в висе с отягощением до потери сознания.:d

[Mirron]

Мурзик,а Вы стероиды-принимали?

[Мурзик]

Mirron,пока до этого дело не дошло.:d

[Mirron]

пока,то есть планируете значит.Значит,это не так уж и страшно?А то говорят,голос меняется,да и лицо как-то не в лучшую сторону,грубеет...Стероиды-это же мужские гормоны,если я не ошибаюсь?

[lenta]

Мурзик, спасибо за совет только для меня мячик это еще страшнее не знаю как к нему подступиться прям..... обычно делаю то, что хорошо знаю, то есть прорабатывала с тренером...... а то у меня комплекс, что я чтото неправильно делаю и вокруг все смеются

[yasya]

А как то с этого мяча слетела и ничего, сама смеялась больше других, другие так сочувственно смотрели. Я раньше давным-давно с тренером занималась, а сейчас сама по себе... да даже я больше по аэробике, в трен зале периодически. И мне как то пофиг если что-то не так делаю, если тренер из доброты душевной что-то говорит, я прислушиваюсь кАнеШнА. Но вот если какие то громилы меня начинают учить, как же меня это бесит. Я говорю, что не надо меня учить, а они еще могут ответить, что они просто не могут смотреть как кто-то что-то не так делает. Главное, когда хиляк очкарик что-то не так делает, это им глаза не мозолит
Замечала, что многие девушки очень рады советам... чем не повод для знакомства, но эт не мой случай, поэтому я злюка

[lenta]

я тоже занималась с тренером раньше....но ввиду новых сись поменяла зал и помню как стеснялась, когда ко мне качок какой-то подходил и тренер какой-то..... быстро сворачивала тренировку, чтоб не видели меня
Яся, меня вообще бесят взгляды в зале....вроде и хожу ненакрашенная, прыщи и лишний вес.....а все равно смотрят...:mad0: и тренеры тоже косятся....

[yasya]

Я тоже хожу ненакрашенная и порой с прыщами, а есть деффки, которые намарафеченный занимаются... Я тоже взгляды не люблю, если можно было бы лыжную маску одеть, я б одела, чтоб только отвязались На групповых по аэробике полегче, правда женщины порой меня тож убивают... А бассейн это ваще смертельный трюк

[kiissaa]

И я стесняюсь Как то ходила в зал и какой то качек все крутился и крутился около меня. Я на тренажеры, а он рядышком, я за водичкой и он за мной. Прям как то неприятно стало. Пришлось в туалет завернуть чтобы отстал А когда вышла, то его уже не было.
Маньяки какие то

[lenta]

такие деффки на меня как на распоследнюю лохушку смотрят.....потому что я ношусь как бешеная вдоль железа8)) а они сделают упражнение и стоят или пьют.....
я аэробику не оч люблю, тк обычно считаю минуты до конца(много воды) и почему-то всегда выделяюсь, на растяжке самое бревно- я, на йоге все время поправляют, на степе не могу ничего запомнить....да что там упражнения.....сегодня тупила на беговой дорожке.....

[Egorka]

Мне кажется надо напрячься и задвинуть все свои комплексы подальше. Помницца после первого степа я готова была провалиться сквозь пол от стыда, т.к. скакала вокруг этого степа как бестолковая корова и не смогла повторить практически ни один шаг. Чуть не со слезами подумала, что больше ни за что не приду, буду себе ковылять на беговой дорожке. Но кто-то внутри приказал: фиг тебе! пойдешь и выучишь все шаги! Начала с того, что нашла в интернете, что такое все эти кёл, захлест, ви-степ и так далее. Стало хотя бы понятно, что нужно делать. Так шаг за шагом и удалось победить коровистость. А на счет того, что кто-то там не так смотрит - все ерунда! Нормальные люди в зал не за этим ходят. А на дураков нечего внимание обращать и драгоценную энергию тратить. Да еще нужно заметить, что у меня зрение -1.5. Может поэтому мне все фиолетово. Крашусь в зал чисто символически, не дай Бог потечет - будет очень потешно выглядеть.