[LUCA]

Если худеешь, bcaa лучше ограничивать одной дозой перед силовой тренировкой.

[olik-str]

Сообщение от LUCA

А вообще надо быть аккуратнее с ними, и обязательно учитывать при ежедневном подсчете ккл.

я вот такой прикупила, реально не успеваю восстановиться,вот, решила попробовать, принимаю перед и после трени, в плане ккл, вроде как ерунда.. еще и глютамин после трени ем)). может всаа принимать в дни ног, когда чуть из зала выползаю, или лишним не будет?

Сообщение от LUCA

Если худеешь, bcaa лучше ограничивать одной дозой перед силовой тренировкой.

для восстановления достаточно?

[LUCA]

Если не успеваешь восстановиться, надо перерывы давать телу и сократить нагрузку, а не загонять себя. Достаточно пить перед тренировкой.

[JUNE]

Сообщение от Мини-монстрик

JUNE, прости пожалуйста заранее за вопрос, но сколько калорий у тебя в день выходит? Спрашиваю, потому что я ем мало, и мои знакомые удивляются, как я после завтрака из 15гр протеина и 30гр овсянки умудряюсь проводить тренировки на 90-120 минут+30 минут бега.

И дневная калорийность тоже у меня достаточно низкая, но я уже скоро-скоро собираюсь повышать, т.к. планирую заканчивать свои похуделки.

Я не считаю калории и не взвешиваю ничего.
У меня день на день не приходится.
Иногда больше съедаю, иногда меньше. Да и пища у меня вся здоровая и полезная, если честно
Сейчас дополнительно смотрю, чтобы не забывать есть что-то белковое, потому что, после того, как я исключила рыбу и почти всю молочку из питания, у меня его мало получается, могу забыть. Из животного белка морские фрукты, яйца и сыр. Остальное растительный.
Но я по весу чувствую и даже в большей степени по состоянию тела, подходит ли мне в данный момент времени такое питание.

[Mutlu]

JUNE, а что такое морские фрукты? Или это опечатка? )

[JUNE]

У нас тут называется по-немецки Meeresfrüchte, французски fruits de mer и итальянски frutti di mare, если напрямую на русский перевести, то "морские фрукты".
По-русски, наверное, что-то типо морских гадов будет. Всякие кальмары, моллюски, креветки, морские гребешки и т.д.. Не знаю точно, как в России называют.

[Durita]

По ходу морепродукты, всё, что не рыба

[Мини-монстрик]

JUNE, спасибо большое за ответ.

А я подумала, это автозамена так забавно заменила "морепродукты" на "морские фрукты".))

[Tatiyna-1977]

Почти идеал, тебе качество понравилось? Что заказывала из протеинов? Я имею в виду брала со вкусом или без? Когда еще будешь заказывать?

[JUNE]

Ну да, конечно, морепродукты! Спасибо! У меня что-то переклинило на время. Вот они, 23 года на чужбине

[АлесяФ]

Tatiyna-1977, девочки, если вы про майпротеин, то я очень давно тоже на него поглядываю... и отзывы про их продукцию очень хорошие, и Красавина смотрю сейчас ими увлеклась.
Но ценник за доставку отпугивает, а на 12 я одна точно не наберу.
если будет кто еще заказывать - позовите меня, плз ))))

[Почти идеал]

Заказала себе май протеина с компанией много: козеин ваниль- 1 кг, протеин вэй клубника со сливками-5кг, всаа апельсиновый-0,5кг в порошке. Все нравится, только всаа надо было без вкуса брать, но запасы большие это для меня), так что когда решусь теперь-не знаю.

[natyJoe]

Сообщение от Tatiyna-1977

JUNE, Ты счастливая, что сладкое не твое, эх, мне б так, я могу без сладкого некоторое время, а потом как шарахнет срыв, раньше даже и не думала, что могут быть у меня такие вещи

Девочки, кто-нибудь пробовал марку MyProtein? На сайте билдеров хвалят его, говорят марка английская, пьется хорошо, но хочу услышать от своих, есть у кого опыт? Сижу на сайте делаю заказ, цены вроде приемлемые, но доставка 2000 рублей независимо от веса посылки, скидка 25% на всю продукцию на эти выходные, кто-нибудь пробовал? Стоит или нет?

Я много марок перепробовала, но вот эта пьётся очень легко ! Прот не густой и его можно разбавлять в маленьком количестве воды и супер сладким он не будет ! Что есть хорошо ждя меня поскольку не люблю слишком сладкие проты. Вкусы которые понравились : ваниль, клубника, strawberry. Разницы во вкусе между изолятом и протеином нет, ваниль в обеих фасовках неразличима ! BCAA тоже качественными показались. Одним словом выгодно и вкусно)

[китикити]

Девчат дорогие!подскажите как питаться на массе?? Ем все вроде-бы каши.яйца рыбу творог.орехи.фрукты.пью много воды.но почему-то наоборот немного похудела.помогите пожалуйста.занимаюсь дома.не у кого спросить

[alicecooper]

китикити, ну в первую очередь на массе важе профицит калорий, так что придется считать калории. И набирать эти калории как раз сложными углями и белком, ну и про жиры не забывать. Вы считали сколько в день потребляете?

[китикити]

Нетэто нужно по весами взвешивать все и считать??

[alicecooper]

китикити, ну как бы да есть специальные программки для подсчета калорий, например fatsecret, можно скачать и считать, хотя бы первое время. Это не сложно совсем.

[китикити]

alicecooper, огромное огромное спасибо

[Mutlu]

Китикитечка, в каждый приём пищи углеводы должны быть, и вечером тоже. Никаких сжигателей жиров не используй, энергетиков в смысле. Ну и в аэробном режиме не работай, т.е. никаких беганий на дорожке, скакалки до упаду и т.д.
Это моё личное мнение, кто-то может не согласится, но оно основано на перелопаченной информации по тренировкам и личном опыте.
Не забывай устраивать читмил). Очень важно всегда хорошо высыпаться.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Mutlu

Не забывай устраивать читмил)

Не поняла, а зачем читмил на массе?