[Лиська]

Annet, ого, какой попец кругленький!!! Ты как часто занимаешься, какие треньки? Как добилась таких результатов?

[Annet]

Лиська,, я не такая выносливая, как ты) начинала два раза в неделю. Было тяжело. Пол года почти не видела результата. Чередовала сначала верх и низ. Добавила ещё один день низа. Поняла, что раз в неделю для низа очень мало. Верх у меня хорошо реагирует, с низом хуже. Стала делать два раза низ, один верх. Через три месяца таких тренировок увидела первый прогресс. Сейчас хожу 3-4 раза в неделю. Низ всегда 2 раза, а иногда и третий изоляцию делаю и чуть верха. Если вдруг получилось, что могу только два раза в неделю, то один раз полностью низ и второй раз фулбади. На самом деле ещё работать и работать) вид сзади не очень. Но было вообще жесть

[N@t@ly]

Девы, я не про моральный аспект или душевный, не про здоровье и положительный настрой, я не сомневаюсь, что лучше хоть как в зал, чем на диване лежать , я скорее про физиологию процесса что-ли спрашиваю. Реально ли физически в таком уже пожилом)))) возрасте мышцы подтянуть и получить видимые изменения - подтянутое тело, я готова убиваться и потеть, но если это невозможно уже по определению по каким-то гормональным или еще каким именно физиологическим причинам, то смысл убиваться, можно просто по часу пешком ходить "для здоровья". В анамнезе все чисто(ттт), мед карты никакой нигде не имею(ттт). Я хочу результата, хочу изменить тело без доп хим средств, ну не считая Л карнитина, (хотя у меня жор от него, )только силовыми, возможно это в мои почти 50?
Annet, сори, но не видно по этим фото разницы, на фото ДО животик виден, все остальное под штанами, на фото ПОСЛЕ все наоборот, увидеть появился ли вожделенный пресс невозможно, живот обрезан)))) Или не туда смотрю может ? Надо попробовать себя сфотать.
Ок, спасибо девы, раз возможно, надо идти! С понедельника…

[Annet]

N@t@ly,, на этой фото я задницу демонстрируя, а не пресс!)) присмотрись, разница большая. Можешь ещё назад отматать, я там без одежды выкладывала. В этом возрасте результат есть. Пролистай назад там фото Балутины и Джун. У Ирины попка отменная и фигурка отпад в 50 с лишним лет. Надеюсь, девушки не обидятся, что я их упоминаю. Хватит отговорки придумывать) Сейчас фото живота покажу. Будет время, потом ещё пофотаю

[Мини-монстрик]

N@t@ly, лично я тебе про физиологический аспект и отвечала.)) Моральный, типа где мотивацию найти, сложнее - я просто не знаю ответат на этот вопрос.

[баluтina]

N@t@ly, думай о результате. Фоткай себя раз в месяц, даже маленькие изменения будут стимулировать. А изменения точно будут и они будут радовать. Отговоркам и лени нет. У тебя получится.

[N@t@ly]

Annet, аааа, на попу и не глянула даже))))) Теперь вижу, что все отлично подтянулось, класс! И скока времени это у тебя на это ушло, когла увидела первый результат?

[Лиська]

Аннет, спасибо за подробный ответ. Я наверное приблизительно так и буду- 2 раза зал, либо оба низа либо низ и фулбоди. И дома еще что-нибудь добавлю. Может, к бодифлексу своему вернусь на каждый день вместо зарядки. Или настроюсь на ВИТ (пока не изучила, что это).

Инструктор вообще сегодня сказал, что нормальная у меня попа и чего я так убиваюсь ). Похудеть, подтянуть все мышцы и все будет ок .
Вот моя сегодняшняя тренировка:
1) приседы в смите по 15 раз: 1-40кг, 2-45кг, 3 и 4 -47,5кг
2) приседы на коленях в смите по 15 раз: 1-47,5кг, 2-50кг, 3 и 4 -60кг
3) глубокие приседы с гантелей 20,4кг по 15 раз 3 подхода
4) жим ногами по 10 раз: 1-без веса, 2,3 и 4 -25кг (платформа, сказали, кг 40-50)
5) суперсет 3 подхода отведение ноги назад с эспандером 12 раз + гиперэкстензия с 10 кг блином 15 раз
6) скручивания на тренажере 23кг 12 раз 3 подхода
7) планка по минуте 2 раза
...
Натали, ты молодец, что решилась. Успехов!

[Annet]

N@t@ly,, я чуть больше года занимаюсь. Тоже боялась, что в моем возрасте бесполезно может быть. Но тут посидела, почитала и пошла пробовать. Явные изменения стала отмечать только после 8 месяцев. До этого совсем медленно все шло. У многих тут быстрее. Хотя мой бф говорил уже через три месяца, что изменения видно. Я особо не верила) Я долго ходила только два раза в неделю, а это мало, как теперь понимаю. Но реально сил не было больше. После тренировки ног приходила и падала. Втянулась полностью только к году. Но удовлетворение от проделанной работы было всегда и когда очень тяжело тем более. Как только увидешь первые результаты, сразу стимул будет. Научись радоваться не большим изменениям. Даже если через месяц в зеркале сильных изменений не будет, то ощущение тела появляется совсем другое. Всё как то внутренне собирается и в тонус приходит. Сама почувствуешь это, если попробуешь) думаю, тебе понравится)
Лиська, читаю про твои веса и офигеваю. Ты сильная. Мне в смите тяжелее, чем со свободным. Недавно 30 кг в смите еле на 15 раз делала. Думала умру) Со свободным 40 на 10 сейчас. У нас новая девочка на работу пришла. Тонкая и звонкая. Говорит в смите 80 присед, со свободным 50. Я на неё прямо с благогавением смотрела)) Я слабачка))

[Мини-монстрик]

Annet, ну и меня тогда в слабачки записывай!

[Туша]

N@t@ly, у меня максимальный результат по "уплотнению и разглаживанию" тела дало плавание. Все лето плавала 3 раза в неделю. Думаю, если плавание сочетать с силовыми и массажем, результат будет заметен очень быстро.
На себе попробовать не могу, нет столько времени. Сейчас пока только силовые и немного кардио после 3 раза в неделю.

[JUNE]

Сообщение от Annet

N@t@ly,, на этой фото я задницу демонстрируя, а не пресс!)) присмотрись, разница большая. Можешь ещё назад отматать, я там без одежды выкладывала. В этом возрасте результат есть. Пролистай назад там фото Балутины и Джун. У Ирины попка отменная и фигурка отпад в 50 с лишним лет. Надеюсь, девушки не обидятся, что я их упоминаю. Хватит отговорки придумывать) Сейчас фото живота покажу. Будет время, потом ещё пофотаю

Замечательно!

Неужели после таких фото еще нужны мотивашки?

[N@t@ly]

JUNE, ну в сети мотивашек можно найти мильон, сомневаюсь, что все тут же ломанутся в зал). Я ж себя знаю, я быстро загораюсь, с энтузиазмом и , как правило, большими тратами кидаюсь с головой, но надолго меня не хватает, увы. Вот и спрашиваю, чем себя девушки наши мотивируют. Как-то продержаться до первых результатов, там будет уже азарт и спортивный интерес. Идеальная мотивация - влюбиться, к примеру, но с этим пролетаю, замужем я и все у меня хорошо(ттт). Вот я щас к свадьбе дочери легко и непринужденно скинула 10 кг веса, ваще не напряжно было, потому что знаю для чего, хочу быть красивой мамой невесты на свадьбе))). Вот теперь думаю, ради чего в зал пойти и, главное, не бросить, а то я себе причин уважительных кучу нахожу, почему не могу пойти сегодня на тренировку. Мне никак без мотивации, увы.

[Selia]

N@t@ly, суровая правда жизни такова, что если вы не начнёте сейчас заниматься, Ваше тело начнёт стареть. Единственный способ бороться со старением- это физическая нагрузка. Одного похудения уже н хватит. Плюс с возрастом вы будете потреблять все меньше и меньше энергии и чтобы худеть, придётся урезать рацион до пары яблок. Ну и потом худая дряблость - это некрасиво.

Моя мама начала заниматься в зале с тренером в 55 лет и за 3 года изменила своё тело в лучшую сторону.

Так что вопрос в том, хотите ли вы выглядеть красиво и привлекательно без одежды через 5 лет или вам уже все равно.

[JUNE]

N@t@ly,
Так разговор не пойдет .
В этой теме речь не о потере веса, а о качестве тушки.

Просто скинуть килосы жира, воды и мышц, заклеив рот, это одно, а красивое мышечное тело - это другое.
Если тебя не мотивирует то, что здесь показывают, то значит, еще не дошла до кондиции.
В общем, не твое пока .
А может, и никогда, если тебе не нужно. .

В этой теме - take it or leave it.
По себе знаю
Все остальное - в теме о диетах .

[Мини-монстрик]

JUNE, ну так вот.

Сообщение от JUNE

Я сейчас немного увлеклась бодибилдингом. Читаю классику, то, что писалось в 80-90 гг.
Так там реально предлагают представлять свое тело, каким оно должно быть.
И, типо, оно будет меняться под эти представления. Конечно, в сопрвождении нужных упражнений .

Мое "больное" место - дельты. И в моей головы они выглядят совершенно иначе, чем в зеркале! Иногда я даже шарахаюсь от зеркал, настолько внутренняя картинка не совпадает со внешней. Мои плечи от природы покатые, спасибо хоть не узкие. Т.е., как бы по пропорциям плечи нормальные. Сейчас, доработанные, так вообще никто не скажет, что с ними что-то не так. Но я-то хочу другие! Я хочу, чтобы руки выглядели рельефными, чтобы была видимая округлость дельт, потом ямка и дальше опять-таки видимый переход в бицепс-трицепс. Вот на этом фото (свеженькое) что-то как-то можно увидеть, если знать, что ищешь.

В общем, пока принцип карты желаний не очень работает на моих плечах. И сказать, что я мало делаю для этого, язык мало у кого повернется..

[galina443]

N@t@ly, для меня самым сильным мотиватором является зеркало. У меня всегда была красивая фигура, длинные ноги, прямая спина, никогда не было целюлита, никаких растяжек. С абсолютно прозаическими чертами лица, я всегда притягивала к себе внимание окружающих именно фигурой. Пляж - мое всё. Но...возраст берет свое. Поплыло лицо. Весной сделала антивозрастную пластическую операцию. Казалось бы все ОК. Но...опять но... для 50 летней тетеньки фигурка у меня может быть и неплохая, а с новым лицом молодой женщины...увы... Зеркало не врет. И побежала я в тренажерный зал. Хотя за 50 лет никогда ничем не занималась. Ну так от случая к случаю йога, и то больше видимости, чем серьёзных занятий, обман себя: я же занимаюсь))) В тренажерный зал хожу пятыйй месяц, 3 раза в неделю, конечно же с тренером (а как иначе, я же полный профан в этом деле). Себя не заставляю, хожу с удовольствием, не пропустила ни одной тренировки. Хотя раньше были попытки (групповые фитнес, йога), месяц, два и находились причины сначала пропускать, а потом и бросить. Изменений в зеркале я сама пока не вижу. Но тренер, подруги, бф говорят, что есть изменения))) И на весах плюс 3кг, а в талии минус 3 см. Сейчас при росте 178 см у меня 68 кг. Но я же хочу, чтобы были АХ какие изменения, кубики, попка)))) Не, ну а чё? 50 лет не заниматься и за 4 месяца подавайте мне кубики))) И вот ещё, недавно заглянула на йогу (мало мне тренажерки, решила, что еще и йога изредка не помешает), так вот тренер увидела меня, когда я переодевалась, подошла и спросила где и с кем я занимаюсь, что за такое короткое время так подкачалась (она меня не видела полгода со времени операции).
N@t@ly, у Вас вопрос был к знающим тему людям, а я дилетант. Но мое мнение - ничто и никто Вас не заставит, пока Вы сами не подойдете к этому решению: надо! (зеркало Вам в помощь) А результаты есть, я Вам живой пример

[Tatiyna-1977]

Annet, мне тоже очень попец твой понравился, у меня исходник на твой похож, в каком ты режиме занимаешься? У меня вот попа ваще не идет

Мини-монстрик, ну неплохо ведь твои руки смотрятся, а какие ты руки хочешь на себе видеть?

Ты знаешь, я со своей стороны тоже могла бы сказать, что я много делаю и стараюсь, что вот убиваюсь я в зале каждую тренировку уже как год, а вот зеркало не радует реальностью, я тоже вижу себя со стороны в зеркале одной, а вот как гляну на фото все совсем по другому, понимаю тебя прекрасно, сама стала думать, может я все неправильно делаю
Но ответа я еще не нашла

[Мини-монстрик]

Tatiyna-1977, гораздо рельефнее, как минимум вот такие. Вообще хочу так выглядеть кругогодично.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Tatiyna-1977

я тоже вижу себя со стороны в зеркале одной, а вот как гляну на фото все совсем по другому

Так у меня и зеркало и фото одинаковые! Они просто не совпадают с моим внутренним видением себя самой. И я строю себя не год, а уже лет так 8. Ну хорошо, из них серьезно, с хорошим подходом и питанием, порядка года. Но все равно же предыдущие годы базу заложили.